大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎锻炼肩部能好么的问题,于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎锻炼肩部能好么的解答,让我们一起看看吧。
关节松动对肩周炎有益处吗?
关节松动对肩周炎是有益处的,可以防止肩部粘连。要进行关节松动术治疗,要到正规的医院进行。肩周炎会出现肩膀疼痛活动障碍等症状的,可以服用非甾体类消炎药进行调理,具体用药谨遵医嘱,平常不要劳累过度,不要吹风受凉,不要提重物,要注意休息。
肩周炎能用力干活吗?
肩周炎能用力干活,有些配合积极治疗的病人,运动能力比正常人都要强,但是有一个问题要注意,由于肩部会经常出现不适,还是要注意劳逸结合,对于普通负重类或者行走、站立类的工作是完全可以胜任的。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复?
谢邀!
肩周炎也叫肩关节周围炎,冻结肩,且不论叫什么名字,主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致病因素之前写过这篇不谈,就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货,不只是锻炼,还附带自我治疗!锻炼之前要排除炎症和器质性病变。
肩周炎的活动范围受限,多是表现在上臂的上举和后伸困难,用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限,分别是:屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。
在这三个肩部运动的时候,有两个肌肉是一致参与的,一个是三角肌,一个是胸大肌,肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点,有的人会非常痛,可以自己按着找一下。这些疼痛就可能导致你在锻炼的时候事倍功半。
寻找激痛点
用另一只手(按摩球面积大,顶在红色位置即可,不过没手精确)寻找激痛点,做的肩关节运动,动作不一样,痛点可能有偏差,一个动作一个动作的找,找到每个动作最痛的点(可以重合,可以不同)。
压住痛点做运动
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肩关节的患者来找我的比较多,而我自己做肩关节镜微创手术是做的非常非常多的。
肩关节疼痛非常常见,尤其是最近几个月,是肩关节疼痛的高发期,很多病人都觉得自己得了肩周炎,但事实上并不一定是肩周炎,有可能是肩袖损伤或者愚蠢损伤的软组织损伤,所以如果肩关节疼痛,最好能到医院看一下,结合医生体格检查,最好能做一个磁共振,确诊到底是什么毛病,如果对于单纯的肩周炎,那是可以通过康复锻炼,来达到好转。但是并不是所有的肩周炎,通过康复锻炼都能够康复的,因为很多肩周炎的患者,其实有明显的肩峰撞击综合症,如果在这种情况下还拼命锻炼的话,有时候,甚至会导致肩袖撕裂等损伤。而对于有肩袖损伤或者顽固性冻结肩,保守治疗无效的患者,无疑间关节镜手术是最佳的一种选择。
这里简单总结一下,肩周炎患者康复锻炼的几个动作,也适合于所有肩周炎关节镜术后的患者,以及肩袖损伤患者制动一个月以后的锻炼。当然肩袖损伤有所不同,锻炼的时候尽量在主刀医生的指导下,进行循序渐进的锻炼。
最主要有以下五个动作
第一,肩关节上举,可以通过双手爬墙头,或者拉单杠等活动,让肩关节尽量达到完全的活动度,最推荐的动作就是双手爬墙,一方面一侧手跟另外一侧的手比较,另外一方面能够自我控制,循序渐进,对于拉单杠等锻炼一定要注意避免损伤。
第二,肩关节外展,可以通过主动外展,或者被动外展,主动外展就是自己自己用力往外展就行了。被动外展是在别人的帮助下,把肩关节向外展。
第三,肩关节外旋,也包括主动外旋和被动外旋,主动外旋,也是自己用力往外旋,而被动外旋,包括可以别人帮你做外旋动作,也可以自己抓住门框或者墙的边缘,然后让身体通过反方向的旋转来达到外旋。
第四,肩关节后伸,就是双手尽量往后伸,也包括主动和被动,主动就是自己用力把双手伸直往后伸,被动就是别人帮忙,如果是自己只有一个人,那可以自己拉住一个固定的东西,,墙的边缘或者门的边缘,人往前走,这样也可以起到肩关节后伸的锻炼。
★2018年4月15日 曾医生有问必答
肩周炎已经是老一辈的称谓,out了。这个名称不足以描述这个疾病,但大家叫顺口也就顺其自然了。本着科学、严谨的精神,它的疾病名称其实叫“粘连性肩关节囊炎”。这个疾病有其自愈性的,一般1-2年自然好转(不痛了)。
但是,若此期间不能及时恢复肩关节功能,就算2年后不痛了,那这个手也基本上算是残废了!
既然是粘连性,那么所做的动作目的,就是要把粘连拉开、松解,以恢复肩关节的正常功能。我们的肩关节可以完成七个动作:屈、伸、外展、内收、内旋、外旋、环转。若能每天早、中、晚各做三次这套动作,必能早期实现肩周炎康复!
上述示意图是老办法了,估计运用的人,没有点耐心是根本完成不了的。其实目前市面上已经有恢复肩关节功能的运动器材,省时省事,效果又好。比如:太极轮转器。祝早日康复!
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到此,以上就是小编对于肩周炎锻炼肩部能好么的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎锻炼肩部能好么的3点解答对大家有用。