大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨关节病踢球的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌骨关节病踢球的解答，让我们一起看看吧。
髌骨软化，会感觉膝盖无力，运动是带护膝还是髌骨加压带，还要注意什么？
髌骨软化，运动带护膝的话，建议带髌骨释压型的护膝，
这样类型的护膝既有护膝加压固定的效果，又能释放髌骨的压力，是髌骨在运动时不受限制，并且能固定髌骨的运动轨迹，避免髌骨不正确的滑动带来的摩擦疼痛；而髌骨加压带，一般是加压在髌骨的下端或者是上下两端，释放髌腱压力，适合髌腱炎的人群。
髌骨软化除了，运动带护膝，还要注意一下几点
1运动前后的热身和放松一定要做充分，良好的热身习惯和锻炼后的拉伸能有效预防运动的损伤。
2注意下肢肌肉的松解，利用泡沫轴和筋膜枪等工具，平时充分的松解大腿前侧和臀部肌群的肌肉，能改善髌骨的周边的肌肉张力，髌骨软化的症状
3增加下肢肌力训练，强有力的下肢肌肉能减小膝关节的压力，预防跑步过程中髌骨软化的磨损。
髌骨软化只是一个症状描述，髌骨软化症是一个疾病名称。很多朋友运动的时候喜欢带上护膝或者髌骨加压带，一来是怕继续损伤，二来是适度加压感觉膝关节稳定性增加。但是运动后建议取掉护膝，也不推荐整天带护膝。
英文是Chondromalacia patellae，也成为“Runner's knee”，即跑步膝。主要是髌骨软骨的退行性改变，包括软骨肿胀、碎裂脱落。关节镜下可见软骨的毛糙。最后股骨的对应部位也发同样病变，可发展为髌股关节骨性关节炎。该病是膝关节常见病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤为多见，女性发病率较男性高。
简单检测：一手用力将髌骨推向一侧，另一手拇指按压髌骨边缘后面疼痛，向下按压髌骨时也有疼痛。
单腿下蹲测试：李女士在逐渐下蹲到90°-135°时出现疼痛，发软，蹲下后单腿不能起立。
髌骨软化症的内在因素就是自身免疫反应、软骨营养障碍等引起关节软骨本身的退变。另外，如劳损、创伤或者过度使用（如短期内大量爬山）对关节软骨的慢性损伤
1.先天性的下肢力线不正常（通俗来说就是O或者X型腿），或者扁平足；
2.股四头肌及股后肌群力量差（大腿肌肉不够强壮）；
3.内外侧肌肉的不平衡，导致髌骨长期不在正常的运动轨迹上（股骨沟）；
4.反复的膝关节局部压力（长期过量跑步，滑雪，尤其是跑马的朋友们值得注意）；
5.髌骨的直接撞击或者受伤；
踢足球手臂怎么摆动？
踢球腿的摆动可分成自然后摆和加速前摆 两个阶段。自然后摆阶段。随着支撑脚着地的同时，摆动腿以髋关节为 轴自然后摆，小腿自然向后弯曲，踝关节放松。加速前摆阶段。当大腿后摆小腿自然向后弯曲时，使骼腰 肌、股四头肌、阔筋膜张肌、缝匠肌等被极度拉长后，开始功能 繁性收缩，这样使踢球腿以大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿带 2 动小腿前摆时，除了以上肌肉用力收缩外，包绕膑骨的肌腱和韧 带一张一缩，使腿的摆动速度急速加快。
这就是小腿要以爆发式 方加速，以产生最大速度击球。该阶段是决定足球力量与准确性的 法关键阶段。
胳膊摆动是躯干扭动的缓冲器。躯干扭动的机械力学原因：双脚前后分开走路或者跑步使骨盆发生旋转，为了抵消骨盆的旋转维持身体平衡，整个躯干都会向相反的方向旋转（如下图）。如果用数字表示每个部位的旋转程度的话，骨盆旋转=5，脊柱旋转=-2，胳膊摆臂旋转=-3，三者相加为0。手臂的与躯干同方向的摆动就会减轻躯干的旋转，如果摆臂不自然流畅，那么躯干就会旋转幅度加大
足球是用脚踢的，所以手臂对足球运动员真的不重要吗？
首先了解手臂在走路和跑步中的作用。
胳膊摆动是躯干扭动的缓冲器。躯干扭动的机械力学原因：双脚前后分开走路或者跑步使骨盆发生旋转，为了抵消骨盆的旋转维持身体平衡，整个躯干都会向相反的方向旋转（如下图）。如果用数字表示每个部位的旋转程度的话，骨盆旋转=5，脊柱旋转=-2，胳膊摆臂旋转=-3，三者相加为0。手臂的与躯干同方向的摆动就会减轻躯干的旋转，如果摆臂不自然流畅，那么躯干就会旋转幅度加大。
明白了摆臂在走路和跑步中的作用后，我们可以推理摆臂在足球运动中的作用。
足球运动的踢球动作与跑步的差异在于骨盆旋转加大，腰椎向与骨盆相反的方向旋转，胸椎轻微向与骨盆相同的方向旋转，（右脚是踢球腿）左胳膊向与骨盆旋转相反的方向旋转。如果用数字来描述每个部位的旋转的程度的话，骨盆旋转=5，腰椎旋为-2，胸椎旋转=1，胳膊旋转为-4，这几个部位的旋转程度相加一定为0. 所以可以看出摆臂在足球运动中的重要性。如果摆臂旋转不够，情况1：骨盆旋转幅度降低影响踢球质量；情况2：骨盆旋转正常，腰椎旋转加大，容易造成扭伤。然而在人体[_a***_]保护的机制下，第二种情况基本不会出现，所以只有情况1出现，总结为一句话为：胳膊摆臂旋转影响踢球的质量。
到此，以上就是小编对于髌骨关节病踢球的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨关节病踢球的2点解答对大家有用。
