大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿关节病贴吧的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腿关节病贴吧的解答，让我们一起看看吧。
肚子上的赘肉多久可以减掉？有什么好方法吗？
说实话，这个还是看你自身情况，体脂高，无运动习惯的话，在你有***且坚持的情况下也需要半年左右时间，像你本就有运动习惯或者体脂不是特别特别高，三只四个月应该就会有明显效果，你这个坚持三个月了还没有效果，要么你的运动量没够，要么就是饮食不控制。
给你几个建议，一是安排健身***必须要有针对性，先器械练力量45分钟至一小时，重量和组数根据自己的情况要递增，然后无氧运动半小时以上，腹部我的练法是每天一练跟着keep这个软件上15—20分钟，在无氧后面；二是饮食一定要控制，如果没有习惯吃健身餐，那么早餐午餐少油，晚餐水果、白水煮蔬菜为主，不喝饮料不吃甜食。
我是一直有运动习惯，但是一直没有系统训练或者健身，有个老师两年前，初入健身房的时候断断续续带了我一年，我隔年自己在健身房锻炼，两个月效果如下图，但是饮食上自己也确实下了很功夫，坚持了。体重只轻了3斤，但是体型变化很大
希望这些建议对你有帮助
肚子上的赘肉多久可以剪掉，已经练了三个月，还不见效果？
这个问题是很多新手小白都普遍存在的一种疑惑，那么如何来解释呢？这就需要我们从每个人的体质类型说起，体质是由我们的基本所决定的，他分为内胚型，外胚型，中胚型(如下图)
外胚型:属于消瘦型体质，肩膀窄小，小关节，身体消瘦。在健身增肌中，最要吃苦的一类朋友，他们无论吃什么都不容易吸收，很难增重，即使增了重，也很难维持
饮食建议：消瘦型的体质因为拥有很快的新陈代谢，如果想拥有一身强壮的肌肉，试着借助蛋白质补剂吧。早餐，及训练前后半小时摄入蛋白质。午餐后2小时，及睡前摄入蛋白质，少食多餐，不要让自己饿
训练建议:避免训练中消耗肌肉，有氧一周不要超过1次，多注意休息
内胚型：属于运动员体质，天生运动好材料，无论增肌和减脂都容易，力量也比较强，特点是高大的骨架，长方形身材，高大威猛
无过多建议，想拥有***般的身材并不难
中胚型：也就是肥胖型体质了，其实肥胖型体质较为***，虽然体脂很高，减肥难，但是增肌容易，在训练中多刻苦一点，还是很容易练出强壮的肌肉。
饮食建议：控制饮食，当然是对肥胖型最终要的，最重要的，最重要的！重要的事情说三遍！无论你多刻苦训练，不控制饮食，效果也很难。多吃低脂肉类(鱼，鸡，瘦牛肉猪肉等)少吃碳水化合物，少高脂食物，戒零食，汽水，尤其是酒精，不要喝酒，多喝水，加快代谢。
训练建议：每周三到五次有氧，并且是在力量训练后，适当增加强度，缩短休息时间，多做大肌肉训练，可以增加热量消耗，有一定体能后，多进行循环训练，甚至HIIT，加快燃脂效应。
肚子上的赘肉多久可以减掉，已经练了三个月，还是不见效果？不见效果，应该反思自己的锻炼方法是否合理，饮食是否有效控制。
1.锻炼方法选对了没有？
肚子有赘肉，是内脏脂肪过多的缘故，凡是减肥，都应坚持多做有氧运动，哪些是有氧运动？快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、跳绳、动感单车、椭圆机，以及各种球类，都是有氧运动。
（下图：减去肚子上的赘肉，应多做慢跑之类有氧运动）
2.是否完成了有效锻炼？
减肥有效锻炼，是保证足够的有氧运动次数、运动时间和运动强度。具体来说，每周三次以上，每次半小时以上，运动时的心率，保持在最大心率的60%到80%。
（下图：足够的有氧运动锻炼是有效减肥的前提）
