大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髁突吸收骨关节病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍髁突吸收骨关节病的解答，让我们一起看看吧。
跑步或者是蹲起过后，膝盖有点酸痛，应该怎么办？
跑步之前，一定要先活动一下筋骨。先走，慢跑，再快跑。不能一下子用力过猛。膝盖酸疼，那么跑步改变一下速度。反正自己要学会总结，锻炼身体是个长久的事情。不着急。慢慢来吧。😊️
1、缺少运动锻炼；
2、没有热身；
3、运动姿势不正确；
4、运动量大；
5、运动后没做拉伸；
6、产生大量乳酸；
7、膝盖以前有过损伤，运动时没做防护；
1、停止运动；
跑步或者蹲起过后，膝盖有点酸痛，表明你的膝关节需要护理了。当然，出现这种状况的原因很多，比如年龄大了，衰老了。运动过量，膝关节累了，需要休息。一般遇到这种情况，我在运动前都会练习一下压膝，就是活动一下膝关节，让膝关节活动一下，再进去运动。运动过后，也要做一些放松动作。当然，戴护膝套也可以起到一定的作用。
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
5.自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷
到此，以上就是小编对于髁突吸收骨关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于髁突吸收骨关节病的1点解答对大家有用。
