大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎术后怎样锻炼呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎术后怎样锻炼呢的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎的康复训练？
肩周炎的患者是需要进行康复锻炼，可以改善关节活动功能，防止肩关节的粘连，患者可以在医生指导下进行梳头动作，爬墙动作，擦背动作等，可以配合毛巾或者弹力带的使用。而且患者过后要注意关节的热敷，也可使用消炎止痛活血的药物治疗。
肩周炎怎么康复训练？
肩周炎的康复训练可以多做爬墙运动，多做扩胸运动，也可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，肩周炎主要是由于平常的劳累过度，吹风受凉而导致的炎症，可以服用非甾体类消炎药进行治疗的，具体用药谨遵医嘱。平常要注意保养。
颈椎病肩周炎怎么锻炼方法？
肩周炎需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善。颈椎病的锻炼主要有，颈部屈，伸，旋转运动，可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
肩周炎的病因是肩部有湿气或风湿，再加上不注意负重时间，锻炼方法很多，最有效的是站桩和太极。或者进行两部旋转运动，有能力的话进行俯卧撑，都会很快缓解，坚持时间长就会康复。同时喝一些祛湿气的汤类，比如红豆薏米水，这样下来效果更快。
有助于肩周炎康复的锻炼
肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能。增加力量是为了维持肩关节的稳定性。
1.手指爬墙。
正面爬墙:面朝墙，手搭墙上。用手指慢慢向上爬，到产生疼痛感后继续高一点，再落下。反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙，上肢外展，手搭墙上，用手指慢慢向上爬。
2.体后拉手。双手背后，用健侧手拉患侧手，缓慢向上拉，反复锻炼。也可手拉毛巾。
3.上肢转动。画圆圈运动:双上肢外展平举，以肩关节为中心画圆圈，可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂，甩动患侧上臂以肩关节为中心，做画圈运动。
如果不幸患上了肩周炎，患者肩部的活动功能就会容易受限，而且在活动的时候伴有明显的疼痛感，这样会在患者生活上带来一定的不便。但是一般病情比较轻的肩周炎，可以通过做一些康复训练动作来达到治疗的目的，减轻患者的痛苦。那么，患有肩周炎的患者应该怎样锻炼呢？下面推荐几种锻炼方法：
1、旋转手臂。患者在水平面上站立，最好双脚与双肩同宽，然后把双臂肘部伸直，手臂可以向前向后向上向下旋转，旋转的幅度逐渐加大。每天3组，一组左右臂各10下最佳。
2、肘部的内收外展。患者先将双手放在头后做仰卧动作，做的时候肘的部内收和外展动作做到幅度最大化，坚持做这一动作，有助于缓解肩周炎的症状。
3、抬手动作。患者可以双脚并拢站立，双手向前伸直，手掌心向下然后缓慢的将手臂向上抬高，抬高到最大限度的位置，静止5分钟后再将双手缓慢的放下，每天可以重复做3次，一次三组，每组5分钟左右。
4、做肩关节外旋动作。一般肩关节外旋又分为肩关节被动外旋和肩关节主动外旋，主动外旋指的是患者自身借助外物来达到肩关节外旋的目的，例如拉住柱子或门的边缘。而被动外旋指的是有另外一个人帮助患者达到肩关节外旋的目的。
5、双手向后摸背。患者双手可以一上一下最大限度的摸背，也可以借助毛巾拉手，能够很好的锻炼到肩关节。双手可以交替训练，一天可以做3组，每组3分钟。
肩周炎在日常生活中是比较常见的一种疾病，很多人会不堪其扰，从而影响到正常的生活和工作。但是并不是所有的肩周炎都是可以通过一些康复训练来达到治疗目的的，有的可以缓解肩周炎的一些症状。一些肩周炎病情比较严重的患者还有可能需要通过手术手段来达到治疗的目的，具体情况还需要患者尽早去[_a***_]做相关的检查。
★2018年4月15日 曾医生有问必答
肩周炎已经是老一辈的称谓，out了。这个名称不足以描述这个疾病，但大家叫顺口也就顺其自然了。本着科学、严谨的精神，它的疾病名称其实叫“粘连性肩关节囊炎”。这个疾病有其自愈性的，一般1-2年自然好转（不痛了）。
但是，若此期间不能及时恢复肩关节功能，就算2年后不痛了，那这个手也基本上算是残废了！
既然是粘连性，那么所做的动作目的，就是要把粘连拉开、松解，以恢复肩关节的正常功能。我们的肩关节可以完成七个动作：屈、伸、外展、内收、内旋、外旋、环转。若能每天早、中、晚各做三次这套动作，必能早期实现肩周炎康复！
上述示意图是老办法了，估计运用的人，没有点耐心是根本完成不了的。其实目前市面上已经有恢复肩关节功能的运动器材，省时省事，效果又好。比如：太极轮转器。祝早日康复！
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肩周炎是非常普遍的骨科病，多见于五十岁左右的中年人。有的肩周炎不治自愈，严重者影响生活和自理，如果平时加强锻炼，可助病情痊愈。早些年我母亲肩周炎，医生除了开药外建议日常多锻炼，记得医生非常有耐心，在告诉母亲如何锻炼的时候还亲自示范，母亲依照方法坚持了两个多月，果然好了，也许我母亲肩周炎不是很严重，但锻炼确实起了决定作用。
医生的锻炼建议是：
1.单臂大回环饶。以肩关节为支点，手臂由下向前环绕，幅度由小到大，速度越来越快，每天反复数遍。
2.内收搭肩。用病侧手指触摸另一侧肩部，用另一侧手掌心托住病侧肘部，力度逐渐加大。至最大限度后，再逐渐放松回原处，反复进行。
3.面壁爬墙。面对墙壁站立，病侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度时，可在墙壁上作一记号，坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处，反复进行。
4.倒背手。自然站立或漫步行走，双上肢内旋并向后伸，用手拉住患侧手部或腕部，逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松，至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。 5.甩手臂。走路或站立均可，夸张的前后甩，感觉到疼痛最好。每天反复数次。
6.抬肩扩胸。背靠墙壁站立，两肩向上抬起，双手十指于颈后部交叉，然后两前臂向后用力作扩胸扳动，至最大限度后再返回原位，重复若干次。
到此，以上就是小编对于肩周炎术后怎样锻炼呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎术后怎样锻炼呢的4点解答对大家有用。