1.合理控制饮食是获得减肥效果的重要保证。
问题当中没有具体说如何进行锻炼的，所以我们也无从分析方法对不对！所以也不过分的讨论！在这我就根据我自身的经验来说一说如何减掉肚子上的赘肉！
肚子上的赘肉是属于身体最难减的一部分脂肪，所以如果方法掌握不对的话，可能出现的结果就是无论如何也减不掉赘肉！
想要减掉肚子上的赘肉，需要我们做好两个方面，第一，严格的控制饮食；第二，选择正确的运动！
饮食是减脂最重要的！想要减肥，就是要我们改变自己不良的饮食习惯，养成一个良好的饮食习惯，知道如何吃可以对减肥起到良好有利的效果，知道哪些食物对减肥有利，哪些食物对减肥无益！
下面是我总结的一些饮食技巧和经验，希望可以帮到大家：
1.选择减肥有益的食物
2.少吃对减肥不利的食物
想要减掉肚子上的肉，说白了就是要减脂，并没有专门减肚子上脂肪的说法，减脂需要从俩方面着手，一个是饮食，一个是运动，简单来说如果你能控制每天的消耗大于吸收，那么剩下的交给时间就可以。
而题主练了三个月却不见效果，详细来看是不是如下几点原因呢？
1、饮食摄入，既然决定减肥，那么高油脂高热量的食物就应该敬而远之，而以低碳水、少油少盐的食物为主，同时保持正常的一日三餐即可。
2、运动量，这里的运动特指有氧运动，当然你也可以结合无氧来提高新陈代谢，不过每天的有氧必须保持在四十分钟到一个小时的量，因为我们身体供能先是糖原，后面才是脂肪，***如时间过短，脂肪亦不能得到充分燃烧。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
骑山地车或者公路车一段时间后，会改变我们的身体状况吗？
生命在于运动，我已经骑行五年了，每年骑几千公里，曾骑行过天津到川藏单程，从天津骑到海南。从天津骑到广东，杭州，山西，山东，等地。要想骑行能达到段练身体减肥的目地，日骑行应保持在三十公里到六十日里以上。
如有时间可做长途骑行，一天应保持在一百二十公里以上，并连续坚持一个月以上，不能间段，如果超过六个月，就更能体会到骑行给身体健康带来的好处。一般要控制好饮食，俗话说得好，迈开腿，管住嘴。
早饭和午饭之间，午饭和晚饭之间，吃一点果蔬，减少主食的进食量。
我经过几年的骑行，血糖，血压，尿酸己基本正常，骑行是最好的段练身体的方式。没骑行之前要喝很多药，痛风病犯了之后，靠拄拐杖行走，什么也不敢吃，啤酒，海鲜，牛羊肉。现在只是控制量撑好了就行了。
我们骑行队最大年龄的骑友己八十六岁。每年照样骑长途，翻秦岭，骑天津到漠河，贵在坚持啊，谢谢
骑自行车的好处实在是太多，尤其是年龄较大者，人老了腿脚都没劲不听使唤了，徒步只是一种方式但不见效，我退休后买了台公路车一周骑三四次，每次都是五十公里以上，我们有车队三百多人百分之九十九都是二三十岁的年轻人但我的体能在和年轻人比一点也不弱身体和腿部力量越来越好，所以年龄大的老年人最好的选择就是骑自行车，游泳当然也不错但不可能天天去不方便，年龄大的人不适合，
骑行一段时间抵抗力明显提高，前提当然要坚持。我以前有心脏病，做过手术以后，经常感冒发烧，一次偶然的机会，在贴吧上看到一篇骑行的帖子。和老婆商量以后买了一辆美利达挑战者500，当时是2000年十月买的，价格是3980，现在已经八年多了，经过这几年的骑行，身体素质明显提高不少，每年也就偶尔感冒一次，甚至有时候一年都没事儿。去年八月和老婆商量了一下，又掏一万多买了一辆捷安特大公主。所以骑行还是很有好处的。
到此，以上就是小编对于腿关节病贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿关节病贴吧的2点解答对大家有用。
