大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊柱关节病能跑步的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊柱关节病能跑步的解答，让我们一起看看吧。
腰痛可以进行跑步吗？
腰痛可以进行跑步。腰痛的人更喜欢休息，但是只有运动才对腰背部有好处。下腰部的正确训练对于背部、腹部和腿部肌肉都有好处，可以加强对脊柱的支撑。腰部锻炼可以加强腰背部、腹部甚至下肢肌肉力量，从而加强脊柱的稳定性、避免腰部损伤，还可以促进局部代谢产物的清除，共同起到缓解疼痛的作用。
膝盖有伤可以游泳吗？
你好，根据你的症状，可以看出你是之前跑步引起了膝盖受伤，半月板有轻微的损伤，然后继发了关节的炎症。游泳这一锻炼方法对于膝盖损伤后恢复期的康复是有一定的功效的，但是还有很多注意事项。
在运动之前，你需要检查你的膝盖是否有明显的疼痛感，如果有，那么你不能参加训练。如果没有，那么可以在同伴的陪伴下适当地游泳。游泳之前需要做一些热身活动。并且你先需要学会游泳的基本技术，防止代偿运动带来损伤。由于水可以支持身体，可以减重，游泳时能够减少对膝盖的负重，降低损伤风险。并且还可以练习肌肉和关节活动度。并且水环境对血液的回流有利。水环境还能适度抑制炎症和疼痛感。注意：游泳时选择浅水区，并且一旦出现疼痛或疲劳时要立即停止运动。
下面再为你介绍一些其他的膝关节的康复手段。
1.在恢复的中后期，可以做局部的推拿按摩。用拇指按压关节边缘的疼痛点，然后在周围做推揉拿捏，促进局部的血液流通。也可以适当地拨动按摩髌骨。
2.药物治疗，中期主要是以通经络、祛寒的药物为主。后期服用生血活血，强筋续筋的中药。
3.进行功能性的训练。膝盖受伤的原因可能还有腰椎的不稳定性，股四头肌、腘绳肌、臀肌的力量不足。可以利用弹力带做一些恢复性的力量训练，预防肌肉萎缩，维持并加强肌肉力量。加强核心稳定区的训练，增强骨盆和脊柱的稳定性。同时加强本体感觉的练习。后期恢复效果好了之后可以加一些负重训练。可以尝试做静蹲、臀桥、腹桥、蹬自行车等动作。
我来解答这个问题：
首先，在膝盖有炎症的情况下先放弃所有的膝盖运动吧！必须保证没炎症的情况下锻炼，不然得不偿失！
其次，如果已经没有明显症状了，那么相比陆地运动来说，游泳是不错的选择，但蛙泳不建议***用！因为蛙泳的蹬夹腿动作，是反关节的运动，对膝盖也是有一定伤害的，膝盖有伤的情况下尽量少用！最好选择自由泳或者侧泳，你会蛙泳的基础上，再学习其他泳姿应该问题不大；
最后，入水前一定要做热身，下水前先冲一下澡最好，让身体有个适用过程。
这就要分什么伤了，外伤的话就不建议游泳了，泳池一般很多人游泳，可能细菌比较多，这些细菌会进入的伤口引起发炎的，所以有外伤的朋友先不要游泳，等伤口结疤了再游也不迟。
如果是内伤，比如膝关节病变或是膝盖疼痛且不太严重的程度是可以的。但是不要选择会让膝关节负荷太多的泳姿，比如蛙泳。蛙泳的夹蹬以及脚踝的姿态，日常生活中不是很常用，而且这种泳姿对膝关节的运动要求是比较大的，而且腰腹力量要是不足，那么下肢就容易紧张，过度发力，尤其是屈膝蹬腿的那一下，如果不能有效控制，很容易造成膝盖的再次损伤。所以膝盖有伤的朋友不要贸然尝试，虽说蛙泳可能比较简单也比较易学，但是为了[_a***_]的膝盖，还是尝试别的适合的泳姿。
对膝关节要求不高的泳姿，自由泳是个不错的选择。但标准的泳姿才是有效的，如果在自由泳过程中双腿弯曲了，或者乱蹬，那结果和蛙泳的后果是一样的，所以自由泳双腿一定要打直。还有其他的泳姿，比如仰泳也不错，可以自己了解。
游泳其实是一项对关节比较好的运动，游泳可以松解软组织促进血液循环，在一定程度上又可以恢复正常的生理曲度，保持关节稳定，对于膝盖有伤的朋友来说是项非常好的运动，而且也没有平地运动的对膝盖的负荷那么重。
游泳前要做好热身运动，另外膝盖有伤的话还要注意不要再水里待太久，毕竟水是凉的，泡的太久对膝盖也是会对膝盖造成二次伤害。游泳结束后要赶快更衣。以免软组织受冷后出现收缩痉挛，也不要用热水对着膝盖冲水，不要以为这是热敷，过大的温差对膝盖也是不好的。
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到此，以上就是小编对于脊柱关节病能跑步的问题就介绍到这了，希望介绍关于脊柱关节病能跑步的2点解答对大家有用。
