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太极拳里开胯和裂胯你能分清么？
大家好!我是太极盟友，很高兴能回答你提的这个问题。关于“太极拳里开胯和裂胯是否能分清"这个问题的回答，我分以下几观点概述!
一、从开胯和裂胯的字意和人体结构方面:
开胯顾名思义就是双胯打开之意。横向打开，松腰落胯。
裂胯就是双胯裂开之意!比开胯尺度更大一些。竖向打开，踏腰开胯。
在某种意义上说，一般练太极拳以松腰开胯为主，双胯练开了，打太极拳时才能做到松沉自如，才能以腰为轴，带动全身，节节贯通。而裂胯是武术类丶瑜珈，舞蹈常用基本功夫!
所谓开胯就是把关节拉开，使关节之间产生一定的缝隙，以确保关节能够转动。关节之间的缝隙越大，转动的灵活性就越大。当然，拉开以后必须放松才能转动，放松也是必须的。开胯和松胯，是相辅相成的，缺一不可的，如果胯不开，即使能松胯，也很难做到运转自如，尤其对于半路学拳，就如我们这些四五十岁的人，关节都锈住动不了的这种情况，仅仅是放松也是于事无补。因此，必须先把关节拉开，然后再去松胯，才能更好的运转，才能练成正宗太极拳!反之就练成太极操而已!
开胯
双胯外开
太极拳要求身体要":①虚领顶劲，②沉肩坠肘，③含胸拔背，④松腰落胯，⑤立身中正。其中松腰落胯是练太极拳五大要求之一!古代武术比较保守，有很多密籍都不轻易外传。练武人都知道在武术界盛传一句话——“宁教十手拳，不教一把胯”，这对功夫的增长起到决定性作用！练习太极拳基本功开胯在传统武术中有多么的重要!所以说练拳必开胯，不开胯的太极为太极操，真正开胯的太极拳才是正宗太极拳，内家拳。
而裂胯从拳论上讲，不属合太极拳的动作要求。太极拳论曰"太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘，动急则急应，动缓则缓。双胯裂过度了，拳架易散，太极拳讲的阴阳平衡!开中有合，合必开。反之拳架必懈，那么就失去太极拳的意义。
开胯就是指后坐、转身等动作的时候两胯打开。落胯一般不说的，我练杨式的一般说坐胯，一般在转腰的时候比较强调，比如在玉女穿梭的时候，要求沉肩拧腰坐胯送腿。
沉胯：以起势为例，从从上往下放松的时候，送到腰胯部位的时候感觉到腰间松了以后，胯部向下一松，腿部承重似乎加重了一些，自己这样的感觉。旁人手放到你的腰胯部位的时候会感觉你腰胯部的肌肉往下一坠。
开胯：其实和后面的裹裆（我们杨式一般说圆裆）有关联，很多动作的时候都要求两胯打开，打开才能做到圆裆，做到圆裆下盘才能更灵活，才能更好地将力传过腰胯。练习开胯有多种方法，个人觉得2个最有效。1是蹲下来，2手合十在胸口，插入2腿之间，用2个肘将2边大腿往外顶，保持蹲式2-3分钟，每日3-5次（女生不要练）。2是站低***桩，2脚开立2个肩膀的宽度，胯部尽量往外开，2脚大拇指抓牢地，2手按***桩一样抱于胸前，站半小时左右，每日1-2次，这2个方法结合起来练习效果更好。
坐胯的话要在走架子中注意的，前面说的玉女穿梭就是的，怎么说呢，就是人感觉像坐在板凳上一样，高架就是高板凳，低架就是低板凳，腿是放（送）出去的，不是迈（跨、提、压）出去的。
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