大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于关节病运动后疼痛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍关节病运动后疼痛的解答，让我们一起看看吧。
跑完步膝盖疼和关节炎有关吗？跑步到底伤不伤膝盖？
跑步要适量，过度的跑步运动和不当的跑步姿势是会伤到膝盖半月板的。而且这个磨损是不可逆的，所以运动要注意，最好有专业的人指导。当然一星期跑个两三次，一次半小时是没有问题的。
跑完步膝盖疼只能是证明了原来的损伤没有得到完全的恢复，一旦继续运动就会造成新的损伤，就像衣服有墨水，还没洗干净又增加了新的墨水印子，你说衣服能好看吗，自己的身体自己懂。适合别人的不一定适合自己。不要盲目跟风。
你好，很高兴为你解答
首先判断疼痛方式
如果只是酸痛或者胀痛的话，多半可能是因为肌肉的问题，可能是运动前热身不到位或运动后拉伸不及时造成的，亦或是上次运动后乳酸堆积导致。无论是上述哪种情况均不必慌张，只要通过简单按摩或自主拉伸，停跑1-2天后会逐渐缓解直至消失。
如果是感到强烈的刺痛或者针扎一样痛那就应该引起注意了，尤其是膝盖偏上侧疼痛。这多半是因为你跑步的姿势不正确或本身不良体态造成的，我们称之为“旋前综合症”，也就是我们常说的X型腿。
如上图所示，左侧就是典型的X型腿，右侧正常。有人说我平时没有这样的不良体态啊，怎么跑步时膝盖也疼。一是你自己可能没有意识到，二是可能你跑步姿势不对。我们逐一来说，首先自测一下你是否有不良体态。观察自己常穿的鞋子以及裤脚，如果鞋内测或裤腿里侧较外侧磨损较大，说明你平时有轻微的X型腿。再来看你跑步姿势，是否在跑步时膝盖内扣，也就是你在跑步时膝盖弯曲方向是否和脚尖方向一致。或者下蹲时观察膝盖和脚尖的方向是否一致。如下图：
所以至关重要的一点就是，无论以后你在跑步还是下蹲时，时刻注意膝盖弯曲的方向永远和脚尖的方向保持一致，否则就会对膝盖的半月板造成损伤，尤其是体重偏大的人，因为当膝盖内扣时会造成身体压力向一侧半月板不停的挤压，而非整个半月板均衡受力，长此以往，势必会造成伤害，并且这种损伤是不可逆的。
基本上百分之90以上膝盖疼痛的现象都是上述原因造成的。如果调整后还是持续疼痛建议及时就医处理，千万不要忍痛继续跑步。同时还要注意，除跑步外，跳绳、动感单车、爬楼梯、跳操这些运动也应停止，防止膝盖进一步受损。那如果这些有氧运动都不能做了，或不想做了我该如何继续锻炼呢?其实像游泳、椭圆仪、划船机也都是不错的选择。
希望的回答能帮助到你，愿你快乐、健康——每一天。
我是雨哥，一个健身路上独自旅行的健康管理师。
在生活中，只要迈开腿就会用到膝盖，膝盖在承受重力方面起到至关重要的作用，因此也比其他身体关节更容易受伤。根据调查，膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球等。虽然人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，通过休息和保养，过段时间便能恢复。但如果你长期超负荷运动而不自知，膝关节的软骨得不到充分时间来修复，那么随着时间的推移，便有可能引起关节退变，从而诱发关节炎。
而事实也的确如此，据统计，在跑步爱好者的群体中，约有50%-70%的跑步损伤表现为过度使用性损伤。
