大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何防止脊柱关节病的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何防止脊柱关节病的解答，让我们一起看看吧。
保持关节健康有哪些实用的方法？
人是有寿命的，而关节也是有的。当关节寿命即将结束或者到了尽头，会感觉到关节疼痛。而关节损伤会减少关节的寿命。所以有必要对关节进行保护。那么，什么时候应该对关节进行保护呢？
关节疾病患者越来越多。关节是有寿命的，如果关节“气数已尽”，就会引发各种关节疾病。一般来说，关节的健康寿命只有60年，主要是由基因决定的。如果保护妥当，关节的寿命可能增加，但是如果关节经常受到损伤，则可能减少。在30岁之后应该更加注意对关节的保护，而在30岁之前，也是需要进行保护的。
保护关节的方法如下：
1、颈椎
在看电脑的时候，身体会向前弯曲，此时会对腰间盘造成压力，使得颈椎关节僵硬。平时可以将下巴下压，尽可能的贴近胸部，然后慢慢抬头看上方。连做该动作5次。接着将头部的左侧和右侧分别下压10次。该动作可以锻炼到颈椎关节，缓解僵硬的症状。平时不要长时间的低头。
2、肩关节
如果肩关节活动不足，会导致关节酸痛、僵硬以及关节活动受限等。平时注意不要保持一个姿势太长的时间，为提高肩部的灵活度，需要做一些双手举过头顶拉伸的动作。每天可以大幅度的向后转动肩部，这样可以防止弓腰驼背增加肩关节磨损。走路的时候多摆臂也是对肩关节有好处的。
3、肘关节
“网球肘”或“高尔夫肘”都是由于过度用力的使用肘关节造成的。而举重物时也会造成肘关节的损伤。平时多弯曲伸直手臂，从而使得肌腱和韧带保持柔软。在抓东西的时候，增加受力面积才能省点力，所以换成大号的把手。
守住关节健康其实是每个成年人应该做的，因为各个关节在生活工作中，重要性无与伦比，关节病变轻者影响正常工作生活，比如膝关节炎，严重的关节病变让人失去生活与工作能力，比如关节坏死或者骨髓炎侵入关节造成疾病等，那么到底怎么样保护自己的关节呢，下面谈谈我的建议。
怎么样保护关节
①外伤 临床发现外伤造成的关节损伤或者外伤后遗症占临床关节病变的一半，由于每个人生活方式，习惯及工作的不同，难免生活中，工作中关节受伤，不管哪里的关节损伤轻或重，都能及时彻底治疗，这样利于关节及时恢复，不会造成外伤后遗症，要说每个人都完全避免外伤，不可能做到的，或多或少都有伤及关节 ，及时处理治疗就好。
②疲劳 好多关节疾病都是疲劳引起的，占临床三分之一，比如腕关节，经常做手工工作的，腕关节得不到良好休息 ，长久工作就会形成腕关节炎，比如膝关节，职业运动员或者运动爱好者，经常跑步的，或者剧烈跑步 ，跑跳的，比如打篮球，都能使膝关节造成疲劳性损伤，没有及时治愈，可能也会侵入风寒湿，形成风湿性关节炎，加大了恢复及治疗难度，所以大家记住不要使关节疲劳。
当然保护关节还有很多方面，比如保暖，适当功能锻炼，戴护套，预防疾病等，好多方面确实可以避免，不能避免的及时治疗恢复，也是在保护关节。就分享这些，不明白的评论区说明。
守护关节健康这个话题很大，原因也很多。下面是我在头条做的关于膝关节退变及健康的科普，希望对你有用。
昨日的门诊患者很多，其中有很多是20多岁的小伙伴，她们的膝关节出现了问题，出现什么问题了呢？她们膝关节起立的时候膝部酸痛不适，活动一段时间后症状有所减轻，随着[_a***_]的发展肿胀会比较明显，在走路多时，上下楼梯时均加重，而且这些人都几乎是偏胖，女性居多。在李博士查完体，并行影像学检查后，告诉她们，你这是得了“膝关节炎”。这些小伙伴们都很惊讶，为什么我这么年轻，得了老年病。今天，李博士就和你聊一聊，为什么膝关节退变盯上了你？
一、什么是膝关节炎？
膝关节炎是一种严重影响患者生活质量的慢性、退行性关节疾病，在未来将成为致残的主要原因，会给患者、家庭和社会造成巨大的经济压力，目前发病年龄逐渐出现年轻化。
二、膝关节炎容易盯上那些人？
