大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎可以锻炼腰椎吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎可以锻炼腰椎吗的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎、颈椎炎和腰椎的疾病，可以通过肌肉训练得到缓解吗？
颈腰椎病的发生最早就是从肌肉劳损退变开始的，因此，早期积极主动进行肌肉康复锻炼，就可以有效避免颈腰椎的发生。肩周炎目前病因不清楚，和肌肉关系不大。更多知识请关注我的微信公众号yiliaoticao1314
肩周炎、颈椎炎以及腰椎的疾病是可以通过肌肉训练得到缓解的。因为医学界认为肩周炎、颈椎炎以及腰椎的疾病都与肌肉失衡、受到骨骼的牵拉和关节的***有很紧密的关系。因此通过肌肉的训练，可以使痉挛的肌肉得到放松，使肌肉的炎症因子得到消除，炎症反应减轻，有利于肌肉恢复到原来的平衡状态，进而不再受到骨骼牵拉和关节***，从而使肩周炎、颈椎炎及腰椎疾病得到缓解。
肌肉训练包括颈肩腰背部肌肉的被动训练，比如按摩、推拿、拔罐、针刺、刮痧、艾灸等，还包括颈、肩、腰、背部的主动训练，比如跑步、身体蹲、俯卧撑、吊单杠、打太极拳、八段锦、易筋经、打篮球、打羽毛球、打排球、踢足球、跳绳、游泳等。因此有颈、肩、腰腿疼的人最好降以上主动肌肉训练与被动肌肉训练结合起来才有利于疾病的康复！
当然可以通过锻炼来缓解了，只是疼痛很厉害的时候要注意，疼痛缓解了才开始锻炼，方式也不是最重要的，要注意找到锻炼的感觉，需要强化的肌肉要找到收缩感。
另外就是要保持良好的生活习惯，绝大多数的患者其实就是由于各种各样的理由没有运动才导致发病。
首先的要遵医嘱，有问题之后找到医生做检查，如果很严重医生会建议休息，如果医生通过报告结果是同过锻炼，来缓解或者治疗，那么通过加强肌肉锻炼是可以有效改善的。颈椎和腰椎我前面回答过了，现在来说肩周炎。
肩周炎也有人加50肩，主要表现是当我们的肩膀外展肱骨接近水平面或者高与水平面时，会很痛有时还会有异响，或者手臂向上举起时到达一定程度就痛。
我们的肩关节是球窝关节，是身体最灵活的过节，活动幅度最大，可以绕我们身体矢状轴、外展、内收运动；绕冠状轴屈、伸运动，绕垂直轴、水平内收（水平屈）水平外展（水平伸），还可以绕三个轴做环绕运动。我们现在的活动受限，和我们的肩袖肌群功能退化也就是肌肉失衡有直接关系，肩袖四块小肌肉作为以上运动的启动肌肉或者***肌肉，它们是，1冈上肌，起于肩胛骨冈上窝，止于肱骨上端外侧，功能：拉肱骨在肩关节0--30度外展；2冈下肌，起于肩胛骨冈下窝内侧缘，止于肱骨上端后侧，功能：拉肱骨外旋（旋后）；3小圆肌，起于外侧缘后部，止于肱骨上端后侧几乎紧挨着冈下肌，功能：拉肱骨外旋（旋后）；4肩胛下肌，起于肩胛下窝，止于肱骨上端前侧，功能：拉肱骨内旋（旋前）。
现在我们基本清楚肩袖肌群的构造，如果医生的建议是锻炼，那么我们就按它们的功能来锻炼，徒手或者小负重，30次为一组，可以做4-6组，每天做一次，4块肌肉都锻炼，每次做到可以忍受的痛点，坚持1-2个月，疼痛明显改善。
肩周炎颈椎炎和腰椎的炎症疾病，可以通过肌肉训练得到缓解吗？这是不可能的，因为肌肉训练都要产生热量的，热量过度过力，都要造成烧伤肌肤筋骨，因为热量超过了身体的温度，都在然烧肌肉和骨骼，由于然烧过骨骼的肌肉变成了死肉，结成了硬节或者僵硬，所以压住了筋骨和经络，危害了[_a***_]循环，更加危害了各种的炎症，所以危害了自治气感神经，造成了无能地自我修复，失去了自我感觉，所以在训练中得不到感觉，认为训练有缓解效果，其实过了一段时间，又会在休息中的自我恢复感觉，有些感觉，所以又知道了疼痛的感觉，认为是又复发了，其实是没治好，反而更加严重，如果这样的长期训练下，就会雪上加霜，越搞越坏到萎缩到后遗症，认知会产生到并发症。所以训练是绝大的害处，想要缓解和消除只有穴位反射***。
