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FS-肩周炎/冻结肩康复练习法有哪些
第弯腰晃肩法，弯腰伸臂，做肩关节的旋转运动，动作应该由小到大、由慢到快。第爬墙运动，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量举高，然后再缓慢向下回到原处，反复几次。第***拉手，双手向后，用健侧手拉住患侧手腕逐渐向上拉动，反复几次。
肩周炎俗称五十肩、冻结肩，主要症状是肩关节疼痛和活动受限。早期功能锻炼主要目的是改善关节活动范围，可以***用理疗、关节松动训练、推拿、按摩等治疗方法，这些治疗需要到医院进行。
首先在家可以双手向前爬桌子或者爬床，将上臂与身体达到一条直线的程度。其次可以***取仰卧位或半卧位进行抱头锻炼，或者后方进行健侧手拉患侧手的拉伸锻炼，完成大幅度耸肩的肩关节周围肌肉激活锻炼。如果在专业康复诊室，会有康复师进行指导，配合专业器械。
通过正面爬墙试验可以锻炼肩关节的前屈，侧面爬墙试验可以锻炼肩关节的外展。此外可以做内收、内旋和外旋的运动，如可以扯住门把手进行肢体旋转，从而进行肩关节的外旋和内旋。同时也可以进行钟摆运动，来活动肩关节。如果无法进行主动锻炼，则可以进行被动锻炼。
这种疾病的早期治疗是做针灸、***、热敷等，功能锻炼需要发病之日起3个月后进行，否则会加重病情的发展程度。3个月后的功能锻炼是***取以下几种方法：侧身对着墙，患者的上肢在墙上逐渐往上攀爬。可以摇摆上肢，上肢做360°旋转运动。可以拔单杠，这些都对关节的功能恢复有好处。
肩周炎又称冻结肩，有自愈性倾向。较多肩周炎患者，可以通过保守的运动康复进行有效的治疗。
肩周炎一天做多少次康复操
肩周炎的患者，可以***取如下的体操锻炼，进行康复：第一步，要求患者做到充分的热身，推荐在平路上慢走、慢跑10-20分钟。第二步，要求患者做充分的扩胸运动，次数以10-50次为宜。第三步，做肩关节的下压活动。
以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。动作三：滑轮练习。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动。要求：不用引发痛楚。动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范围。
旋肩：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小到大。以上八个动作不要求一次都做完，可交替进行锻炼，以关节功能活动受限最大、疼痛最重的方向为重点。每个动作都要认真完成。
每次冷敷5-15分钟。热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。垫肩法如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。
每小时坚持10分钟左右，疼痛逐渐缓解后，可用手做划圈，爬百墙运动，并增加活动范围。直至达到缓解疼痛，专恢复肩关节活动的目的。在运动的时候，注意结合苗1×1父 1×1 养 ×生局部护理就可以让肩周炎的症状恢复正常，淘1 ×宝有，还有你平时注意别让肩部度劳损，这一点注意，希望对你有帮助。
病程长的，常数年不愈，而且反复发作，对患者的工作和日常生活有很大影响，因此患者的心情可能会有很大的影响。肩周炎患者，特别是冻结肩患者，普遍存在着心理负担，对治疗信心不足，不能很好地配合医生的治疗。
肩周炎能完全康复吗
1、肩周炎会自愈，是因为肩周炎本身就是一种自愈性疾病。自愈周期约为一年，肩周炎仍然是一种自身免疫性疾病。肩关节周围炎是指人到了中老年后，肩关节周围某些软组织的退化。此时，由于自身产生的一些无菌性炎症，在无菌性炎症产生后，随着人体的缓慢适应，这种炎症会逐渐减少甚至消失。
2、肩周炎可通过综合治疗彻底根除，最管用的方法包括：药物治疗、物理治疗、运动康复和中医治疗。药物治疗 药物治疗是肩周炎治疗的常见方法。患者可以口服非甾体消炎药来减轻炎症和疼痛。对于炎症较严重的患者，可能需要进行局部激素注射以加速炎症的消退。物理治疗 包括热敷、***、针灸等。
3、[_a***_]来说，肩周炎的患者如果经过了妥善治疗的话，大部分大概4到6周左右的时间能够达到明显的恢复。而如果此类患者没有经过妥善的治疗，有可能会导致此类疾病反复发作，迁延不愈。肩周炎这种疾病，在理论上来说是一种自限性的疾病、也就是说如果不对其进行治疗的话，也是能够缓慢的自我康复的。
4、可以口服非甾体的抗炎镇痛药物，还应该在康复医生指导下，进行主动和被动的活动肩关节，改善肩关节的功能。经过上述治疗后，多数的肩周炎都能够达到根治目的。另外，肩周炎本身也是一种自限性疾病，即使不用经过特殊治疗，在6-12月后也会达到自愈。
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