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人到中年,坚持每天压腿、拉筋,是锻炼身体还是伤害身体?了解下_百度...
1、补救别忘要午睡。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
2、首先要先界定几点以后睡觉才算熬夜，如果是十二点之前那基本就没熬夜，如果是十点之前就基本就是天天熬夜。实际是否熬夜的判定标准因人而异，根据每个人的日常作息时间判定，这样比较科学合理。个人认为只有比自己平常睡觉时间明显要晚半小时以上的才算是熬夜。这么算来我基本不会熬夜。
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3、不过也有人觉得年纪大了之后， 肌肉和神经功能 都开始老化，再这样锻炼的话，往往会导致身体 健康 受到影响，所以不老年朋友进行这些锻炼。
拉筋能矫正腿型不?
1、拉筋是可以让腿变细的，拉筋能让肢体关节和肌肉进行拉伸放松，利用肌肉肌腱的弹性***肉梭神经以及肌腱感受小体的神经循序，从而增加伸展的潜力，坚持下去就能让腿部变细了，但是拉筋并不能减肥，只是能起到塑形的效果，让腿部线条更好看。
（图片来源网络，侵删）
3、就目前的情况来看，单纯依靠健身拉筋板是无法明显改善腿型的。拉筋板的主要作用是帮助人们拉伸，通过运动的方式改善腿部僵硬的关节，对腿部肌肉有良好效果。但要想矫正腿形，可能需要佩戴专门的矫正器，并需要长时间的坚持和调整，才能达到矫正效果。因此，不能指望仅仅使用拉筋板就能改变腿型。
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