大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于引体向上练肩周炎吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍引体向上练肩周炎吗的解答，让我们一起看看吧。
- 引体向上一次拉10个是什么样的体验？
- 每天早上5点半和晚上19点半做引体向上300个的话，能不能练成力量型肌肉呢？你怎么看？
- 65岁能做25个引休问上是什么水平？
- 咱们同病相怜吗？肩胛骨疼痛，辐射整个左侧，怕冷怕累，渴望交流？
引体向上一次拉10个是什么样的体验？
引体向上一次做十个也就是及格的水平，至于你说是什么体验，我觉得是第一次做到的话，肯定兴奋的不得了，但是对于硬核的人来说也没啥兴奋的。
，主要是找对方法，最基本的就是每天练习，第一天练习能做几个就做几个，坚持第一天做的次数连续做一星期，第二星期开始，每天隔两天增加一个，增加至第六个的时候，坚持每天做六个坚持一星期，这样一星期后，再次基础上每三天增加一个，这样算下来也就是五个星期你就可以做到10和引体向上，但是排除那种体重超级的大胖子，只要身体体重不是严重超标的，都可以达到预期目标或者接近[赞]#运动养生智慧斋#
那要看你的年龄段了。对于男生来说，20岁左右正常都应该都能做到的。30-50岁能做10个，应该也是平常有坚持锻练的。50岁以上能做10个或10个以上的，就是小众人群了，体能保持相当不错的。钟南山院士80多了都还能做，锻炼会让人身体更健康，更自信，更有活力！！！
首先，需要明确的是，每个人的身体状态和健身目标不同，所以每个人对健身的感受也不尽相同。有时候，一个小时的健身训练可能会感到充实和疲惫，而有时候同样时间的训练，却感到没有达到预期的效果。
如果您只练一个小时，就感到没有练到痛快，可能是因为以下原因：
1. 健身***不够合理：可能您的健身***存在问题，需要调整训练强度和方式。比如，多加入更适合自己的有氧运动或力量训练，增加训练难度或时间。
2. 不够注重饮食：健身不仅仅是在体育馆里锻炼身体，饮食也非常关键。如果您的饮食不够注重营养搭配，可能会影响健身效果。
3. 没有充足睡眠：睡眠是身体恢复的重要环节，如果您没有保证充足睡眠时间，则会影响身体的恢复和健身效果。
4. 缺少动力和热情：健身需要足够的动力和热情，如果您对健身的热情降低了，或者缺少动力，也会影响健身效果。
总之，如果您只练一个小时，就感到没练，需要考虑自己的身体状况、饮食习惯、睡眠质量、健身***和动力热情等多方面因素。只有找到自己的问题所在，才能针对性地解决问题，达到预期的健身效果。
我是从2006年退休后开始练习单杠引体向上，在正手握杆做引体向上时，一次只做1-2个，还不标准，恰好我体重没超重，不刻苦练习是难以做到的。后来坚持不断练习后，两手掌手指端部都有茧子，真是功夫不负有心人，现在我正手握能做15个。
做引体向上是属于自身体重健身的一个上拉动作，是全靠自身的力量来对抗自身的重量，如果身体很重，做引体动作是比较难的，需要很大的力量才能把身体拉上去。
主题问“引体向上一次拉10个是什么样的体验？应该是年龄不同、性别不同的人他(她)们的体验都是不一样的，练习中遇到的问题也不一样。普通人群的中老年人能正握做好标准引体向上一组能做10个，是属于优秀，如果是初中男生做7个是合格的，做15个是优秀，高中男生要做9个是合格，18个为优秀，大学男生11个为合格，18-20个为优秀，老年人和女性人群一组做10个是属优秀水平。
在做引体向上时都会遇到瓶颈，我现在正握拉15个就没法再做了，可能与年龄有关。瓶颈原因在于胸背和肱二、肱三发力部位的肌肉发力不够，这要锻炼这些部位的肌肉力量，可在健身房练推胸、拉背、杠铃、哑铃锻炼肱二头肌和肱三头肌。
健身除练单杠引体向上外，还要坚持跑步、健走、球类、仰卧起坐、俯卧撑等项运动，这对练腹肌、大、小腿、臂部及心肺功能都有好处，能对练好引体向上有所帮助，还能让身体从整体上看都匀称好看。
我66岁，退休后多年积累的毛病大暴发，颈椎腰椎肩周炎胳膊腿那都是疼的，中西医治二年也没个结果，拉杠吧，从胳膊抬不起来抓不住杠到能吊住身体花费一年时间，到现在正握直身引体12个，如变些形不标准能拉15个，当然还得练其它的。
每天早上5点半和晚上19点半做引体向上300个的话，能不能练成力量型肌肉呢？你怎么看？
你这是非常努力的训练方法。
这样，你用伤病换来的肌肉，看起来就没有太多价值了。
为什么这么说？
原因在于，你每天完成600个引体向上
即便一个引体向上用时2秒
全程也要消耗1200秒时间，也就是20分钟，加上每组中间的休息
总的用时大约在35分钟以上。
这个时间范畴，已经踩到有氧运动的时间线了
65岁能做25个引休问上是什么水平？
非常牛叉的水平，引体向上可不是什么人都能够做到的，绝大部分的人就只能做一个或者二个，有些人能够做5、6个，但是应该都是很有水份的那种。
虽然本人也是健身爱好者，练了也有好几年了。但因为没有专门针对练习这个动作，所以都达不到25个的水平。
引体向上跟很多自重训练动作不一样，它是人体自重的100%负重。因为做引体向上时，整个人是横挂在栏杆上面，除了双手，已经是没有任何地方可以借力的了。
它不像俯卧撑，我们在做俯卧撑的时候，除了双手，还有双腿也是可以借到力的，负重并没有达到人体的100%.