因此「跑步伤膝」的问题，具体而言就是：跑步会不会导致膝关节组织的过度使用损伤。事实上，跑步可能会遇到膝关节损伤的各种问题，直接原因就是过度使用，即，跑步过多、休息过少、跑姿偏差、肌肉力量不足，从而导致运动负荷超出了膝关节的适应能力。由于膝关节结构很复杂，因此损伤机制也很复杂，但从运动力学角度来看，跑步时，大腿肌肉反复收缩，带动膝关节重复性的屈曲伸直。尤其是在锻炼者体重过大、运动时间过长或运动强度过大时，髌骨、胫骨与股骨就会承受过大压力，从而引起膝关节损伤。所以说，跑步只要适量，一般是不会引起膝盖损伤的。
不要天天跑，新手一周三次左右就可以，一次五公里以内，多做做力量训练，像深蹲靠墙顿核心力量训练这些，学习正确跑姿也很重要，有很多人就是跑姿不正确受伤的，还有就是注意跑前热身跑后拉伸，热身防止跑步途中受伤，拉伸缓解肌肉结块僵硬，我能想到的就这么多了，如果想跑步的话，加油，跑步是一辈子的事，为了长久的跑下去，一定要保护好自己
平时也有锻炼，有时打完球浑身都酸疼，有什么办法可以缓解乳酸疼？
这就是个很普遍的误区了。其实，运动后肌肉酸痛，跟乳酸根本没关系。
运动后第二天，有时是隔一天的肌肉酸痛，叫运动后延迟性肌肉酸痛，跟肌肉里面的乳酸是没关系的。
正常情况下，肌肉细胞无氧代谢产生的较高浓度的乳酸，在运动当中就会高效率清除，或者进入血液，或者进入临近的肌肉细胞，所谓的乳酸穿梭。这个时间是以分钟计的，很快。肌乳酸的浓度正常情况下根本不可能维持在一个很高的水平很多天。
运动后延迟性肌肉酸痛到底是什么原因，其实一百多年了现在也说不清楚，有很多可能的机制，但是还都不明确。
对于酸痛的缓解，普遍的说法是训练后或者运动后拉伸，其实没有证据能说明这是有用的。甚至目前都没有学术界一致认可的缓解延迟性酸痛的方法。
1.每次锻炼之前都要给自己的身体热身，拉腿部，手部，背部，臀部的胫骨，可以打开，唤醒身体的肌肉关节等。
2.每次锻炼结束之后一样也要给身体的全方面去放松
建议可以买一个瑜伽垫，肌肉放松的滚轴，购买的时候卖家会给你展示如何使用，这个东西放松肌肉效果特别好，如果长期运动但是没有给自己做一个肌肉放松的话，肌肉线条容易横向长，时间长了整个人的形态就特别不好看。 所以放松很重要。
当然缓解乳酸疼的效果也很好的， 我也经常锻炼，锻炼结束之后都会用这个方式给自己放松， 你也可以试试呢！
越运动，关节部位越不舒服，为什么？
运动过后感到关节不适很可能是因为运动姿势不对，刚开始运动不太懂得怎么正确的运动方式和用力的部位是很容易造成对身体尤其是关节部位的劳损。长久下去可能会造成对身体更大的影响。
建议你可以多多看一些专业的教学***或资料，学习一下正确的运动姿势，以免出现这种关节不适的症状。只有正确的运动姿势才能最大程度地享受到运动的乐趣，多学习！
我们人体的关节部位是由活动骨骼和骨骼之间衔接着的软骨组成，软骨包裹着活动骨骼，缓冲运动过程中的摩擦，关节不舒服，绝大多数的原因就是跟软骨有关。
当你觉得不舒服的时候，除了保持正确的运动姿势，还可以给骨关节补充点营养，像是氨糖，是软骨的组成基质，像是[_a***_]，可以增加软骨滑液，加强软骨对硬骨的保护和润滑。我吃过汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，里面共有5种营养物质提供给骨关节，当中就有氨糖软骨素，坚持吃确实对关节的情况有所缓解。
希望我的建议可以给到你一些帮助。早日享受运动带来的快乐！
到此，以上就是小编对于关节病运动后疼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于关节病运动后疼痛的3点解答对大家有用。
