大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎主动运动有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍肩周炎主动运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。
治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有哪些？
治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有以下方法：1.颏枕带牵引;适用于脊髓型以外的各型颈椎病。2.颈托和围领：主要用以限制颈椎过度活动，而病人行动不受影响。3.推拿按摩：对脊髓型以外的早期颈椎病有减轻挤挛，改善局部血循环的作用。4.理疗：可加速炎性水肿消退和松弛肌肉的作用。5.保健疗法：在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈，肩肌肉弛张的调节和改善血循环。6.药物治疗：目前尚无颈椎病的特效药物，所用非甾体抗炎药，肌松弛剂及镇静剂均属对症治疗．
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
感谢邀请
肩关节的患者来找我的比较多，而我自己做肩关节镜微创手术是做的非常非常多的。
肩关节疼痛非常常见，尤其是最近几个月，是肩关节疼痛的高发期，很多病人都觉得自己得了肩周炎，但事实上并不一定是肩周炎，有可能是肩袖损伤或者愚蠢损伤的软组织损伤，所以如果肩关节疼痛，最好能到医院看一下，结合医生体格检查，最好能做一个磁共振，确诊到底是什么毛病，如果对于单纯的肩周炎，那是可以通过康复锻炼，来达到好转。但是并不是所有的肩周炎，通过康复锻炼都能够康复的，因为很多肩周炎的患者，其实有明显的肩峰撞击综合症，如果在这种情况下还拼命锻炼的话，有时候，甚至会导致肩袖撕裂等损伤。而对于有肩袖损伤或者顽固性冻结肩，保守治疗无效的患者，无疑间关节镜手术是最佳的一种选择。
这里简单总结一下，肩周炎患者康复锻炼的几个动作，也适合于所有肩周炎关节镜术后的患者，以及肩袖损伤患者制动一个月以后的锻炼。当然肩袖损伤有所不同，锻炼的时候尽量在主刀医生的指导下，进行循序渐进的锻炼。
最主要有以下五个动作
第一，肩关节上举，可以通过双手爬墙头，或者拉单杠等活动，让肩关节尽量达到完全的活动度，最推荐的动作就是双手爬墙，一方面一侧手跟另外一侧的手比较，另外一方面能够自我控制，循序渐进，对于拉单杠等锻炼一定要注意避免损伤。
第二，肩关节外展，可以通过主动外展，或者被动外展，主动外展就是自己自己用力往外展就行了。被动外展是在别人的帮助下，把肩关节向外展。
第三，肩关节外旋，也包括主动外旋和被动外旋，主动外旋，也是自己用力往外旋，而被动外旋，包括可以别人帮你做外旋动作，也可以自己抓住门框或者墙的边缘，然后让身体通过反方向的旋转来达到外旋。
第四，肩关节后伸，就是双手尽量往后伸，也包括主动和被动，主动就是自己用力把双手伸直往后伸，被动就是别人帮忙，如果是自己只有一个人，那可以自己拉住一个固定的东西，，墙的边缘或者门的边缘，人往前走，这样也可以起到肩关节后伸的锻炼。
肩周炎是非常普遍的骨科病，多见于五十岁左右的中年人。有的肩周炎不治自愈，严重者影响生活和自理，如果平时加强锻炼，可助病情痊愈。早些年我母亲肩周炎，医生除了开药外建议日常多锻炼，记得医生非常有耐心，在告诉母亲如何锻炼的时候还亲自示范，母亲依照方法坚持了两个多月，果然好了，也许我母亲肩周炎不是很严重，但锻炼确实起了决定作用。
医生的锻炼建议是：
1.单臂大回环饶。以肩关节为支点，手臂由下向前环绕，幅度由小到大，速度越来越快，每天反复数遍。
2.内收搭肩。用病侧手指触摸另一侧肩部，用另一侧手掌心托住病侧肘部，力度逐渐加大。至最大限度后，再逐渐放松回原处，反复进行。
3.面壁爬墙。面对墙壁站立，病侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度时，可在墙壁上作一记号，坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处，反复进行。
