仰卧位肩周炎***,肩周炎做仰卧起坐有用吗

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于仰卧位肩周炎按摩问题,于是小编就整理了1个相关介绍仰卧位肩周炎***的解答,让我们一起看看吧。

  1. 肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复?

肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复

谢邀!

肩周炎也叫肩关节周围炎,冻结肩,且不论叫什么名字,主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致病因素之前写过这篇不谈,就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货,不只是锻炼,还附带自我治疗!锻炼之前要排除炎症和器质性病变

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肩周炎的活动范围受限,多是表现上臂上举和后伸困难,用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限,分别是:屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。

在这三个肩部运动的时候,有两个肌肉是一致参与的,一个是三角肌,一个是胸大肌,肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点,有的人会非常痛,可以自己按着找一下。这些疼痛可能导致你在锻炼的时候事倍功半。

寻找激痛点

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用另一只手(***球面积大,顶在红色位置即可,不过没手精确)寻找激痛点,做的肩关节运动,动作不一样,痛点可能有偏差,一个动作一个动作的找,找到每个动作最痛的点(可以重合,可以不同)。

压住痛点做运动

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肩周炎是非常普遍的骨科病,多见于五十岁左右的中年人。有的肩周炎不治自愈严重影响生活和自理,如果平时加强锻炼,可助病情痊愈。早些年我母亲肩周炎,医生除了开药外建议日常多锻炼,记得医生非常有耐心,在告诉母亲如何锻炼的时候还亲自示范,母亲依照方法坚持了两个多月,果然好了,也许我母亲肩周炎不是很严重,但锻炼确实起了决定作用

医生的锻炼建议是:

1.单臂大回环饶。以肩关节为支点,手臂由下向前环绕,幅度由小到大,速度越来越快,每天反复数遍。   

2.内收搭肩。用病侧手指触摸另一侧肩部,用另一侧手掌心托住病侧肘部,力度逐渐加大。至最大限度后,再逐渐放松回原处,反复进行。   

3.面壁爬墙。面对墙壁站立,病侧手指沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度时,可在墙壁上作一记号,坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处,反复进行。

4.倒背手。自然站立或漫步行走,双上肢内旋并向后伸,用手拉住患侧手部腕部,逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松,至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。 5.甩手臂。走路或站立均可,夸张的前后甩,感觉到疼痛最好。每天反复数次。

6.抬肩扩胸。背靠墙壁站立,两肩向上抬起,双手十指于颈后部交叉,然后两前臂向后用力作扩胸扳动,至最大限度后再返回原位,重复若干次。

感谢邀请

肩关节的患者来找我的比较多,而我自己做肩关节镜微创手术是做的非常非常多的。

肩关节疼痛非常常见,尤其是最近几个月,是肩关节疼痛的高发期,很多病人都觉得自己得了肩周炎,但事实上并不一定是肩周炎,有可能是肩袖损伤或者愚蠢损伤的软组织损伤,所以如果肩关节疼痛,最好能到医院看一下,结合医生体格检查,最好能做一个磁共振确诊到底是什么毛病,如果对于单纯的肩周炎,那是可以通过康复锻炼,来达到好转。但是并不是所有的肩周炎,通过康复锻炼都能够康复的,因为很多肩周炎的患者,其实有明显的肩峰撞击综合症,如果在这种情况下还拼命锻炼的话,有时候,甚至会导致肩袖撕裂等损伤。而对于有肩袖损伤或者顽固性冻结肩,保守治疗无效的患者,无疑间关节镜手术是最佳的一种选择。

这里简单总结一下,肩周炎患者康复锻炼的几个动作,也适合于所有肩周炎关节镜术后的患者,以及肩袖损伤患者制动一个月以后的锻炼。当然肩袖损伤有所不同,锻炼的时候尽量在主刀医生的指导下,进行循序渐进的锻炼。

最主要有以下五个动作

第一,肩关节上举,可以通过双手爬墙头,或者拉单杠等活动,让肩关节尽量达到完全的活动度,最推荐的动作就是双手爬墙,一方面一侧手跟另外一侧的手比较,另外一方面能够自我控制,循序渐进,对于拉单杠等锻炼一定要注意避免损伤。

第二,肩关节外展,可以通过主动外展,或者被动外展,主动外展就是自己自己用力往外展就行了。被动外展是在别人的帮助下,把肩关节向外展。

第三,肩关节外旋,也包括主动外旋和被动外旋,主动外旋,也是自己用力往外旋,而被动外旋,包括可以别人帮你做外旋动作,也可以自己抓住门框或者墙的边缘,然后让身体通过反方向的旋转来达到外旋。

第四,肩关节后伸,就是双手尽量往后伸,也包括主动和被动,主动就是自己用力把双手伸直往后伸,被动就是别人帮忙,如果是自己只有一个人,那可以自己拉住一个固定的东西,,墙的边缘或者门的边缘,人往前走,这样也可以起到肩关节后伸的锻炼。

谢谢你的邀请;

得肩周炎这种病的大部分 是50至60岁的人,我有两同事就得了肩周炎。得肩周炎大多都是由肩部湿气风湿引起,治疗这类病需要时间,主要的靠有比较长的时间经过锻炼。慢慢排出体内的湿气,同时根据医生的建议服用药物。并且在日常生活当中经常做做仰卧体运动,活动手脚运动等,能缓解病情。简单提示一下手脚运动的方法:手指爬墙,屈肘甩手,体拉后手,展臂站立,后伸摸棘,旋肩,头枕双手,以上几种锻炼如经常坚持对肩周炎的防治会有好处。在就是经常做点红豆汤喝也有帮助。谢谢!

肩周炎的病因是肩部有湿气或风湿,再加上不注意负重时间,锻炼方法很多,最有效的是站桩和[_a***_]。或者进行两部旋转运动,有能力的话进行俯卧撑,都会很快缓解,坚持时间长就会康复。同时喝一些祛湿气的汤类,比如红豆薏米水,这样下来效果更快。

到此,以上就是小编对于仰卧位肩周炎***的问题就介绍到这了,希望介绍关于仰卧位肩周炎***的1点解答对大家有用。

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