大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎可以拉伸治疗么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎可以拉伸治疗么的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎可以练习瑜伽来缓解吗？
大家好。我是爱瑜伽爱分享的凡一。现在肩周炎似乎很普遍。学员中也有很多是肩周炎。通过几个月的瑜伽练习，不只是可以缓解，而是可以改善，有的可以痊愈。这些还不是特别针对肩周炎来练习的。如果专门针对肩周炎来练习，时间会更短，效果更好。下面推荐一组专门针对肩周炎的体式。
一、绕肩运动。如下图。
双手指尖放在肩头。配合呼吸，以肩膀为中心，从前往后画圈。这个体式是肩周炎和颈椎病的克星，这是我从实践中得来的。因为我邻居大妈没有时间练瑜伽，肩周炎严重到自己梳头都困难。我就是教她这一个体式每天早晚练习五分钟。后来肩周炎再也没有犯过。
二、牛面式。如下图。
站姿或坐姿。一手上一手下，双手在体后十指相扣。吸气延伸脊柱。呼气肩膀下沉。如果双手不能相扣，也可以双手抓毛巾。保持3到5组呼吸。牛面式可以活动上背部和肩袖肌肉。促进这一区域的血液循环。气血通了，肩周炎也就慢慢好了。
三、鸟王式手臂。见下图。
站着或坐着，双手体前平举，掌心相对。一手上一手下大臂交叉，小臂缠绕，双手掌心合十，指尖对着鼻尖。吸气，大手臂上抬。呼气，眼睛看向大拇指。在这整个过程中，肩膀放松下沉，胸腔打开。3到5组呼吸，换边。
这一组瑜伽体式，每一个都是针对肩袖，上背部的练习。可以缓解上背部肌肉僵硬，帮助上背部气血循环。通则不痛。你可以挑一个来练习，也可以一起几个同时练习。
肩周炎除了要练习以外，还要注意保暖。以及在平时生活中不要过久的保持一个姿势。
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小密语录：内外兼修的柔软，哪有女人抵挡得住！
如今社会崇尚健康生活，瑜伽更是众多健身项目中不可缺少的运动。之前大众普遍认为瑜伽是专属女人们的健身活动，可是越来越多的男性也加入到这个行列。试着想象一下，一个不仅内心柔软，身体也柔韧性与肌肉兼备，这样的男人所散发的魅力必然是无穷的。不相信？小密下面介绍的这位网络上非常有人气的瑜伽老师就做了很好的示范！
首先来看看这位瑜伽老师的身材，夕阳的背景映衬着坚实丰满的肌肉线条，恰到好处的比例，连小编都有些心动了呢！想必大家一定好奇老师平时是如何利用瑜伽来健身的，下面就来一起涨姿势吧！
促进血液循环，恢复大脑经理，消除头疼，减轻失眠和记忆力衰退，这些可都是上班族们想要养成健康生活的主要目的。而这位瑜伽老师展示的瑜伽中经典的蝎子式可是非常有效的，赶紧跟着小编学起来吧：
五十肩要不要治疗啊？我这肩周炎症状重，时间长，影响睡眠了都！😭？
五十肩是肩周炎的别称，也被称为漏肩风，冷凝肩等。 意思是说人到了50岁左右，容易患此病，表现为肩部疼痛逐渐加重，夜间为甚，肩关节的活动受限也日趋严重，本病有自愈性，一般两年后可自愈。
软组织外科学看待此病的观点是，患者日常本身就存在头颈背肩部的慢性软组织损伤，但是因损伤程度较轻，不足以引发疼痛，只是表现为隐性的痛点，人到了50岁左右，机体进入更年期，就会出现内分泌紊乱。内分泌紊乱会致使头颈背肩部的隐性痛点转化为显性痛点，其中尤以肩胛骨背面三肌（冈下肌、大圆肌、小圆肌）最为严重。这也是引发肩部疼痛和功能受限的主要原因。至于说此病为什么能够自愈，是因为，内分泌紊乱一般在两年后会逐渐恢复正常，使显性的痛点又变回隐性的痛点，肩部疼痛也会逐步减轻直至消失。
虽然本病有自愈性，但是不代表本病不需要治疗，因为肩周炎的疼痛剧烈常人难以忍受，尤以夜间更为剧烈，严重影响患者正常休息，使病人饱受折磨十分痛苦，又怎能坚持两年之久呢?所以说患上了肩周炎，还是需要治疗的。
肩周炎的治疗还是建议请专业的疼痛科医生进行，可***用针灸，按摩，理疗等[_a***_]，如果治疗方法正确的话，经过一到两周的治疗，基本能够解决问题。
