大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手指关节病锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍手指关节病锻炼的解答，让我们一起看看吧。
尿酸高手指会酸痒嘛？
尿酸高手指会酸痒。尿酸高会引起痛风，会导致关节的疼痛，肿胀，从而影响日常生活。需要禁食高尿酸食物。注意休息，避免疲劳熬夜，多饮水，适当锻炼，增强免疫力，少食油腻食物，禁烟酒，食用新鲜水果和蔬菜。
请问：平板卧推三角肌前束为什么很疼？
平板卧推一般在动作的最低点和最高点造成***肌肉的发力，也就是三头和三角肌前束，借力一般都是因为胸肌在每组锻炼的后期力量不足造成，因此，建议你注意两点即可：
一，每组最后几次可以不用放到最低点就推起，只要保持胸肌的正常发力和全程紧绷。胸部全程始终保持隆起，脚踩地的时候要形成一定拱背的效果，切记不要在动作最低点和最高点含胸。
二，卧推的大臂和身体的夹角不要过大，最高别超过70度，个人经验是45度感觉比较好。大臂与身体夹角越大，肩袖肌群压力越大。
我们的身体里有一个自我感觉和自治气感神经，它能会及时知道身体的伤害和不适，马上通知了我们，需要我们马上停止休息，叫自治气感神经及时治疗平衡，就是，我们没有听从自我的感觉，还在继续运动锻炼，或者工作劳动，所以得不到自治气感神经的治疗，反而又跑掉了到穴位和反射地方，所以由于长期的运动锻炼，就要越来越坏了。所以你受到疼痛和不适后，要及时停止休息为主，再用穴位反射按摩，就可以消除疼痛和不适，增加健康和长寿。
谢邀~
首先第一点确定一下自己的RM，了解自己的身体负荷究竟到什么程度。RM我之前有写过相关的回答，RM是指一个人在某个负重下，做某个动作连续所能达到的最高次数。为了达到增肌的目的我们的每组卧推做7~8个到力竭的状态，力竭的状态下的酸痛是否是你所说的。如果动作发力不对或者姿势不对的话那么可以肯定你很难达到力竭的状态。
接下来说一说发力和姿势
1. 躺在一张平坦的长椅上。使用中握距（这种握法可以使前臂和上臂在运动中形成90度），从架子上拿下一个杠铃，紧握住之后将它托举在你的脖子上方。这是你的起始动作。
2. 从起始位置开始，吸气然后缓慢放下杠铃，直到触碰到你的胸部中间位置。
3. 停留片刻，将杠铃举回到初始位置，同时呼气，要专注于使用胸部肌肉发力。在推举动作到达顶部时，手臂保持不动尽量收缩挤压你的胸部，稍作停留，再次缓慢下降。提示： 理想情况下，下降动作花费的时间至少应为举起的两倍以上。
4. 重复这个动作至推荐的次数。
5. 结束训练后，将杠铃放回架子。
这个因为姿势不正确导致，因为胸肌力量较小，推不起杠铃重量，杠铃自然往有力的地方偏移，要是光胸用力是一股力量，三角肌与三头都会用力，但不是主发力肌群，如果胸和三角肌一起发力，就能推起更大的重量，但结果就是三角肌被***到，训练后三角肌会疼。
我做双杠臂屈伸会有这种现象，因为握距较宽所以三角肌用力过多，我知道这个问题，我特意这样训练，就是为了顺便把三角肌一起训练，因为练胸后转天练肩，这样就能更好的***肩，我是自然健美，肩练的还可以，如果吃补剂效果会更好。
你有没有发现，在我们用哑铃与杠铃进行重量训练，尤其是推举类动作时，我们的目标训练部位都是与地面平行的？就拿卧推举例子，上斜、平板、下斜，实际上都是在找这个角度。
那么你的问题就很好理解了，你做卧推的时候，由于与你的胸部在一个平面，也就是平行于地面的，所以他也是这个动作可以强化的肌肉之一。
近50岁的年龄锻炼身体当以有氧运动为主还是无氧运动为主，为什么？
近50岁的年龄锻炼身体当以有氧运动为主还是无氧运动为主，为什么？以哪种运动为主在于自己的身体状况！
有氧运动可以减脂瘦身，提高心肺能力，无氧运动可以强化骨骼，增肌塑形。对于一般人来说，无论性别，还是年龄，有氧运动和无氧运动都不可少，只是在不同的阶段，需要以一种运动为主，另一种运动为辅。
（下图文：有氧运动和无氧运动简单比较）
1.肥胖者应多做有氧运动。
体重过大，身形偏胖者，应该以有氧运动，无氧运动为辅。运动的过程，需要循序渐进，比如，刚开始从快走或者椭圆机开始，运动能力得到提高之后，再结合慢跑、健身操、动感单车等有氧运动。
2.身材偏瘦者应多做无氧运动。
卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等无氧运动，可以使偏瘦的人更加强壮。50岁左右者，坚持无氧运动，还可以预防骨质疏松，并进一步获得塑形的效果。
个人认为，不管做什么运动，无氧都是基础，而年龄大了，更要认真进行无氧锻炼，肌肉，对老年人尤其重要。
无氧，通俗的说就是增肌训练，健身房里撸铁，在家搞俯卧撑引体向上等等。无氧能使肌肉饱满有质感，使人整体显得有力量。年龄大了，肌肉萎缩，皮肤松弛，这是不可抗的，但经过无氧锻炼，可以延缓肌肉的萎缩速度。有一定的肌肉量，对老年人的生活状态，也有极大帮助，是生活自理的基础。
如果单纯进行有氧，或者以有氧为主，虽然有钱难买老来瘦，但通过有氧瘦身，对于老年人来说，不锻炼肌肉，会给人一种骨瘦如柴的感觉。皮下干巴巴的不好看，也不健康。
当然，年龄大了，无氧以轻重量多次数为主，不建议上大重量，万一损伤腰或膝盖什么的，也得不偿失！
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我今年51岁，健身14年了。根据多年的体会，我认为，随着年龄的增长，如果还能坚持锻炼，尤其是在健身房，应当以无氧运动为主，无氧练完后，再加上一定时间的有氧运动，二者相结合，有主次之分，效果会更好。
1、有利于控制人的体重，减少脂肪的含量。
2、愉悦身心，提高人的心肺功能。
3、在做无氧运动之前，是有效的热身手段。
1、持续时间过长，减脂的同时，肌肉也会流失。
2、只进行有氧，时间长了，身体会很快适应这种强度，减脂效果会越来越慢。
1、能增肌、增加力量，增强人的爆发力。
2、当肌肉增加后，能提高新陈代谢率，燃烧脂肪会增加，减脂效果会更好。
3、提高人的形象，肌肉结实，塑形使人看上去，身材匀称、挺拔，更有精神。
到此，以上就是小编对于手指关节病锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于手指关节病锻炼的3点解答对大家有用。
