大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎可以康复锻炼吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎可以康复锻炼吗的解答,让我们一起看看吧。
肩周炎不治疗光锻炼能痊愈吗?要多久痊愈?
肩周炎不治疗光锻炼不治好。应该再检查一下颈部情况,如拍X光、CT、核磁,看有没有颈椎疾病。如果明确排除其它诊断,便能明确为肩周炎,肩周炎自然病程是一年左右,在一年期间经过有效的康复训练,如积极功能练习,病人能够得到有效治疗。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复?
有助于肩周炎康复的锻炼
肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能。增加力量是为了维持肩关节的稳定性。
1.手指爬墙。
正面爬墙:面朝墙,手搭墙上。用手指慢慢向上爬,到产生疼痛感后继续高一点,再落下。反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙,上肢外展,手搭墙上,用手指慢慢向上爬。
2.体后拉手。双手背后,用健侧手拉患侧手,缓慢向上拉,反复锻炼。也可手拉毛巾。
3.上肢转动。画圆圈运动:双上肢外展平举,以肩关节为中心画圆圈,可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂,甩动患侧上臂以肩关节为中心,做画圈运动。
肩周炎是非常普遍的骨科病,多见于五十岁左右的中年人。有的肩周炎不治自愈,严重者影响生活和自理,如果平时加强锻炼,可助病情痊愈。早些年我母亲肩周炎,医生除了开药外建议日常多锻炼,记得医生非常有耐心,在告诉母亲如何锻炼的时候还亲自示范,母亲依照方法坚持了两个多月,果然好了,也许我母亲肩周炎不是很严重,但锻炼确实起了决定作用。
医生的锻炼建议是:
1.单臂大回环饶。以肩关节为支点,手臂由下向前环绕,幅度由小到大,速度越来越快,每天反复数遍。
2.内收搭肩。用病侧手指触摸另一侧肩部,用另一侧手掌心托住病侧肘部,力度逐渐加大。至最大限度后,再逐渐放松回原处,反复进行。
3.面壁爬墙。面对墙壁站立,病侧手指沿墙壁缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度时,可在墙壁上作一记号,坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处,反复进行。
4.倒背手。自然站立或漫步行走,双上肢内旋并向后伸,用手拉住患侧手部或腕部,逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松,至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。 5.甩手臂。走路或站立均可,夸张的前后甩,感觉到疼痛最好。每天反复数次。
6.抬肩扩胸。背靠墙壁站立,两肩向上抬起,双手十指于颈后部交叉,然后两前臂向后用力作扩胸扳动,至最大限度后再返回原位,重复若干次。
肩周炎的病因是肩部有湿气或风湿,再加上不注意负重时间,锻炼方法很多,最有效的是站桩和太极。或者进行两部旋转运动,有能力的话进行俯卧撑,都会很快缓解,坚持时间长就会康复。同时喝一些祛湿气的汤类,比如红豆薏米水,这样下来效果更快。
感谢邀请
肩关节的患者来找我的比较多,而我自己做肩关节镜微创手术是做的非常非常多的。
肩关节疼痛非常常见,尤其是最近几个月,是肩关节疼痛的高发期,很多病人都觉得自己得了肩周炎,但事实上并不一定是肩周炎,有可能是肩袖损伤或者愚蠢损伤的软组织损伤,所以如果肩关节疼痛,最好能到医院看一下,结合医生体格检查,最好能做一个磁共振,确诊到底是什么毛病,如果对于单纯的肩周炎,那是可以通过康复锻炼,来达到好转。但是并不是所有的肩周炎,通过康复锻炼都能够康复的,因为很多肩周炎的患者,其实有明显的肩峰撞击综合症,如果在这种情况下还拼命锻炼的话,有时候,甚至会导致肩袖撕裂等损伤。而对于有肩袖损伤或者顽固性冻结肩,保守治疗无效的患者,无疑间关节镜手术是最佳的一种选择。
这里简单总结一下,肩周炎患者康复锻炼的几个动作,也适合于所有肩周炎关节镜术后的患者,以及肩袖损伤患者制动一个月以后的锻炼。当然肩袖损伤有所不同,锻炼的时候尽量在主刀医生的指导下,进行循序渐进的锻炼。
最主要有以下五个动作
第一,肩关节上举,可以通过双手爬墙头,或者拉单杠等活动,让肩关节尽量达到完全的活动度,最推荐的动作就是双手爬墙,一方面一侧手跟另外一侧的手比较,另外一方面能够自我控制,循序渐进,对于拉单杠等锻炼一定要注意避免损伤。
第二,肩关节外展,可以通过主动外展,或者被动外展,主动外展就是自己自己用力往外展就行了。被动外展是在别人的帮助下,把肩关节向外展。
第三,肩关节外旋,也包括主动外旋和被动外旋,主动外旋,也是自己用力往外旋,而被动外旋,包括可以别人帮你做外旋动作,也可以自己抓住[_a***_]或者墙的边缘,然后让身体通过反方向的旋转来达到外旋。
第四,肩关节后伸,就是双手尽量往后伸,也包括主动和被动,主动就是自己用力把双手伸直往后伸,被动就是别人帮忙,如果是自己只有一个人,那可以自己拉住一个固定的东西,,墙的边缘或者门的边缘,人往前走,这样也可以起到肩关节后伸的锻炼。
刘医生谈骨论筋🌴肩周炎的锻炼🌴
在我坐门诊的过程中,每天都会碰到患有肩周炎的病人。绝大部分都是家中的中老年人,给他们的生活和工作带来很大的影响。除了到医院给予药物治疗以外,锻炼也是一种重要的方法。不但可以治疗还可以预防。
肩周炎又称为五十肩、冷凝肩。医学上叫肩关节周围炎症。是肩关节周围的肌肉、韧带、滑囊和关节囊的慢性损伤性炎症。引起肩部疼痛和活动障碍等症状,并逐渐加重。有明显的压痛点,并且怕冷。
肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能。增加力量是为了维持肩关节的稳定性。
1.手指爬墙。正面爬墙:面朝墙,手搭墙上。用手指慢慢向上爬,到产生疼痛感后继续高一点,再落下。反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙,上肢外展,手搭墙上,用手指慢慢向上爬。
2.体后拉手。双手背后,用健侧手拉患侧手,缓慢向上拉,反复锻炼。也可手拉毛巾。
3.上肢转动。画圆圈运动:双上肢外展平举,以肩关节为中心画圆圈,可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂,甩动患侧上臂以肩关节为中心,做画圈运动。
4.定手转腰。面朝柱子,用患侧手握紧柱子,向健侧转动身体。至疼痛后回转,反复练习。
5.外旋锻炼。背靠墙壁,患侧上臂握拳屈肘,手臂外旋,使手尽量能碰到墙。
6.梳头、擦汗、摸耳等活动也可以。
7.按摩。用健侧手***患侧肩部,上肢可以自然垂直位或者外展位***。上下、左右、前后都要***到。
到此,以上就是小编对于肩周炎可以康复锻炼吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎可以康复锻炼吗的2点解答对大家有用。