如果找不到合适的医生，也可以自己进行，自我***。把筋膜球放在肩胛骨背面，靠在墙上，滚动查找压痛点。在肩周炎的治疗中，此处应作为重点部位。其他部位的痛点，多是由于此处的继发形成。找到痛点以后，用身体滚动筋膜球进行***，每个痛点***两分钟，每天3次。经过一段时间的***此处的痛感消失后，如果还存在肩部疼痛和功能受限的症状。再根据具体症状，***其他部位。
切记，在没有消除肌肉的痛点以前，肌肉处于痉挛状态，不能进行任何粗暴的拉伸和锻炼，否则会造成肩袖肌群二次损伤，使疼痛久治不愈。
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肩周炎为什么总是反复发作？
首先确定是不是肩周炎。肩周炎是疼痛同时有功能受限，功能受限是肩关节全范围的，并非某一个功能受限。
肩周炎是自限性疾病，但是周期较长，一般1-2年时间。发生于50岁左右的较多见，所以又称“五十肩”。
肩周炎可以自愈的。我得过，右胳膊抬不起来，一用力就疼的不行。有一次开罐头，用力过猛，突然抻着了，当时疼得躺在地上，心脏都抽触了，但是就是这么神奇，我的肩周炎一下子就好了，胳膊活动不在受限，用力也不疼了。建议有肩周炎的朋友平时做一些拉伸锻练，一定有好处。
练完胸肌训练后要拉伸吗？如何拉伸？
我认为锻炼完胸肌是应该拉升的，很多人认为只有跑步之后才需要拉伸放松肌肉，其实进行高强度训练之后，都需要拉申任何部位都不例外，在训练完之后切记一定要拉升胸部肌肉，这样才有利于我们肌肉的放松好。
但是我们需要怎样拉伸呢，下面，我说一些步骤。
1、上旋肩胛骨，目的是反向移动肩胛骨，拉开紧绷的肌肉做法就是用肩部的正面地做一个物体什么，器械不重要。
2、拉伸胸大肌，用肩膀顶住门框，举起手臂使大臂水平，然后身体向前倾，把肩膀稳定地固定在顶住的物体上，这样能感觉到明显的拉申感，可以反向转头向下看保持50秒。
我觉得不管任何动作，只要你觉得可以放松胸部，肌肉就可以。
你好！很高兴能回答你的问题！
对于胸肌训练后是不是应该拉伸！我的回答是肯定会的！
不光是胸部训练后要拉伸！基本上所有的运动在训练完后都应该拉伸！
因为拉伸对于肌肉的放松和塑型都非常重要，在练完胸肌之后同样需要拉伸。下面给大家讲讲练完胸肌怎么拉伸？胸肌拉伸有什么好处？ 双手过头的胸部拉筋操
身体站直，双手十指交扣。弯曲手肘并把交扣的双手举到头顶，同时把双手和双肘往后推。
·主要肌群：胸大肌、胸小肌、前三角肌。
·次要肌群：前锯肌。
动作诀窍
2.或者把双手举到头部上方，着重使用胸肌。
肌肉训练完后，都是要拉伸放松的，有利于清除肌肉中的乳酸，防止肌肉产生粘连形成结节。建议买一本精准拉伸，里面介绍了各个肌肉的拉伸方法，图文并茂，通俗易懂。
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练完肌肉要拉伸，这样肌肉可以得到放松，还可以让线条更好看。不拉伸肌肉会长得比较快比较明显这个说法不对，这是那一时间的明显而已，因为没拉伸没达到放松状态，肌肉还在绷紧当然明显。练后手臂抖动一下，腰摆摆，这样是可以的，只要感到放松了就可以。练单杠要手向外是比较标准的练背部，练单杠要手向内的话手臂用力会多点，练单杠能把背部练得很好，倒三角比较容易出现，背阔肌能练到。刚开始看你自己的能力做能做多少个做多少个，组数要三组以上才有效果。慢上慢下效果最好，也最吃力。
颈椎出了问题可以通过锻炼恢复吗？
感谢邀请，这是一个很好的命题。颈椎出了问题绝大多数都可以通过加强锻炼，减少伏案工作时间，减少低头次数，注意保暖来缓解，当然如果关口进一步前移，效果会更好，甚至不需要特殊治疗就能好了。
颈椎锻炼的方式有很多，但我还是愿意推荐下面这种简单的锻炼动作。容易掌握，没有风险，不需要特殊器材，好坚持，大家不妨一试。颈部肌肉锻炼方法:上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼100次以上。通过肌肉力量的提升，达到保护颈椎稳定，减少对血管和神经的伤害，从而达到缓解病情的目的。
到此，以上就是小编对于肩周炎可以拉伸治疗么的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎可以拉伸治疗么的5点解答对大家有用。
