大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样锻炼能治肩周炎的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎样锻炼能治肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎患者，有什么合适的锻炼方法？
肩周炎患者有什么合适的锻炼方法，我认为肩周炎本身就是活动过度，重量过力，长时间过用，的情况下产生出来的，所以再去活动锻炼是越来越坏，因为本身就是这样而坏的，所以我们应该以休息为主，再用穴位反射按摩，才能好起来，穴位反射***方法是，不是***肩周部位，因为***肩周部位，也是和运动锻炼一样道理，都是磨擦受热，热量超过身体温度，都要受热发炎，炎热过度，就是肿涨压住经络气血，受到更加的炎症，危害内脏器管，所以不能搞疼痛部位的肩周炎，要***穴位反射，就是要***脚底小指根部的关节和便尿系统反射区，再来***身体上大腿和臀部***骨的关节反射区，一按就痛不按不痛，这个部位最标准，要每天坚持一到二次，就可以完全治好。想心我的你去试一试，再不要去搞疼痛的部位了，和运动锻炼，和各种活动肩膀和颈部锻炼了。
肩周炎就是肩关节周围组织发炎 ，一般好发年龄为50岁也称之为50肩。.
肩周炎的临床表现：(1)肩部疼痛，酸胀尤其是夜间症状会逐渐加重。(2)肩关节活动受限;(3)怕冷; (4)压痛;(5)肌肉痉挛与萎缩等。
主要锻炼方法有：肩关节急性期可以通过烤电等理疗来缓解症状，急性期过后可以通过中医***进行治疗（中医***必须专业，用弹拨的手法来梳理肩关节周围的软组织，弹拨开肩周炎的黏连组织，效果很显著）。
肩周炎锻炼时要做垂直运动，但是不能劳累。
垂直运动及：
1、弯腰的同时腰部和腿部垂直 ，患肢和上身垂直（做90度--180度运动 但是不易过快）
2、身体直立时患肢在体侧抬起至90度，身体直立时患肢在体前抬起至90度。
3、做患肢爬墙运动。
一开始因为严重程度的不同，有的患者可能抬高不到90度但是不用着急慢慢来，要循序渐进的不要急于求成，如果过度锻炼对周围软组织会造成二度损伤这样更不利于恢复。
您好
肩周炎是肩膀周围的肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症．早期因疼痛，后期因关节粘连导致胳膊活动受到限制，生活中可见梳头、穿衣等困难。50岁左右的人比较常见，所以又称“五十肩”、“冻结肩”。
肩周炎怎样锻炼？
肩周炎是个慢性病程，所以治疗也需坚持不懈，以恢复肩关节活动为目的。其实网上有很多锻炼教程，在这里我说几个简单可行的锻炼方法：
1、梳头 双手交替由前额头顶枕后耳后向前绕头一周。
2、手指爬墙 面墙站立用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度，再徐徐向下回原处反复进行。
3、扩胸外展 双侧手臂平举，从胸前向外后缓慢打开，因为粘连导致肩臂肌肉力量薄弱，先屈肘进行扩胸锻炼（右边）
注意：
WKXY：
根据肩周炎的病因，我们可以知道，肩周炎很大程度上是可以通过体育锻炼缓解或是康复的。
患上肩周炎之后，我们在平时的日常生活中就应该适当减少体力劳动，尽量少提重物了。有些长期使用电脑工作的肩周炎患者就应纠正自己的肘关节的摆放位置，不要使肘关节悬空，要让肘关节有一个支撑点，这对于控制肩周炎的发展是很有利的。
肩周炎患者可以通过一些体育锻炼来达到康复或是减轻肩周炎的作用。可以展开双臂与肩同高做扩胸运动，使两肩胛骨尽量接近。还可以做单侧耸肩运动，一侧的肩向上耸立，同时另外一侧向下放松。最为常见的还有手指爬墙运动，即双手在墙面从水平位置开始，利用手指向上爬，一直爬到高过头顶。除此之外，还可以做后伸下蹲的运动，双手置于身后的固定物上，然后缓缓下蹲，这个运动有利于肩关节的后伸活动。
在做这类运动的同时，也应加强肩颈部肌肉的练习，这对肩周炎的控制和发展有明显的效果。而且已有的调查表明，肩部肌肉发达的人群比不发达的人群肩周炎发作的几率下降了百分之八十左右。
到此，以上就是小编对于怎样锻炼能治肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样锻炼能治肩周炎的1点解答对大家有用。