引体向上对两个地方的力气要求比较大，一个是手臂的力气，一个是背部的力气。特别是对背部肌肉力量的要求非常高。
别看平时使用手臂的机会多，但其实哪些活动对于手臂的力量增长没什么效果，一般人的手臂力气并没有多大，只是耐力比较好而已。
而背部肌肉，在生活中，用到的更少，得到锻炼的机会也更少。这也造成了一般人的背部肌肉都不会很发达，力气自然也不够。
所以，没有专门针对引体向上来锻炼的人，是很难做得了多少个标准的引体向上的。
我17岁天天都有力量训练，学校测试的时候我做了16个属实难，你这25个如果是放下在拉回上去的而不是绷紧直接数数的话可以说是非常牛逼的，而且你的年龄也快到属于老人的年纪了还这么强说明年轻的时候更加厉害
引体向上，可以锻炼手臂力量，拉伸身体，是一项极好的运动项目，老莫我读初中的时候，手臂力量在班上算是数一数二的，当时经常跟同学扳手腕，还迷上了练气功，追求特异功能，呼唤高级生命等等现在看起来十分搞笑的事情。
说到引体向上，本人初中时也只能做到二十个左右，也是班上做得最多的了，那么现在老莫今年48岁，恐怕十个都做不到了，65岁能做到25个引体向上，如果不含水份的话，跟普通人相比，相当于大神级别了，一定也是经常锻炼才能保持这样的体力。
经常锻炼和不经常锻炼的人，体力相差还是比较大的，比方说搬水泥，老莫就是在地上拖一包水泥，都十分费劲，不要说扛一包水泥上楼了，但是经常扛水泥的即便是妇女，一个人扛十包水泥上四楼，一点问题都没有。
强壮的体魄，的确需要平时维护和锻炼，年纪大的人，当然也不能超负荷锻炼，适当锻炼，有益健康。
老莫分享，谢谢阅读
咱们同病相怜吗？肩胛骨疼痛，辐射整个左侧，怕冷怕累，渴望交流？
很同情你，作为一个学医的同学，给您一点建议。
起初肩部疼痛，可能是外部寒邪侵蚀，久了论治却要从右腿论治。这类证很好治疗，病的久一点，就治的久一点。
用针灸，或点穴，都可以。因为具体情况下同，我就不多说，建议你找附近口碑好的针家，不是什么难事。
我以前有过一段时间，就是这样，关节粘连，血脉不通，首先注意[_a***_]，其次加强运动！引体向上，其实不用拔上去，直臂悬垂就好，在家装个单杠，门框结实，门框也行，每天没事挂一会儿，还可以直臂大绕环，开始可能会有些疼，但要坚持！没事就绕，开始注意别太快，别太猛！每天要多绕几次，保证运动时间！两个月有效果
肩胛骨疼痛辐射整个左侧，怕冷怕累，这个症状临床也不少，基本因素有几个，肩胛骨损伤，也就是外伤直接碰撞形成，还有多数不是肩胛骨疼痛 ，是附近附着的肌腱疲劳型损伤疼痛，而且长久不愈合并风寒湿， 比如肩胛提肌疲劳痉挛性疼痛，冈上肌疲劳痉挛性疼痛等，下面具体说明一下。
肩胛骨部位疼痛病因病理 临床这样症状好多，其中几个原因，大家要分清。
①肩胛骨外伤，肩胛骨直接碰撞损伤，没有及时治愈，正常骨与附着肌腱气血不足，影响筋骨代谢，风寒湿侵入，遇冷加重，加重病情，因为背部肌腱相连，上下串痛。
②颈肩综合征，多于长期颈椎病致使斜方肌，肩胛提肌，冈上肌气血不足，患者常驼背坐着，使背部肌腱张力减弱，风寒湿侵入，产生疼痛。
③还有一种单纯背部肌腱肌肉疲劳型，患者多数生活习惯造成，比如经常喜欢躺着，坐着不直腰，长久也会造成背部肌腱肌肉疲劳，风寒湿侵入形成此病。
肩背部疼痛治疗 不管是肩胛骨外伤后遗症或者颈肩综合征，及生活习惯导致肩背部肌腱肌肉疲劳形成的，***取中医保守治疗不错，可以中药配伍以活血舒筋，祛风除湿，通经活络，补肝益肾为主，随证加减，配合推拿，针灸，理疗***疗法效果更好，特别是推拿，直接适用于肌腱疼痛点，***取横型剥离法，纵向捋顺手法缓解很快，结合背部功能锻炼，小飞燕运动，当然吊环运动都行，长期跑步对背肌锻炼都不错，综合治疗效果更佳。
所以大家记住有外伤及时治疗很重要，以免留下后遗症，遭罪，治疗还麻烦。就像这个病生活习惯很主要 ，坐着挺胸直腰，没事可以结合运动锻炼，使背部肌腱发达起来，活血祛风，达到健康目的。就分享这些，不明白的评论区说明。
到此，以上就是小编对于引体向上练肩周炎吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于引体向上练肩周炎吗的4点解答对大家有用。
