本篇文章给大家谈谈肩周炎都能多练吗，以及肩周炎可以锻炼肌肉吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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肩部肌肉可以天天练吗?肩部肌肉天天练有什么坏处?肩部肌肉多久练一次...
1、可以啊，只要你四天锻炼的不是同一部位就可以，也就是比如你今天锻炼了胸肌，那至少要到后天才能继续锻炼胸肌，那明天就可以锻炼背部或者是肩部了。
2、可以一周锻炼6天，不必每天锻炼。适合用6-12rm，刚开始用12-20rm，rm是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10rm，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。
3、俯卧撑 在有条件的情况下每日中午10点左右应该进行俯卧撑锻炼，俯卧撑必须一定力量基础，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。
4、胳膊一周可以练习三次，隔一天一练，比如周周周六练习，而胳膊上有我上面说的那几块肌肉，你可以每天锻炼全身上下不同的地方，比如周一练习二头肌、三头肌和大腿肌肉，那么周二就练习胸肌、肩部肌肉和小腿肌肉，这样周一练习的肌肉就可以在周二得到休息，如此反复练习。
5、天天练肱三头肌有什么坏处 肌肉拉伤 过度的肱三头肌锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀，活动受限制，甚至疼痛难耐。
6、每天锻炼，但运动量很多：俯卧撑，仰卧起坐，拉哑铃各80多个，并且每天加一个，一天早中晚锻炼三次，并且6：40长跑15~20分钟：3500多米，再蛙跳200多米，几个月下来渐感力疲，力不从心。上网一查，他们说锻炼同一块肌肉两天锻炼一次才行。。不然长此以往肌肉会萎缩的。。
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