大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天游泳怎么还有肩周炎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天游泳怎么还有肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
长期长时间玩电脑，肩周炎都来了，有什么比较好方法来改善呢？
感谢邀请。这个问题越来越多，越来越年轻化。总的来讲，要注意保暖，纠正不良工作姿势，减少长时间低头伏案工作，适当缩短用鼠标或者写字时间。如果症状严重，影响活动（特别是肩关节水平上举活动）就需要积极治疗，包括手法按摩、局部烤电、针灸等，但锻炼是最关键的，推荐锻炼方法如下。
运动疗法：游泳运动：开始轻轻蛙泳和仰泳，以后可自由泳和蝶泳，依体力而定。每周1—2次，每次0.5—1小时；手指爬墙：面墙而立，手指顺砖块爬行而上；直臂外展：面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录最大角度；弯腰甩臂：腰部向前弯60度，患臂前后摆动；交叉拍肩、拍肩打背等，上述动作每日2次，每次30次以上；后伸摸背：两臂后伸，以健侧手握患侧手腕部，使患侧手指尽量向后上摸脊背；旋臂运动：一手叉腰，另一臂做旋转运动，顺时针旋转30次后逆时针旋转30次，换对侧做同样运动，旋转弧度越大越好。
肩周炎是常见的疾病，主要是肩膀部位发病产生疼痛，并且发病时间多为晚上，发病时痛感会持续加重。导致肩周炎发生的原因通常为软组织退行病变、长期过度工作劳累、受伤后治疗不恰当等，发病后到了一定的程度会自行慢慢缓解。患有肩周炎的患者常会出现怕冷、活动受限、有疼痛感等表现，而且这些症状持续时间会比较长。
如果长期长时间玩电脑就非常容易造成慢性劳损和积累性劳损，这都是和容易形成肩周炎的。如果患者是因为这个原因所导致的肩周炎，那么最主要还是要改掉一些不良的习惯，再配合其他方法一起改善病情，例如：
1、减少玩电脑的时间、坐姿保持端正、尽量不弯腰，可以在使用电脑一段时间就起来走走活动一下肩膀，同时还可以让眼睛得到适当的休息，长时间玩电脑是很容易造成肩周炎和颈椎病的。
2、经常活动肩膀部位的肌肉，可以有效的减轻肩周炎的发病症状，也可以有效预防发病概率。
3、做好保暖工作，患有肩周炎的患者是特别怕冷的，不管是在什么季节都要注意肩部的保暖，以免受寒加重病情。
4、多动动肩膀，患者平时坐着的时候可以用一上一下的方法抖动抖动自己的肩膀，这种做法主要是为了让血液加速循环。
5、适当的体育运动，像游泳、打篮球等体育项目都是可以很好改善和锻炼肩膀的方法，可以大幅度的活动脖子、肩膀、手臂等部位的，但注意不要运动过量，过度劳累会引起反效果。
在感觉病情是自己所能控制的范围内，患者可以自行缓解症状，但如果有出现肩膀僵硬、麻痹等病症就要及时去医院治疗，以免耽误病情影响治疗效果。
长时间一个姿势玩电脑就很容易引起颈椎病，肩周炎。如果问题还不太严重建议以“动”制“静”，来改善身体状况。
首先每天要有一到两次半个小时到一个小时的固定的运动时间，比如跑步、快走、单双杠、俯卧撑等促进血液循环，提高骨骼肌肉的协调性。当然也要根据身体具体情况而定，运动量应循序渐进的提升。
其次是不宜持续过长时间使用电脑，可以每隔半小时起来运动10到15分钟。可以通过做操的方式缓解颈肩的肌肉僵硬。这种保健操，在网上搜索会有很多种，你可以依据自己的身体情况和客观条件来选择。
