大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风湿性关节炎动作指导要点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风湿性关节炎动作指导要点的解答，让我们一起看看吧。
糖尿病患者运动，应注意哪些问题？
（1）运动必须持之以恒，只有达到一定的运动量，才能起到降低血糖、控制病情的目的。
（2）运动强度控制得当，太多或太强的运动会使血液循环增快，导致胰岛素吸收增快而引起低血糖症。
（3）锻炼的时间最好是在饭后1小时左右为宜，这段时间食物消化吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值会明显增高。如果在这一时间开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。（运动时身上可携带少许糖，以防有低血糖的发生。）
谢谢邀请。运动是糖尿病人降低血糖的有效手段之一，糖尿病人运动做到准确评估、定时、定量，科学合理即可。
一、准确评估。根据自身血糖状况做出评估测定，看自己适合做什么运动。血糖不稳定、血糖低、血糖高都不适合运动。低血糖会引起休克昏迷，每年马拉松都会有选手因低血糖抽搐昏迷。血糖高于14mmol也不适合运动，因为运动时交感神经兴奋导致血糖升高，剧烈运动会导致患者酮症酸中毒昏迷。而且大多糖尿病人伴有冠心病、心绞痛等疾病，这样的话就更应该根据自身情况来定义适合自己的运动方式，比如散步，快走，骑车、游泳等。如果身体允许，糖尿病人还可以进行增肌降脂型的力量训练，更有助于降低血糖。
二、定时。生活规律对于糖尿病人来说非常重要，运动也是如此，更有助于血糖平稳。我们进食后30分钟后体内血糖开始升高，2小时达到高峰，这也是为什么让你测餐后2小时血糖的原因。个人习惯饭后四十或五十分钟开始进行运动。太早不易于消化，加重心脏负担，伴有心脏病患者更要注意，太晚效果又达不到。自己摸索适合自己的时间，养成规律，成为每天生活的一部分。
三、定量。按照科普指导，每次十分钟有氧运动，每天三次，也就是说每天累计三十分钟即可。个人感觉适合自己才是最好的，自己掌握好运动量，毕竟生命在于运动，适量运动有益无害。但不能过量，过犹不及。
四、科***动。科***动并不深奥，就是运动前热身，运动后放松。高血糖会导致血液粘稠，伴有高血脂更是如此，所以运动要循序渐进，做好热身活动，热身本身也是运动。运动后不要马上坐下休息，要做些放松活动，避免酸性代谢废物体内堆积。另外，随身携带饮水、糖块或高糖口服液，现在市面有专门为糖尿病人准备的小支高糖口服液便于携带。冬季记得做好保暖，夏季记得做好防暑即可。
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糖尿病患者的运动“三部曲”
热身运动防止拉伤
运动前要适量的热身运动，其目的在于通过较为缓慢的、渐进的方式，逐步增加运动的强度，以提高心血管系统对运动的适应性，帮助改善关节、韧带、肌肉的柔韧性，避免肌肉、韧带的拉伤等。
选择什么样的准备活动因人而异，糖尿病患者可以根据自己的情况选择喜欢的方式作为热身，如伸展伸展腰背、踢踢腿、慢走一会儿等，一般要进行5~10分钟。
准备合适的服装和鞋袜
最好不要选择布鞋
很多患有糖尿病的老人喜欢穿布鞋散步，觉得布鞋柔软、轻便，价格又低廉。其实，最好不要选择布鞋，因为布鞋很容易被针、石子等扎破鞋底。如果有神经病变，对疼痛的感觉会很弱，脚被扎破也很难察觉，容易引起足部溃疡。
所以糖尿病患者尤其是老年人，要挑选合适的鞋子，如底硬、垫软、宽头的鞋是较为合适的。当然在穿鞋前，还要检查鞋子是否有破损、有无沙子等异物存留在鞋内。