4.倒背手。自然站立或漫步行走，双上肢内旋并向后伸，用手拉住患侧手部或腕部，逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松，至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。 5.甩手臂。走路或站立均可，夸张的前后甩，感觉到疼痛最好。每天反复数次。
6.抬肩扩胸。背靠墙壁站立，两肩向上抬起，双手十指于颈后部交叉，然后两前臂向后用力作扩胸扳动，至最大限度后再返回原位，重复若干次。
★2018年4月15日 曾医生有问必答
肩周炎已经是老一辈的称谓，out了。这个名称不足以描述这个疾病，但大家叫顺口也就顺其自然了。本着科学、严谨的精神，它的疾病名称其实叫“[_a***_]性肩关节囊炎”。这个疾病有其自愈性的，一般1-2年自然好转（不痛了）。
但是，若此期间不能及时恢复肩关节功能，就算2年后不痛了，那这个手也基本上算是残废了！
既然是粘连性，那么所做的动作目的，就是要把粘连拉开、松解，以恢复肩关节的正常功能。我们的肩关节可以完成七个动作：屈、伸、外展、内收、内旋、外旋、环转。若能每天早、中、晚各做三次这套动作，必能早期实现肩周炎康复！
上述示意图是老办法了，估计运用的人，没有点耐心是根本完成不了的。其实目前市面上已经有恢复肩关节功能的运动器材，省时省事，效果又好。比如：太极轮转器。祝早日康复！
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刘医生谈骨论筋🌴肩周炎的锻炼🌴
在我坐门诊的过程中，每天都会碰到患有肩周炎的病人。绝大部分都是家中的中老年人，给他们的生活和工作带来很大的影响。除了到医院给予药物治疗以外，锻炼也是一种重要的方法。不但可以治疗还可以预防。
肩周炎又称为五十肩、冷凝肩。医学上叫肩关节周围炎症。是肩关节周围的肌肉、韧带、滑囊和关节囊的慢性损伤性炎症。引起肩部疼痛和活动障碍等症状，并逐渐加重。有明显的压痛点，并且怕冷。
肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能。增加力量是为了维持肩关节的稳定性。
1.手指爬墙。正面爬墙:面朝墙，手搭墙上。用手指慢慢向上爬，到产生疼痛感后继续高一点，再落下。反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙，上肢外展，手搭墙上，用手指慢慢向上爬。
2.体后拉手。双手背后，用健侧手拉患侧手，缓慢向上拉，反复锻炼。也可手拉毛巾。
3.上肢转动。画圆圈运动:双上肢外展平举，以肩关节为中心画圆圈，可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂，甩动患侧上臂以肩关节为中心，做画圈运动。
4.定手转腰。面朝柱子，用患侧手握紧柱子，向健侧转动身体。至疼痛后回转，反复练习。
5.外旋锻炼。背靠墙壁，患侧上臂握拳屈肘，手臂外旋，使手尽量能碰到墙。
6.梳头、擦汗、摸耳等活动也可以。
7.按摩。用健侧手***患侧肩部，上肢可以自然垂直位或者外展位***。上下、左右、前后都要***到。
谢谢你的邀请;
得肩周炎这种病的大部分 是50至60岁的人，我有两同事就得了肩周炎。得肩周炎大多都是由肩部湿气或风湿引起，治疗这类病需要时间，主要的靠有比较长的时间经过锻炼。慢慢排出体内的湿气，同时根据医生的建议服用药物。并且在日常生活当中经常做做仰卧体运动，活动手脚运动等，能缓解病情。简单提示一下手脚运动的方法:手指爬墙，屈肘甩手，体拉后手，展臂站立，后伸摸棘，旋肩，头枕双手，以上几种锻炼如经常坚持对肩周炎的防治会有好处。在就是经常做点红豆汤喝也有帮助。谢谢！
肩周炎做什么动作能自愈？
肩周炎做什么动作能自愈？
肩周炎做什么动作能自愈，要根据疾病情况确定，肩周炎存在自愈可能，但建议接受正规治疗，能更快痊愈。
肩周炎是以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现的肩部无菌性炎症，全称为肩关节周围炎。肩周炎属于自限性疾病，经过半年至一年的恢复，常可以自行缓解、恢复。但如果出现肩周韧带、关节粘连挛缩的情况，往往就不会自愈。常见的自愈锻炼方法如下。
