大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎拉伸哪几块肌肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎拉伸哪几块肌肉的解答，让我们一起看看吧。
肩颈痛右胳膊抬不起来怎么办？
肩周炎有时会疼的厉害，要去专科诊所，让医生用手法抻开粘连的关节，会很疼但好的快些，不然就自己锻炼慢慢恢复，可以每天做甩胳膊、手指爬墙、双手握绳或棍慢慢抬起等，要慢动作，不可强行用力。
经我的10年运动康复经验，一般情况时肩甲下肌，斜方肌等问题引起的，可以去放松拉伸相关技术，强化下背部肌肉，我在抖音练腹型动上有灵蛇出洞系列***，可以很好的帮助到您
你好！我是思念露水，我来回答你这个问题，如果是颈椎疼的话不会抬不起胳膊的，是不是肩周炎，肩周炎疼的抬不起胳膊，这时候要锻炼，虽然疼，但必须锻炼，越锻炼越舒服，越不锻炼越疼，坚持锻炼时间长了就好了。希望能帮到你。
肩颈疼右胳膊抬不起来怎么办?这个问题我来回答，因为我曾经右肩疼过后又左肩疼过。首先右肩胳膊抬不起来，但它不是一下就抬不起来，而是慢慢抬不起来的，而且似疼非疼，总之不明显，你说疼它不很疼，你说不疼它又有点疼。主要是酸涨痲木挺难受的。如果是上述情况，你必须到医院作个CT(三百元左右，因右肩疼有的会牵涉到肺的毛病)如果肺沒有毛病再看颈的问题，这两个没问题就要考虑肩周炎了。要是单纯的肩周炎那只要坚持锻炼，每天练甩手或爬墙，爬墙就是两手扒在墙上慢慢往上摸，一次几毫米往上很有效。我吃过药贴过不少膏药，好像不如锻炼来得好(当然因人而异，不要硬搬)肩周炎一般得三年，往往在第二年左肩也会开始疼，所以要是单纯的肩周炎一般得四年。我是一六年右肩开始疼，笫二年左肩开始疼到一九年才好，其中锻炼很重要。(一定要到医院捡查，有的影形病往往会在肩上显现，只有检查完确诊后才能肯定是不是肩周炎)希望我的回答会帮助到你。
办公室人群最应该锻炼的部位是哪？
人生的过程就是不断锻炼和修行的过程，如果问办公室人群应该锻炼什么部位，首先要清楚办公室人群容易造成哪些部位的损伤和疾病。
1、鼠标手，握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，它有个学名叫“腕管综合征”，也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害。
2、颈椎病和肩周炎，久坐电脑前长时间保持盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛，长此以往就会形成疾病。
3、脱发掉发，上班压力过大或者因为工作加班很晚，常常会有掉头发的症状，严重会出现秃顶的情况。
4、眼睛疲劳，近视度数加深。
针对以上情况，建议办公室人群久坐一段时间以后需要起身远眺，可面靠墙下蹲，拉伸颈椎腰椎，可以提臀深蹲促进全身血液流速。可以适当的使用握力器矫正下手腕（不易N力太大）。以及其他可以舒缓全身的各种动作和运动。
脖子前后肌肉和一侧肩膀还有锁骨周边肌肉都疼很长时间了该怎么办？
肩颈疼痛已经是目前常见疾病，办公族，上班族，手机党是否在工作一段时间后，盯着电脑或手机发现脖子僵硬了，连旋转都觉得困难呢？这是不良的姿势长期所造成的。 不良姿势，长期不纠正造成的错误姿势 这个姿势会使上斜角肌与胸肌(粗线处)变紧，下斜角肌与深层颈部屈肌(细线处)被牵拉，时间一长便会有肌肉紧绷的感觉。形成上交叉综合症造成肩颈疼痛。 良好的头颈相对位置，是指耳垂和肩膀尖端成一条直线。此时肩颈附近的肌肉是最不费力的，头部能很好地被骨架支撑住。
即使知道了正确的姿势，但在专注工作时也很难维持，所以下面提供一些休息时间可以做的运动，让颈椎可以适时减压并放松肩颈附近的肌肉。
1、缩下巴运动：将身体靠在椅背上，头微微前倾再向后缩回，类似跳「新疆舞」的感觉，不需停留，反覆执行10下即可。
2、头部侧弯运动：将手压在肩颈交界处，做出耳朵往肩膀靠近的动作，另一手稍微在头部加压，不需停留，左右各10下。
3、下斜方肌肌力训练：双手握拳撑在座椅两侧，微微将***离开椅面，用力位置在两边肩胛骨下方，停留10秒，重复5下。
4、胸大肌牵拉运动：面对墙角，双脚呈弓箭步，双手前臂撐在两侧墙壁，胸口往墙角靠近，停留30秒。
到此，以上就是小编对于肩周炎拉伸哪几块肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎拉伸哪几块肌肉的3点解答对大家有用。
