大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎适合用哑铃吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎适合用哑铃吗的解答，让我们一起看看吧。
哑铃练后左肩酸疼不能抬？
哑铃练后左肩膀酸痛不能抬起来，这种主要考虑是因为锻炼过量以后导致局部的一些关节或肌肉劳损为主，也不排除有其他一些肩周炎发作的可能性，具体可以到医院专科进一步检查，目前也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以适当热敷。
哑铃对肩周炎有好处吗？
有时候在家锻炼比去拥挤、弥漫着汗臭的健身房锻炼更方便。如果你同意这个观点，买一些哑铃在家锻炼你的肱二头肌、肱三头肌、肩膀、背部和胸部的肌肉，那在使用哑铃该注意什么吗？进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前，认真做好热身活动；运动结束后一定要做好放松运动；在锻炼时，不标准的动作很容易造成关节的伤害，这是由于在用哑铃练习的时候，关节受到的压力是很大的，动作稍有偏差，会造成关节的扭伤，小肌肉群肌纤维的拉伤等情况；切忌不能超重，超重的哑铃容易拉伤你的肌肉，反而达不到训练的效果；也不能太轻，太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急，要循序渐进，大家知道哑铃对肩周炎有好处吗？
肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，生活中不少肩周炎患者因深受其困扰而就医，专家指出，目前临床上肩周炎的治疗方法有多种，患者不妨可***用运动的方法来改善肩周炎的症状，而利用哑铃操，可以有效缓解肩周炎症状，主要方法如下：
1、患者站立位，患侧手持哑铃(或重物)1只(重量约0.5?2千克，以不妨碍上肢运动为宜)。患者通过患侧上肢作前举、后伸、内收、外展等动作，达到缓解肩部粘连的目的。上述动作交替进行，每次做5?10分钟，每日2、3次。
2、患者双手各握哑铃1只(重量同上)。双手持哑铃向身体两侧平举，维持3?5秒钟后恢复原位，反复做10?20次。再双手持哑铃前平举，维持3?5秒钟后恢复原位，反复做10?20次。
3、患者仰卧位，双手持哑铃上举，双肘关节伸直，与床面垂直。双上肢缓慢分开至身体两侧，倾斜约45°，维持5、10秒钟后恢复原位，反复做10?20次。
4、患者俯卧位，患侧上肢手持哑铃下垂于床两旁，肘关节伸直。患者缓慢外展持哑铃的上肢，使患侧上肢与床面平齐，维持3、5秒钟后恢复原位，反复做10?20次。
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人得了肩周炎后有针对性的做些运动，对康复有好处，肩周炎通常是风、寒、湿的环境下对肩周及关节造成的非炎症性损伤，侬中医行气活血、舒筋活络法，适当的肩部运动即可起到活络筋骨，减轻和改善肩周炎，如病程短或症状轻通过合理运动也可全愈，这和推拿按摩异曲同功。
45岁肩周炎2个多月了，能不能做俯卧撑和举哑铃锻炼？
肩关节是全身最灵活的一个关节。肩关节可以完成七种动作：屈、伸、外展、内收、外旋、内旋、环转。
肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者和目前的白领人群。
肩周炎是以发生于肩关节周围软组织（肌肉、肌腱、筋膜、滑膜和关节囊）的无菌性炎症为基础，主要表现为早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐[_a***_]，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
中医学中，肩周炎称“漏肩风”、“肩凝”等，属痹症范畴。肩周炎多因年老体虚，风寒湿邪乘虚而入，致经脉痹阻;或跌仆损伤，瘀血留内，气血不行，经筋作用失常而道致肩周炎。
肩周炎病因：一、体虚、劳损、风寒侵袭肩周；二、经络阻痹或劳作、外伤损及经脉，气滞血瘀；三老年气血不足，筋脉失养，气血不利，不通则痛。肩部经络归手三阳所主。
艾灸的主要作用：1、行气活血，疏通经络；2、散寒温阳；3、止痛；4、扶阳。
古艾世家推荐艾灸治疗肩周炎基础方法：
一、艾灸肩部压痛点（痛点即重点，永远的外治法第一原则）
到此，以上就是小编对于肩周炎适合用哑铃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎适合用哑铃吗的3点解答对大家有用。