1.摆臂：两腿分开站立，腰向前屈70°左右，肩放松，双臂自然下垂进行前后左右的摆动，随病情好转逐渐加大运动幅度。
2.爬墙运动：患侧肩面向墙站立，手指沿墙面逐渐向上爬行，感觉到疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。
3.环形运动：弯腰75°左右，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，左右相互交替。
4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
5.外旋：背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。
如果患有肩周炎，请及时到医院就诊，在遵医嘱治疗的前提下，适度进行肩部锻炼。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
肩周炎的人应该做什么运动？
身处信息时代中，计算机已深入人类的生活中，学习、***、工作等等均有计算机的身影。计算机使用频繁程度最高的当属办公室人群。该人群长时间面对电脑，不但视力易受损害，关节部位也极易出现病症。肩周炎就是其中所引发的常见关节疾病之一。肩周炎病发时所带来的疼痛常常让患者备受困扰，因而对肩周炎的防治也成了现代人的关注点。
防治肩周炎打羽毛球最有效？
肩周炎的出现与肩关节的退行性病变有很大关联，而退行***变的出现并非只与年龄因素相关联。平日对肩关节的活动程度也会影响其退行***变进程。当代人多由于活动减少而易加快关节处退行***变，肩周炎自然而然就会找上门来。因而对肩关节的适当活动是防治肩关节的关键。为进行关节活动，体育锻炼必不可少。
羽毛球运动被称为防治肩周炎中最有效的运动项目。在打羽毛球过程中，涉及到诸多动作姿势，例如挥拍、发球、扣球、击球等，均需要肩关节处前屈、外旋、外展等功能活动***，从而使肩关节得到最大限度的活动，肩关节囊与关节处不易发生粘连，从而有效地避免了肩关节功能的减退，对肩周炎患者也具有良好的康复作用。
或许有的人会有所疑问，打羽毛球时，通常只用到一只手，这样如何同时锻炼到肩的两部呢？其实人是一个整体，关节与关节间的活动都是互相牵连的，即使没有明确的连接，也能进行共同活动，在活动过程中得以同步锻炼。
羽毛球运动亦是如此。当单手挥拍、接球、扣球等活动时，另一只手也需要顺应打球手的运动，以起到平衡、***的作用。因此，整个肩部在羽毛球运动中均能得到活动，肩周炎的防治也进而实现。
肩周炎为现代高发病，其高发性与现代人的生活、工作习惯息息相关。虽然无法改变现代社会的学习、工作习惯及模式，但对于自身的自我督促还是能得以实现的。因此，应多加运动锻炼。
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肩周炎，也叫冻结肩，主要特点是肩关节的疼痛和僵硬，活动受限，尤其是在做手臂的外展和外旋的时候表现更为明显。随着症状的进一步发展，肩关节活动会越来越差。
对于重症的患者，可以先从小的拉伸开始，手臂垂下和钟摆一样左右摆动。增加力量手握一个哑铃，力量的增加有利于屈曲角度的增加。
在桌子上前后推拉塑料袋（可以拉伸到手臂内收肌和腋下的软组织），这也可以增加肩关节屈曲的角度。
坐着休息的时候可将腋下塞个枕头，或者将手臂放到桌子上，也可以做到轻微拉伸，提高肩关节的外展角度。
也许你会觉得怎么写的活动范围这么小？实际上重症肩周炎做这些可能也会痛的汗流浃背，只能一点一点的循序渐进的来，肩关节摩动运动丧失恢复不是一天两天。
那些轻症的肩周炎患者可以贴墙摸高来拉伸打开肩关节上举高度，也可以用毛巾两个手拉住，用健侧的手向上带动患侧从背后上提。
有条件可以找一个***师，放松一下肩部疼痛和粘连的肌肉，效果会更好，也可***热敷来促进恢复。
到此，以上就是小编对于肩周炎主动运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎主动运动有哪些的4点解答对大家有用。
