大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节病保养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍膝关节病保养的解答，让我们一起看看吧。
膝盖咋样保养？
1、起床时，不要急着下床，平躺或坐在床边，缓慢反复伸直/弯曲膝盖，用双手尤其是膝盖内侧揉搓膝盖约三到五分钟，改善局部血液循环后再下床。
2、应该劳逸结合。避免关节负荷过大，长时间停留在某一位置，尤其是小于90，不要长时间坐。
3、骑自行车时，座垫可以稍微抬起，这样可以使膝盖变直，减少骑行时膝盖过度弯曲带来的压力。
怎么保养膝盖？
方法是
合理运动：要避免过度运动、运动幅度过大，防止运动不当对膝盖造成损伤。
平时进行步行、游泳、打太极拳等柔缓的有氧运动，更利于膝盖的保养。
膝盖养护的正确方法？
养护膝盖应从以下几个方面入手。
1、起床时，不要急着下床，平躺或坐在床边，缓慢反复伸直/弯曲膝盖，用双手尤其是膝盖内侧揉搓膝盖约三到五分钟，改善局部血液循环后再下床。
2、应该劳逸结合。避免关节负荷过大，长时间停留在某一位置，尤其是小于90，不要长时间坐。
3、骑自行车时，座垫可以稍微抬起，这样可以使膝盖变直，减少骑行时膝盖过度弯曲带来的压力。
4、如果在运动中感到不舒服，应立即停止，不要勉强。
保养膝盖的方法有哪些？
腿脚不利索，更要注意如何保养！
动静结合 许多老年人被诊断为骨性关节炎后不敢活动，认为关节要省着用。膝关节骨性关节炎是一种退行性疾病，平常要注意保护膝盖，但也要锻炼，要动静结合。“动”即锻炼，正确的锻炼方式很重要，可以选择对膝关节无损伤或损伤很小的活动，如走路、游泳等。“静”一是要注意休息，活动不能过度。二是指有些伤害膝关节的动作不能做，如爬楼、爬山、深蹲等。动静结合就是要讲究锻炼方式，进行正确的锻炼，不能过度劳累。
循序渐进 老年人锻炼一定要注意活动量，尤其是膝关节骨性关节炎病人。本身膝关节有问题，锻炼强度一定要适当，从小运动量开始，身体适应后再逐渐增加。否则锻炼过猛会引发膝关节滑膜炎等。
拍打通络 膝关节骨性关节炎属于中医“膝痹”范畴，经络不通是其发病机制之一。可以通过拍打手法以疏通经络，达到防病治病的目的。手法要点是以空心掌使用一定力度反复拍打膝关节的前侧、内外侧和后侧。膝关节前侧拍打是疏通脾经和胃经，外侧是疏通胆经，内侧是疏通肝经和肾经，后侧是疏通膀胱经。
养生*** 养生***是中医养生的特色，包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、站桩功等，动作舒缓，老少皆宜，尤其适合老年人。其中太极拳和站桩功都可以强化下肢肌肉力量，增强对膝关节的控制，提高膝关节稳定性，从而缓解疼痛，延缓病情进展。
情志调养 情志致病是中医基础理论中的重要组成部分。《素问·阴阳应象大论》中载：“喜伤心，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾。”说明不同情志变化会对人体活动产生不同影响，对老年人影响更明显。现代医学则认为情绪会影响人的呼吸和姿势体态，长期的呼吸和体态变化会对全身产生影响，其中包括膝关节。所以要维持良好的心态，乐观向上，保持“正能量”。
中医“护膝”是一个理念，中医治疗需要以整体观念为基础，辩证地看待膝关节损伤问题，主要针对早期病人和中晚期不愿手术的病人。另外，日常也要重视膝关节的科学使用，不要等到年龄大了，膝关节出问题了，才想起要护膝、要换关节，要从日常做起，远离膝关节疾病。
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到此，以上就是小编对于膝关节病保养的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节病保养的4点解答对大家有用。