选择服装，要随季节而改变
1. 什么运动适合糖尿病患者
有氧运动特点是时间长、不中断，吸入体内的氧气与消耗的氧气基本平衡；无氧运动属于高强度的剧烈运动，让人体处于缺氧状态。
对比之下，有氧运动（散步、游泳、跳绳等）更为合适，能够科学、有效的维持糖尿病人的身体健康。
2.适宜的运动量
糖尿病患者最好每天进行40分钟左右的中度有氧运动，一周4次以上。运动强度以稍微出汗、心跳稍微加速为好。经常低血糖的患者，运动前要准备几块糖，避免不时之需。
3.运动时间点
可以选在餐后1小时以后开始运动，如 ：上午8-10点、晚上6-8点。不要选在餐前运动，肚子里没有食物容易造成低血糖。
运动是糖尿病患者控制血糖的2大基石之一，除了控制血糖，运动还能有效防治糖尿病各种慢性并发症，比如心脑血管系统疾病、呼吸系统、消化系统等。运动可以使心率减慢，血压平稳，心输出量增加，心血管系统的代偿能力增强等。运动锻炼可以增强呼吸系统的通气量、摄氧能力，运动锻炼还能促进消化系统的功能，加强营养素的吸收和利用。但是糖友在运动过程中，要按照循序渐进、量力而行、持之以恒的原则进行。
糖尿病患者宜选择有氧运动，像做操、打拳、慢跑、较长时间的快走、打羽毛球或兵乓球，特别是跳交谊舞、中老年迪斯科或广场舞、扭秧歌等，既能锻炼全身、又令人感到很有兴趣，是一类很适合糖尿病患者的运动方式。
运动应遵守循序渐进的原则。运动量由小到大，运动时间由短到长，动作由易到难，使机体逐渐适应。通过每日运动时间不超过1小时。
运动治疗应与[_a***_]或药物治疗相结合，不然起不到应由的效果。若运动疗法后血糖有所下降即放松饮食控制，增加食量或者随意减少药量甚至停药，就会出现血糖反弹，使病情加重。
糖尿病患者足部容易受伤，运动时应注意穿着合适的鞋袜，切不可赤脚运动，防止足部受伤。
不宜空腹锻炼，以免出现低血糖。锻炼时应随身携带一些糖果、面包、甜饮料等食物，以应对运动过程中可能出现的低血糖反应。
对于年龄较大的患者，特别是有高血压、冠心病、心脏病等患者在运动前应由专业的医生指导选择合适的运动方式和运动强度，运动时随身备着急救药盒，以防出现意外。
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膝关节炎可以通过练习瑜伽来缓解吗？
膝关节炎肯定不能练习瑜伽。
因为膝关节炎这患者大都年龄较大，膝关节炎的患者应该适当休息，在病情允许的范围内工作和生活，不可使关节过度负重，和过大的运动量。
关机颜氏症老年人常见的病症，常会合并发生常会合并发生心脑血管疾病和肝肾的功能不全。发病原因大多是肾虚引起，因为肾是人的先天之本，在人体的作用是生精生髓。
如果肾功能不全就会使人的身体缺乏脑髓，骨髓，也就是说人的骨关节在缺乏骨髓的情况下，再做剧烈的运动。就等于机械运转热情况下，没有润滑滑油，使骨关节运动时干摩擦，造成关节的疼痛甚至关节炎。
而瑜伽我看到运动量特别大。翻跳腾挪，那是年轻人最好是健康的人的专利。对中老年患有膝关节炎的人群要练瑜伽，那是不可想象的。患有膝关节炎的人练瑜伽，肯定会加重病情。
所以我认为，患有西患有膝关节炎的人，可以做些适当运动，比如打太极，骑自行车等不会加重膝关节负担的运动。
另外可服用一些补肾的中药，比如核桃、大枣，何首乌，杜仲，熟地黄等，还可以服用去风湿的中药，比如追地风，千年健等，有必要的话还须要服用一些活血化瘀的中药，如川芎，红花之类的。以补肾虚可以减轻骨关节的疼痛。
到此，以上就是小编对于风湿性关节炎动作指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于风湿性关节炎动作指导要点的2点解答对大家有用。
