如何锻炼膝盖关节病,如何锻炼膝盖关节病的肌肉

nihdff 20 0

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何锻炼膝盖关节病问题,于是小编就整理了3个相关介绍如何锻炼膝盖关节病的解答,让我们一起看看吧。

  1. 滑膜炎该如何锻炼?
  2. 膝关节增生的锻炼方法?
  3. 患有老年性关节炎,平时该如何锻炼?

滑膜炎该如何锻炼?

滑膜炎的病人,应该先锻炼距离关节相对较远的肌肉,以膝关节滑膜炎为例。先进行大腿肌肉、髋关节周围肌肉的收缩练习,和踝关节周围韧带肌腱的屈伸练习。但是需要保持膝关节的伸直姿态。在不弯曲关节的前提下进行练习,其目的是为了防止肌肉萎缩,加速患侧肢体的血液循环,加速代谢,才能使疾病快速恢复

膝关节增生的锻炼方法

膝关节骨质增生病情可以适当的进行康复锻炼,可以做活动功能训练,力量训练,平时可以做深蹲,游泳或者踩单车,也可以做膝关节的保健操,具体要有专业运动治疗师指导,同时患者不要重体力劳动,不要爬楼梯或者爬山注意关节的防潮保暖,可以佩戴护膝

如何锻炼膝盖关节病,如何锻炼膝盖关节病的肌肉-第1张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

患有老年性关节炎,平时该如何锻炼?

关节炎是由炎症感染、退行性改变、外伤或其他因素引起的炎性疾病,主要发生在关节及其周围软组织症状表现为关节周围的红、肿、热、痛、功能障碍,严重可能导致残疾、造成日常生活自理障碍。据不完全统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎,65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎,因为关节炎导致的医疗成本和社会成本也在不断增加,越来越成为一大影响社会经济资本的一大疾病。

现在来科普一下关节炎,好发部位为膝关节,为什么这么说呢?因为膝关节是全身结构最复杂、最大、受力最严重的一个关节,膝关节的关节囊及韧带是维持膝关节稳定的重要结构,各种外伤造成的应力可造成膝关节不稳,关节面摩擦严重,进而发生关节表面的软骨脱落和骨质增生,随着年龄的增长,关节不断地退行性改变不可避免,关节间隙变窄,关节强直疼痛肿胀,活动受限

目前控制关节炎办法主要有非药物治疗、药物治疗、注射疗法外科手术治疗等。非药物治疗措施包括患者的健康教育、功能锻炼、保护支具、物理因子治疗等。

如何锻炼膝盖关节病,如何锻炼膝盖关节病的肌肉-第2张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

本人从事的康复研究,所以我重点介绍康复治疗手段就是非药物疗法:

一、物理治疗在控制关节炎的疼痛中占有重要地位。首先是物理因子治疗,比如低频脉冲电流、中频脉冲电流及高频电疗缓解症状,促进血液循环及促进组织修复,也可以通过超声波治疗、红外线治疗、蜡疗、水疗等综合手段来缓解症状。

二、功能锻炼, 但是功能锻炼需要掌握方法,不然容易加重[_a***_],通过关节松动术来缓解疼痛,肌肉牵伸技术来缓解活动受限,恢复关节活动范围,肌力训练来加强关节周围的肌肉肌力,增强稳定性。

如何锻炼膝盖关节病,如何锻炼膝盖关节病的肌肉-第3张图片-关节病康复网
(图片来源网络,侵删)

老年膝骨关节炎的锻炼需要根据病情来评估,张医生会建议先拍个双下肢站立位全长片,评估下肢的力线情况及关节软骨的磨损。

***如膝骨关节炎见明显关节间隙消失,内外翻畸形,反复滑膜渗液,疼痛严重,这个时候不宜过多锻炼。因为此时的膝关节就像🚉火车已经偏离轨道,过度的行走会锻炼会继续加重软骨的磨损,加剧疼痛症状。这个时候可以建议游泳,一方面维持肌肉力量,也可以达到有氧运动的目的。当时,很多病友会选择健步走(这个每次不超过8千步为宜)。打篮球或者爬山等运动是不建议。

***如仍有关节间隙稍微狭窄,不伴随关节畸形,这个时候除了上述的游泳及健步走等运动外,还可以有意识地锻炼股四头肌(等张收缩,直腿抬高,骑自行车等)。不能过度负重或者爬山或者深蹲或者打太极,体育运动需要量力而行。与此同时,可以配合一些早期骨关节炎治疗的措施。

***如关节间隙不太狭窄,伴有膝关节的内外翻畸形。张医生提醒这类病友需要高度警惕!因为不正确的运动+力线的不正常,会加速膝骨关节炎的进展。这个时候需要去除其他危险因素,如积极应对糖尿病等代谢性疾病,运动做好热身,避免肥胖等。运动与上述类同。

@头条健康 @头条健康联盟 @有来医生 张医生


到此,以上就是小编对于如何锻炼膝盖关节病的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何锻炼膝盖关节病的3点解答对大家有用。

标签: 关节 膝关节 锻炼