大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节病讲座的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节病讲座的解答，让我们一起看看吧。
膝关节不好，还可以做深蹲吗？
建议是先评估一下自己膝关节疼痛的原因，然后再看能不能做深蹲。
有些膝关节痛的患者是可以做深蹲的，比如说将膝关节打开的角度大一些，让膝关节的垂直落点落到与脚尖二拇指东一个方向的延长线上，甚至落在脚尖以外，这样的情况下，有些患者在下蹲的时候会感觉到膝关节疼痛减轻。这说明这样的运动爱好者臀肌尤其臀中肌力量发展不足，或者髋关节处其他与腿部有关的外展肌群肌力不足。那这个时候练臀肌并且在膝关节外加一个弹力带是既可以发展臀大肌也可以发展臀中肌，并且还能让臀部肌群整体习惯协调合作。
但有的人可能大腿前侧股四头肌过于紧张，臀肌严重发展不足，髂胫束紧张，那在下蹲过程中髌骨下沿疼痛，那这样的情况下就不太适合继续直接蹲了，就要先放松股四头、髂胫束等紧张的肌肉，在垫上先做类似于臀桥的臀部激活联系，多做几次再尝试蹲的动作，并且建议有科学指导，比如靠谱教练等。我现在在千聊陆陆续续有开健身和康复的知识讲座，我建议题主可以多听一些，因为你的情况可能更适合点对点的解决。近期正好在上一些关于腿型训练的问题，其中也会涉及到臀腿部肌力不足引起的各种关节问题，欢迎收听。具体信息请看我的悟空动态！
大概在8/9月份的时候，我在悟空回答了一篇关于如何做对深蹲的文章，题主有兴趣也可以看一看，里面回答了比较细致的深蹲细节。
或许要问医生怎么复健。或寻找康复训练师。锻炼是一定可以缓解的，重要的是，自己锻炼能不能把握那个度。。
因为你的伤势你自己或医生才清楚，我们这些非专业的旁人是无法网络告诉你要怎么做才是对的。。
但原则和参考还是有的。
动作形态【先静后动】初期的静态维持可以减少关节摩擦，保持肌力。增加关节血液循环，帮助恢复。
动作幅度【先小后大】幅度过大的动作，动作过程比较容易发生关节不稳定。应该由小幅度开始尝试。
锻炼负荷【先轻后重】如果自重都会出现疼痛，应该加入一点支撑和***。
动作速度【先慢后快】速度过快，会导致关节不稳定。。速度和缓，可避免发生不稳定的关节摩擦和错位。
训练数量【先少后多】过度的训练，会导致关节摩擦过多，也可能发生关节疲劳。可把每日训练量分开在早中晚分别实施。如果每天康复训练。最好不好让训练量一下增加的太快。。训练也不可以力竭，或使肌肉或关节太疲劳。。
如果你***用静态，可以背贴墙静蹲。幅度一开始不要下的太深，时间也不要过长。
晚上在床上可以平躺，膝盖和地面垂直，可以用手扶着大腿帮助稳定，做膝关节伸展的活动。
坐椅的话，大腿和地面平行，做膝关节伸展运动。如想加入负重可借助弹力带或沙袋等。。
上海位育初中一老师***多名女生一年多，你怎么看？
我们总是听到……又是校园骚扰，又是一个学术***，又是一个……。说到师德，从古至今哪个人不知道，连三岁小儿都知道师者传道受业解惑也。可事到今天这林林总总的恶心***总在不断发生——毋庸讳言，林子大了保不齐有几只不好的鸟，问题是现在好鸟到底能有多少呢？这就是现实，浮躁的现实，就如中国的足球，我们总是盼望着它一夜之间名冠全球，不惜花重金请教练，给球队最好的环境，给队员优厚的待遇……结果呢？所有的事情都要有它从起始到兴盛的发展过程，不可以拔苗助长。这里关键还是要沉下心脚踏实地的做而不是嘴上说说而已！！就如同教师师德的事儿，就如同学术***，等等等等，制度是有的（可能需要与时俱进地去优化），需要的是严格执行加以必要的监督，而不是遇到外界关注的问题就临时抱佛脚般的息事宁人。网上忙碌的吐槽都不如每个人做好自己的本分，你是知道自己是干什么的，也是知道该怎么干的，万丈高楼平地起我们不愁没有一个安逸祥和的生活环境的——从做开始
上海位育初中一老师***多名女生一年多，你怎么看？@妙指飘香认为，最主要原因是这位老师师德不健，心灵肮脏，早已不配再做一名老师，应该被剔除教师队伍，最适合他去的地方是监狱，进行监督劳动改造！
另外，@妙指飘香还认为，发生这样的事，多名女生长达一年多被***，最后才被发现举报，说明家庭教育也存在着重大教育过失。初中女生已经情窦初开，家长必要的性安全教育没有及时跟上，家长也缺乏和孩子必要情感沟通，导致孩子被***了，还以为是老师的关爱呢！
再者，@妙指飘香觉得，学校管理上存在重大漏洞，也要承担一定的责任。加强教师队伍师德建设，强化教师不规范行为监督，是学校不可推卸的责任。这名老师能够长达一年之久地***多名女生，而学校竟然没有及时地发现蛛丝马迹，任其胡作非为，这完全就是领导和管理上的失职。
还有，@妙指飘香也认为，学校的生理卫生课应该认真开设起来。在生理卫生课上，必须让孩子明白，中学生生理卫生期应该懂得的基本常识，尤其是要对女生要加强生理防护安全教育，清楚明白的告诉女人***是究竟怎么一回事；让学生学会区分老师的关爱和***的区别，增强她们的防范意识。
最后，@妙指飘香还想说，社会也有责任对孩子加强性卫生安全教育，加大性安全知识宣传力度，广泛开展形式多样的公益性性安全教育活动，让孩子真正处于安全保护之中！
到此，以上就是小编对于膝关节病讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节病讲座的2点解答对大家有用。
