大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎的有氧运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍类风湿性关节炎的有氧运动的解答，让我们一起看看吧。
类风湿性关节炎应该怎么做运动康复呀？
风湿关节炎，经常出现在手关节，腕关节或者是肘关节的地方，一旦用力不正确，就会发生非常强烈的疼痛的感觉，还会发生畸形，在日常的生活里面，我们一定要保护好我们的关节，下面小编就来给大家具体的介绍一下风湿性关节炎可以靠哪些运动来治疗，大家一起来了解一下吧!
可以经常做一些关节拉伸的运动，有研究发现，风湿性关节炎的人，每天如果能做一些拉伸的运动，可以减少关节疼痛的次数，在做拉伸关节运动的时候，应该从上往下，逐渐拉升全身所有的关节，强度不引起疼痛为最合适的，早上起来可以先做一个热水澡，这样可以缓解关节的僵硬，然后再进行拉伸的运动，做一些捏拳风并手指等动作也是非常不错的。
保护关节应该注意细节的地方，避免趾关节受力，尽量不要用水杯的把，应该用双手的掌面端起水杯，不要让手指用力将按一加或者是指甲剪，不要用一两根手指了，拉抽屉，也不要长时间的写字织毛衣等等，起床的时候不要用双手握拳撑起身体，应该用双手的手掌撑起身体，慢慢的做起，用刀来切比较硬的东西的时候，一定要用手掌握住刀柄，使劲的往下压，而不是用手指，按压刀面。
锻炼的时候应该经常转换一下身体的位置，风湿性关节炎的人每个礼拜应该锻炼三次，每次最起码应该半个小时，非常适合的项目，尤其自行车游泳，还有举轻的哑铃等等，刚刚开始锻炼的时候，可做一些短时间强度比较低的运动，然后再逐渐慢慢的增加，锻炼的过程，里面应该不断地更换身体的***，避免一些关节长时间的受力。
类风湿性关节炎是结缔组织发言的一种慢性疾病，会导致关节周围的肌肉筋腱韧带以及血管造成压迫，最后丧失关节功能。常常出现在膝关节或者手关节。而且，发病率女性约为男性的2-3倍，30-60岁是女性发病的高发期，常见于老年人。出现疼痛、疲倦、恶心、全身无力等症状。
运动可以帮助提高情绪，改善关节功能，并防止肌肉萎缩。但首先，在开始锻炼***之前，需要与您的医生交谈，确认活动范围和强度，以保证起到***治疗的作用。
温水中的运动（水中有氧运动、泡温泉等）——改善受累关节的使用并减轻疼痛。
根据疾病控制与预防中心的数据，与普通RA相比，RA患者参与温水水疗锻炼后的健康状况要好于其他活动。研究表明，参与水疗的RA患者疼痛和关节压痛较少。水疗也改善了他们的情绪。
太极拳——减少疼痛和压力
关节炎不能做哪些运动？
说起关节保养， 早已不是中老年人的专利 。各种运动对骨关节的影响是不分年龄的 ，每一个重视体育锻炼的人，都要面临养护关节的问题。生命在于运动，但不适合自身身体条件的 、长期超负荷的运动会对关节造成损伤 。
第二、不不正确的姿势长期跑步
第三、上时间爬楼梯、爬坡、弹跳等等
第四、长时间穿高跟鞋行走或者站立
第五、不正确的模式打太极
关节损伤。与人体运动有关，有的人跑步步骤不正确，在跑步前没有进行热身运动，跑步时跨步太大导致韧带拉伤，长期跑步者不注意自身调养，膝关节处的软骨组织会出现异常[_a***_]情况，从而导致关节损伤。部分人关节损伤属于外力因素，如外力撞击，摔跤磕碰等，关节损伤者必须立即停止运动，做好关节防护。
关节炎不能做哪些运动?
关节炎是一种严重影响患者生活质量的关节退行性疾病，多累及手部关节、膝关节和髋关节，可导致关节疼痛、畸形与活动功能障碍，进而增加心血管***的发生率及病死率。
1.广场舞、太极拳也伤膝
由于广场舞有很多腿部弯曲的动作，很多人因此弄伤腰腿。做弯曲动作时是膝关节最脆弱的时候，而膝关节左右旋转的角度小，因而弯曲的同时又侧身，膝关节最 容易受伤。打羽毛球、广场舞皆有大量这类动作。太极拳则很多半蹲姿势。建议爱好这些运动的中老年朋友适可而止，每次时间不宜太长，锻炼不要太频繁，动作不 要太标准。
2.尽量不要爬山
爬山是所有骨科医师都不提倡的运动，因为它最损膝盖。30岁以上最好不要爬山;如果要爬山，频率不要太高。特别是秋冬天气冷，关节血液循环差，对关节磨损更大。天天爬就不好，最多一周一次，别超过2小时。此外，爬山要少负重，还可以选择弹力好的护膝，保护膝关节。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎的有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎的有氧运动的2点解答对大家有用。