再者就是要注意保暖。血液循环不畅会加重病情，所以，保暖也好运动也好，根本目的是为了促进血液循环。可以每天坚持用暖贴进行热敷，这个别[_a***_]进行按压，使其放松。
如果问题也比较严重了，出现了一些其他病症，建议到专业的地方去进行***，针灸，拔罐等治疗。
希望我的回答能帮到你！
支持互关！
这现在是个普遍现象，可以做理疗来缓解和治愈，比如***，烤电，物理疗法和药物治疗同时在加上健身是最好的方法，武术中的少林卧虎功也不错，单杠牵拉，等等，总之，不动的时间长了，该运动就运动下。
长时间玩电脑，颈椎会前伸导致肩部肌肉过于紧张。而且胸椎过度弯曲使脊柱处于一个长期被动拉伸的状态，使腰背部的肌肉功能下降，前胸部的肌肉长期收缩从而慢慢变成圆肩驼背的体态，造成一系列的病痛！
（图片来自网络）
改善方法；
1.改变玩电脑的体态，尽量不要驼背伸头的，这样对身体的伤害才会最少。
2.多放松肩部上的肌肉。
3.多做抬头动作。
4.如果体态已经发生变化，最好还是去专业人士那里***取治疗！
游泳遇到五十肩，怎么办？
首先感谢邀请，五十肩是肩周炎的一种俗称，因为它容易出现在五十岁左右的人群，所以被称为五十肩。在平时的游泳锻炼中我听很多人说过这个问题，由于平时特别喜欢自由泳，所以经常长距离的自由泳游进，因此导致的肩关节疼痛，而且很多人都认为自己得的是肩周炎，其实，这很有可能是另一种肩关节疾病“游泳肩”，医学上称为“肩关节撞击综合征”。
其实，“五十肩”和“游泳肩”是有本质区别的，肩周炎是肩关节周围肌腱，韧带，滑囊的慢性炎症。而且非常影响肩部动作幅度。而游泳肩是游泳时由于肩部所承受的压力过大造成的肌肉，肌腱损伤。一般来说肩周炎一般会受到年龄的影响。而游泳肩则是泳姿不正确以及过度练习造成的。肩周炎需要一定的运动进行恢复。而游泳肩需要静养。所以，一定不要盲目的给你的肩下定论，出现这种情况先去医院做诊断。
一般说来，游泳肩是可以避免的，比方说自由泳时不要过度的向前伸展手臂，不要过度的向后划水，同时避免过度的以一种泳姿游进，而且自由泳，仰泳，蝶泳，举肩过头的动作都会给你的肩膀带来压力，所以在***用这三种泳姿游进时，注意和蛙泳切合起来，这样可以有效的避免游泳肩的发生。
随着年龄的衰老，身体的关节也会随之出现弱化、退化、病变的现象。这是一个正常的生理现象。几乎每一个五十岁的人都会出现关节上的问题。即使没有发生疼痛，在运动中依然会发现有一些关节的运动出现障碍。
五十肩是比较通俗的叫法，在医学里叫肩周炎，症状是疼痛和动作僵硬。引起五十肩的原因很复杂。受伤，脊柱，神经，心脏病，糖尿病等等问题都可能会导致肩周炎。治疗五十肩首先需要改善肩关节活动度。为后面的运动建立基础。（关节活动度是身体运动的基础）
在自由泳时候，因为泳姿的关系，肩关节需要做较大幅度的运动，本身肩关节僵硬的泳者在这种复杂的泳姿中很容易照成拉伤。
长时间重复内旋和外展动作，会出现肌肉力量不平衡的情况。
最重要：由于骨骼结构的关系，肩关节外展120°需要出现外旋。但是自由泳中肩关节外展的同时需要使肩关节内旋，这是引发炎症的主要原因（撞击综合症）。
首先需要避免再使用疼痛的动作和避免疼痛的出现。
其次肩关节建立的灵活性的提高和稳定性。还需要检查胸椎的灵活度和颈椎的稳定性。
可以通过靠墙深蹲来测试脊柱灵活度
通过爬行来建立肩关节的稳定性
到此，以上就是小编对于天天游泳怎么还有肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天游泳怎么还有肩周炎的2点解答对大家有用。