肩周炎的锻炼方法？
肩周炎的锻炼方法
肩周炎是肩关节周围炎的简称，临床以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征。在治疗时，常常需配合适当的肩部功能锻炼，常见的锻炼的方法有：
1.摆臂运动：患者分腿站立，腰部前屈约70°，使双臂自然下垂，患肩放松，作前后、左右摆动动，随病情好转可逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重，无法进行主动运动时，可用健侧手托住患侧肘部，使患侧手臂作前后、左右运动。
2.爬墙运动：患者站立，患侧面向墙，手指沿墙面逐渐向上爬行，直至疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。
3.环形运动：患者弯腰约75°，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，使患侧上肢作顺时针及逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，方向可相互交替。
4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
5.外旋运动：患者背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。
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练习瑜伽对颈椎病、肩周炎和腰间盘有用处吗？
其实颈椎病的发生与人的日常不良工作习惯关系很大，如久坐伏案，老是低头，经常保持一个姿势。练习瑜伽动作对于缓解颈椎病有一定的益处，同时要多做局部热敷***，促进血液循环，还有做颈部肌肉功能锻炼。病情严重时可以做个颈椎核磁共振检查。
肩周炎的病症主要是肩关节疼痛和活动不便，一些不注意的人在50岁左右会得此病，女性发病率一般高于男性，尤其是体力劳动者的的得病率更加高，人们得肩周炎的主要原因是受风寒和过度劳累的肩部有急性挫伤的，由受凉所引起的血脉不通，故而肌肉逐渐变得僵硬，疼痛。练瑜伽不仅能强壮背部，增加肺活量，还能减少腰围上的脂肪，因此练瑜伽也对于背部有很大的好处，预防肩周炎的瑜伽动作有手臂蝴蝶式，反手前推，还有桌子式等等，缓解肩周炎还可以进行针灸。
但是瑜伽可以加重腰椎间盘突出的运动，所以得此病是不适宜锻练瑜伽，腰椎间盘突出的要多加休息，不能穿高跟鞋，可以穿平底鞋进行康复锻炼。
练瑜伽是一种主要以锻炼身体柔韧性的方法，大部分人的颈椎病由肌肉痉挛引起的，用这个方法是可以改善肌肉的痉挛的。但是并不是瑜伽所有动作对于颈椎都好的，高难度的瑜伽动作反过来会加重脊柱损害的，所以要注意练习瑜伽的力度。要缓解颈椎病和肩周炎，
在日常饮食中，平时生活中就要避寒保暖，要多注意休息，不要着凉受寒，避免肩周炎的发生。戒烟控酒注意不吃辛辣和***性的食物的，注意补充钙及维生素，微量元素，适度进行一些力所能及的的活动，其中练习瑜伽，能够增强机体抵抗力，平时应加强腰背肌锻炼，适当的锻炼身体还能起到增强免疫力的作用。要避免做剧烈运动，工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免进行过度劳损的工作，不要过度劳累。
到此，以上就是小编对于肩周炎可以锻炼腰椎吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎可以锻炼腰椎吗的3点解答对大家有用。
