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怎样才能瘦下来,一年长了20斤,怎么减肥啊?
坚持运动 帮助骨骼成长 青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。
减肥从来都不是一件简单的事，需要耐心和恒心，用科学的减肥方法才能让自己健康又有效的减肥，以我减掉20斤的经验告诉你，到底怎样实现高效健康减肥呢？0适量的运动运动是减肥最高效最健康的方法。运动过程会消耗脂肪，让人变瘦；同时运动还会增强人的代谢能力，让人每天消耗更多热量，变得易瘦。
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减肥没有速成的办法。要知道***如每天少吃1碗饭，35天才能减掉1公斤脂肪。摆正心态，少看月瘦20斤的文章，按自己的节奏来，剩下的交给时间。没必要每天称体重。更不需要为了几天不掉称就焦虑，不掉称可能肌肉增加了线条变好了。少关注体重计上的数字，多关注维度的变化。
塑造形体，提升自信，保持健康，遇见更好的自己就是减肥的理由。
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