这种患者常见于处于减肥、节食、绝经前后的女性，这种女性激素水平不稳定，影响钙的流失，膝关节周围肌肉弱，使膝关节的稳定性下降，关节软骨及软骨下骨应力增加，最终导致软骨磨损，关节退变。
常做运动,安全第一,减轻体重,,“热”起来再伸展,收缩肌肉,拓展你的与动作范围，加强核心肌群的力量，保持骨骼强健，吃鱼可以减少炎症（来自美国家庭智库问上医）具体的你可以自己去看看。
1、常做运动 这是保持关节健康的黄金法则，运动越多，身体越柔软。无论是正在阅读、工作还是看电视，请经常变化位置，从办公桌或椅子上离开一会，运动起来。2、安全第一 护膝是保护关节的好帮手。在溜冰或做有身体接触的运动时穿上护膝，以便保护关节。如果关节疼痛，可以在打高尔夫球或者网球时穿吊带，这可能有助于减缓疼痛。3、减轻体重 体格的大小会影响身体某些部位的形状，比如：臀部、膝盖和后背。即使是只减少一点点也可以给您带来帮助。你减掉1斤就会给膝盖减轻3.5斤的压力。【更多内容 在百度里搜 问上医】
为什么前纵韧带具有防止脊柱过度后伸的作用，如何达到这种作用？
韧带就像橡皮筋一样，当你的脊柱处于后伸状态时，前纵韧带就会产生弹力以恢复原来的长度。一般情况下，不需要我们特别去注意如何去发挥这种作用。但是如果长时间处于被拉长的状态，韧带会和橡皮筋一样，弹力会变小，这时候就成了恶性循混。所以不要长时间保持特殊的姿势，脊柱中立位才是最健康的。
首先，我们先了解什么是前纵韧带。前纵韧带是位于所有椎体和椎间盘前面的纵长韧带，上起于枕骨枕骨大孔前缘，下至第1或2骶椎，韧带的宽窄厚薄各部有所不同，前纵韧带内层纤维与椎间盘外层纤维和椎体的骺环相连，但并不进入椎体，前纵韧带整个看来是一条长而宽的纤维带，非常坚强。如此从前纵韧带的形态和位置来看，前纵韧带基本遍布人体整条脊椎，根据韧带的特性可以把椎体的重心往前拉，所以前纵韧带有防止脊柱过度后伸的作用。
打个简单的比喻，韧带跟橡皮筋一样，具有弹性。当人体向后仰的时候脊柱被往后拉伸，这时候遍布椎体的前纵韧带就会随着脊柱拉伸而被拉开，前面提到韧带跟橡皮筋一样具有弹力所以当前纵韧带被拉开的时候就会产生弹力，所以当人体不需要向后用力把脊柱后拉，要恢复原本状态就需要前纵韧带产生的弹力把脊柱拉回去。
但是不是因为特殊情况（像是健身、体育活动之类的运动需要做出特定的动作）下的需要，就不要长时间保持会使韧带拉伸的姿势，平时里保持脊柱中立位才是最健康的。因为如果韧带被拉长的时间过长，就会使韧带变得松弛，也就是说弹力会变小，当韧带变松弛了又需要一定量的弹力时就会用更大的力量拉长韧带这时候韧带就会越来越松弛，也就成了恶性循环，这一点就跟橡皮筋是一样。
擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。
觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。
健身时如何预防腰肌损伤？
寒冷的冬天已经过去，暖人的春天即将到来。喜欢健身的朋友越来越多的出入于各类健身场所。健身时的相关损伤并不鲜见，尤其是腰肌的损伤。我们进行健身的时候如何预防腰肌损伤呢？下面我从骨科医生的角度为大家提几条建议:
右上角关注骨科牛医生，享受健康人生。
- 健身前的准备活动，大家还记得我们学生时代的广播体操吗？第一节就是准备运动。所以说健身前的准备活动非常重要，充分活动腰部及四肢各关节，以应对腰部损伤。
- 健身活动的循序渐进，准备活动完毕以后，运动量要从小开始，逐步增加，循序渐进，每隔15分钟最好休息1次，如果腰部出现酸胀不适，及时停止健身活动。
- 健身运动的姿势，健身活动过程中，腰部的姿势和***异常重要，不要掉以轻心，主要锻炼腰部活动的运动建议使用腰椎保护支具。
- 日常生活中要注意对腰背肌功能锻炼，倒行走、俯卧撑、燕儿飞，都有助于腰背肌力量的强壮，减少剧烈运动引起的腰部损伤风险。
