本篇文章给大家谈谈肩周炎如何锻炼能减轻疼痛，以及肩周炎怎么锻炼才能缓解对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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肩周炎做什么运动好?
1、肩周炎的锻炼方法之一：肩关节的运动对肩周附近的组织活动有很好的作用，特别是适当做大幅度的运动，每次10 分钟，这种方法可以防止肩关节粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，对于轻度肩周炎患者仅靠坚持功能锻炼就可以治愈。
2、肩周炎为慢性无菌性炎症，以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特点，表现为前臂无法上举、后伸，以及持物无力，无法自行完成梳头动作等。
3、逐渐增加高度。耸肩：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50～100下。摸颈：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50～100下。另外，加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正。
4、步骤04：保持手心向下，上举双臂至约30度角，再缓慢放平，重复进行。 步骤05：背部紧贴墙壁站立，屈肘并将上臂贴近身体，利用肘部作为支点，进行肩部的外旋运动。 步骤06：站立时，保持患侧手臂内旋并向后伸展，用健侧手帮助拉伸患侧的手腕或手指，逐步向身体另一侧拉动。
5、病人发生肩周炎后，自觉肩关节疼痛较重，在这时候可以嘱咐病人进行单杠悬吊法，比如嘱咐病人双手握住单杠，同时做引体向上动作，尽量活动肩关节，以加速肩部肌肉的血液循环，可以有效的改善疼痛症状。
6、肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。划圈 双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
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