大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髋关节病贴吧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍髋关节病贴吧的解答，让我们一起看看吧。
深蹲是唯一的瘦臀方式吗？
你好，很高兴为您回答这个问题。
深蹲不是瘦臀的唯一方式，甚至不是瘦臀的训练方式。深蹲能很好的强化发达腿部和臀部肌肉，是健身锻炼里的“动作之王”，但是跟瘦臀却没有必然关系。事实上深蹲更多地是用来发达臀部的。
另外所谓的“瘦臀”，是典型的局部减肥的思维。就是很多人想当然的认为对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位多余脂肪的目的。在此我先表达出健身界的主流观点——局部减肥是一种错误的认识。用个人的话说就比较难听了——这是一种很扯淡的理论。在健身行业内，是没有单独减某个部位脂肪这一说法的。事实上局部的运动不能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的累积和消耗都是全身性的，特定部位的运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。
如果想要减去臀部的脂肪，正确的方法应该是从全身入手，局部进行强化。简单来说就是控制饮食，多做有氧，使身体热量处于一种入不敷出状态，来分解全身的脂肪，另外可以进行局部的训练，如臀桥，深蹲硬拉等，来强化臀部肌肉，一方面可以一定程度帮助脂肪消耗，一方面可以强化肌肉，来避免臀部的塌陷和皮肤松弛。
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深蹲是唯一的瘦臀方式吗？
无论是负重深蹲还是自重深蹲都是一种肌肉训练。深蹲可以让肌肉变得更紧致，使臀型更饱满，使臀部更上翘，在视觉上有瘦臀的效果。
深蹲主要是针对大腿肌群的训练，同时也有臀部肌群的参与。深蹲并不是唯一起到瘦臀效果的动作，箭步蹲“剪蹲”同样会有臀部肌群的参与。下面介绍两种针对臀部的训练方式：
仰卧提臀
蚌式运动
深蹲虽然是一个好的练臀方法，但总体来说，练臀方法并不唯一，而且并不完整，因为练臀需要对臀部进行全方位的***，所以只***用深蹲的方法来练臀是不够的。
对于臀部塑形来讲，先了解臀部肌肉结构，有助于臀部的训练
臀大肌是包裹在臀部外层的最大的肌肉，其体积是臀中小肌的几倍之和，是臀部塑造的基础。
一般来讲，一些复合动作如深蹲类，会对臀大肌锻炼比较多（当然，这类动作同时也会锻炼到腘绳肌），而独立动作（如分腿训练）可锻炼臀中肌和臀小肌而对腘绳肌的***很小，这些锻炼能塑造出较好的臀部形态，让臀部看起来紧致而健美。
哪些动作可以练臀？
深蹲不是瘦臀的，深蹲是翘臀的。咩哈哈哈哈。
你看很多人深蹲，各种花式深蹲，他们并不是在瘦臀，而是在练翘臀。长时间坚持锻炼下来，***臀，柯基臀，都非常的***和漂亮，这样不是比瘦瘦的干瘪的臀部更好看吗？
深蹲多加联系，臀线提高了，臀部肌肉更加饱满了，臀型更完美了，才是健身的人应该有的样子。干瘪的臀部，肯定不是健身的人的追求。
除了深蹲以外，箭步蹲、硬拉也是很好的练臀动作。像深蹲和箭步蹲都是可以不分场地徒手就能进行的，所以适合绝大部分人练习，但是一定要注意动作的标准，并配合呼吸，才能达到很好的锻炼效果。否则动作不标准，腰部的肌肉会借力，练完以后会出现腰部肌肉酸痛。
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深蹲是可以练出翘臀的，但不是唯一的方式方法。
新手一般我是不建议去练深蹲的。深蹲要配合呼吸，正确姿势，要不然很容易造成不可逆转的损伤。
曾经还有过一连做700个深蹲后造成“横纹肌溶解综合征”，导致肾脏衰竭而就医抢救的新闻。
所以新手一般都不知道怎么去做，做多少合适都还没认知呢，就盲目就去做了，对身体损伤的是才来了解。
所以在保护膝盖的前提下，在进行训练。从简易点的开始。
下面整理了一些练美臀的动作，有些搞笑版的 千万别笑：
首先，是男版的“深蹲，让臀部炸裂了……”
到此，以上就是小编对于髋关节病贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于髋关节病贴吧的1点解答对大家有用。
