本篇文章给大家谈谈肩周炎能做力量练习吗，以及肩周炎可以力量健身对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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肩周炎患者力量训练负荷应该多大?
展翅站立，两脚同肩宽，两臂伸向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5～10秒钟再放下，每天做30～50次。摸颈坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每日两次，每次50～100下。
肩周炎应避免干重活，不能进行大强度和高负荷的力量训练！【肩周炎的锻炼方法】自我锻炼方法：抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。耸肩。双手叉腰 ，上下前后缩头耸肩 ，每次 15下。揪耳廓。
肩周炎的自我锻炼组图 游泳 游泳是治疗肩周炎的一种好办法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，习惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力而定。
过猛的抬肩动作：肩周炎患者应避免过猛的抬肩动作，此动作会导致肩部肌腱出现过度牵拉，使肩部受到损伤，会影响肩关节的正常功能。
展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下慢慢外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。这种锻炼方法能够使肩周炎更快的恢复。
肩周炎最常见的表现就是肩膀疼痛,如何缓解这种疼痛?
关节活动和力量练习 症状减轻、关节活动改善以后，可配合皮筋，做肩关节的活动和力量训练，建议每天两次。（1）外展内收 固定皮筋一端，重复用力向身体侧拉皮筋，然后放松，练习肩关节的外展内收功能。
方法：将两只手放在身后用一侧的手拉起另一侧的手使其内收并且逐渐向上提拉到自己觉得最大的限度，可以逐渐增加高度，避免过度反而损伤肩部肌肉。这样做能够帮助缓解肩膀肌肉酸痛的同时还能够改善肩膀内旋外收的功能。
此外，急性发作期可以使用冷敷，如果疼痛持续、夜间难以入睡时，可短期服用非甾体类抗炎药缓解疼痛。肩周炎的症状表现 第疼痛。
一女子患肩周炎，用尽了办法，如拔火罐，贴膏药，理疗，扎针，就是效果不好，酸疼，不敢抬高后背，夜里疼甚，我诊脉看肝肾不足，就用归芍地黄汤加黄芪治疗二十天，基本痊愈，她自己也没有想到补肝肾还能治疗肩周炎。
健身房力量训练能治疗肩周炎吗
功能训练是治疗肩周炎的有效措施之一，可以有效缓解肩周炎引起的关节粘连、肩部疼痛等多种不适，对治疗有重要意义。 所以，患者们不要因为害怕疼痛而进行功能锻炼，一定的功能活动是止痛的最佳方法。
自我锻炼在肩周炎的治疗中占有重要的地位， 即使肩周炎症状处于在急性期也不可停止锻炼。
当出现肩周不适，要明确诊断是肩周炎，还是肩袖损伤。因为临床上70%的肩膀疼痛是由肩袖损伤引起，20%的疼痛是由肩周炎引起，疾病治疗方法不同，具体分析如下：肩周炎：患者早期应进行康复训练，以防止肩关节粘连。
那么基于这种情况，我们可以进行以下的训练，来对肩部的形态和力量有一个很好的锻炼。首先热身，单纯练肩部的话，我们身体的活动幅度并不大，所以可以不用全身性的热身，个人建议慢跑十分钟，做一下扩胸和振臂就可以啦。
在肩周炎的康复过程中，肩胛部肌肉力量的恢复和加强是十分重要的环节，而肌肉力量的恢复靠药物治疗来解决是不太可能的，只有通过运动锻炼才能实现，运动锻炼是增强肩胛部肌肉力量的必由之路。
肩周炎很顽固,哪些锻炼方法科学又有效呢?
肩周炎的锻炼方法有：划圈法：站立***，伸直手臂，做画圈动作，症状减轻可加大活动度。甩手法：站立***，双脚分开与肩同宽，两手臂前后摆动，逐渐增加摆动的幅度。
手臂趴墙锻炼法肩周炎患者双臂紧贴墙壁，手指带动手臂逐渐做爬墙的动作，注意保持身体稳定，尽量只活动双臂，爬的越高越好，直到双臂感到拉扯疼痛无法向上，闲暇时间经常锻炼一下，可以缓解肩周炎症状。
爬墙运动请选择一面墙，举起双手趴在墙上，双臂和墙成15-30度的角度。 然后，不动双脚，双手抬起到最高点攀登，回到原来的位置，重复动作。
那么，肩周炎都该怎么锻炼呢？爬墙锻炼方法：脸部对着墙壁，然后用手的食指跟中指作为一个着力点，慢慢往上攀爬，以自身身体的耐受度为宜，如果家里没有合适的墙面，可以经常参加户外攀爬运动。
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