腰肌劳损是因为肌肉筋膜受损造成的无菌性炎症，表现为疼痛。一般在日常活动时加重，休息时减轻，如果休息时疼痛，说明睡眠姿势有问题，腰部下面不能悬空，不能使用软垫床，要多休息，活动是使用腰围，避免负重。平时可以用健力多氨糖软骨素进行调理。
腰肌损伤也可以称为腰肌劳损，是指一种腰部疾病，主要表现为在腰部处隐痛症状会持续性发作，特别是在腰部运动过后表现更为严重，而在片刻休息后得到缓解等。不
恰当的健身运动后可能会对腰部造成极大损伤。所以为了防止腰部损伤过度，在健身时要注意以下内容：
在进行健身之前，要有充足的时间来进行热身运动。热身运动在每个人进行健身或者其他体育活动时必需的一道工程，因为热身运动有助于提高肌肉和韧带的弹性，增加关节腔内的滑液，从而起到预防肌肉损伤的效果。
在开始健身之前，可以进行有脊椎到四肢的热身运动，且运动的幅度由小到大由，速度由慢到快，使腰部得到充分运动和和调动四肢关节的灵活性。
其次，在健身运动过程中，要合理安排健身运动量，特别是在腰部的健身运动。而且在健身时要注意运动量的适度，过于频繁的健身会导致腰部受损的可能性更高，所以在进行健身时要注意运动量的大小问题，先从少量开始，再到逐渐加大运动量。
而且在健身时更不能不停歇地运动，要有一个休息时间，以免在健身过程中造成腰部损伤和过度疲劳。
除了要注意上述的在健身中的问题外，还要注意在健身中的运动姿势问题。如果在健身中的腰部姿势不正确，也是会造成腰部损伤的。在进行对腰部负荷较大的健身运动中，应该加强对腰部的保护，才能起到预防腰部损伤的效果。
喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
脊椎上有几个关节按着很痛？
建议到医院做个腰椎核磁检查。排除腰脱等器质***变。如果检查结果没有问题，可能是腰肌劳损引起的。平时生活中注意休息，局部可以贴膏药。平时注意多休息，避免久坐和坐姿不正，尽量少低头。避免着凉，适当地功能锻炼，可以按摩理疗。也可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，给于局部热敷及微波治疗，减少活动及过度劳累。可以进行颈肩部肌肉功能锻炼及给于适当的***。
冬天是骨质增生的高发期，该如何预防骨质增生呢？
你好，很高兴回答你的问题。
首先对于骨质增生的预防：
养成好的习惯：平常不管是做什么工作，都不能太过劳累，尽量不玩手机、不玩电脑游戏。如果工作所需就按做一个小时休息十分钟，舒展一下筋骨，活动一下身体。预防不好习惯引起的骨质增生。
合理饮食：平时荤素搭配好、多食新鲜蔬菜和水果如：虾皮、海带、胡萝卜、番茄、土豆、木瓜、芒果、香蕉、等等多吃一些骨头汤、牛奶、鸡蛋来补充身体所需的钙质，防止骨质疏松。补充多种维生素或钙。平时可以用杜仲泡水喝。
适量运动：合理的安排运动量、避免长期剧烈运动，诱发骨骼及周围软组织过度地磨损受力不均，从而导致骨质增生。 可以慢走或者做一下拉升运动。
其他：关节疼痛时可以进行局部热敷或冷敷，洗热水澡也有助于松驰肌肉缓解疲劳、减轻疼痛。肥胖的人应积极减肥，以免加重背部、膝关节的负担。平时用醋泡脚或用醋热敷，注意关节的保暖。
骨质增生的治疗：
选择药物：骨质增生需选择抗骨增生药+骨痛药+舒筋活血药+钙一起配合使用治疗。如：抗骨增生丸、骨刺平片、舒筋活血片、骨质增生一贴灵、筋骨贴、风湿关节炎贴、钙片类、双氯芬酸钠等等，但是风湿药对胃有***，一般搭配奥美拉唑肠溶胶囊一起来保护胃粘膜。
针炙、***：用针炙、***促进血液循环的畅通，改善微循环。疏通增生部位的流管道的障碍，促进血液循环。活络筋骨、纠正不良习惯、缓解疼痛的症状。这种治疗都需要按疗程，不是几天就能搞好的，要有耐心。还可以使用颈椎、腰椎牵引器来***治疗。
手术：骨质增生的手术就是把病变钙化的部位剔除，手[_a1***_]要保养，不能做重事，术后有可能也会复发。
到此，以上就是小编对于如何防止脊柱关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何防止脊柱关节病的5点解答对大家有用。
