大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于练什么可以改变肩周炎的问题，于是小编就整理了3个相关介绍练什么可以改变肩周炎的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎怎么能恢复，有肩周炎的人是不是要放弃增肌锻炼，因为做动作时会引起疼痛？
首先您要明确是否您真的是肩周炎，如果您健身导致疼痛，很可能是肩袖损伤或者是肩关节撞击综合症导致的疼痛，一定要明确问题所在再考虑是否能进行增肌锻炼。
肩周炎也叫冻结肩，是一种原因不明的，疾病，会诱发肩部的疼痛，会导致肩关节囊周边的无菌性炎症，导致滑膜的增生、关节囊的皱缩，患者出现活动的受限以及明显的夜间痛以及休息痛。这种疾病也多发生在50岁左右的年龄，所以也被称为五十肩。
肩周炎是一种自限性的疾病，也就是说，不治疗自己也会好。但是每个人因为体质的不同，此病持续的时间也会有所不同，有的人恢复好了之后会没有任何的症状，有的人恢复虽然疼痛消失，但是活动会受限。
但是很多人的监控并不是由于肩周炎导致的，而是有明确的病因，比如常见的肩关节撞击综合征。
最常见的就是在健身、长时间撸铁的人群。由于肩部长时间的承受着过度的应力，会导致骨质的轻度增生，在做上举等动作时会挤压到肩峰下滑囊，导致出现肩关节的无菌性炎症，复发疼痛，这种情况我们就称之为肩关节撞击综合征。还有一种运动非常容易出现，就是棒球的发球动作。肩关节撞击综合征和五十肩最大的区别是，关节活动受限并不明显，而是某一固定的动作诱发疼痛。
针对撞击综合征的治疗，最主要的是要去除诱发撞击的因素，比如，有某一动作诱发肩痛，那么我们不去做这样的动作就完全可以了，疼痛对患者影响比较大的时候，可以口服或外用一些非甾体镇痛药，针灸也能起到非常好的作用。如果疼痛比较严重，明显困扰患者的生活，那么也可以***取肩关节镜手术的办法去除掉肩峰增生的骨质，以减轻撞击的程度，来达到治疗的目的。
有时候即使患者的肩部已经发生了撞击，很多健身的人并不给予重视，认为是属于正常的疼痛，那么就有可能因为撞击诱发出肩袖的损伤或撕裂。
肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌以及小圆肌4条肌肉共同组成。承担了肩关节大部分的旋转功能，所以也叫旋转袖。
但是当肩关节撞击或者长时间的磨损等诱因会导致肩袖的撕裂，患者也会出现类似肩周炎的症状。比如关节的轻度受限，无法进行梳头，等一些日常的活动，会出现明显的夜间痛，但是，在肩袖撕裂的患者当中有一个特征性症状就是疼痛弧。理解起来很简单，就是患者在外展上肢的做侧平举的过程当中，从60度到120度左右的时候会诱发明显的肩痛，但是当肩部外展超过120度左右，疼痛会明显的减轻。
一般不是全层的肩袖撕裂，我们建议***取保守治疗的办法，可以针灸，口服或外用非甾体镇痛药，可以关节内注射激素来控制炎症。
肩周炎最好的治疗方法就是，穴位埋线和针灸。如果没有肩关节粘连的话，那是立竿见影，一二分钟就有效。1~7天就可以治愈。如果有肩关节粘连，那么还是用这种方法治疗，同时坚持功能锻炼，每天两小时的功能锻炼，慢慢的也会痊愈。其他的解剖各种知识全都没有用。
现在的肩周炎变成年轻化，多因长期低头看手机，电脑，缺少运动，或者开空调肩部受凉而引起，又称为(漏肩风)。亦可见因外伤而诱发者，伤后忽视了关节功能锻炼，发生肩关节周围(冻结)而致病。首先要防止粘连为主。凡是肩痛者必须及时治疗，受外伤后应积极做肩关节功能锻炼如弯腰划圈，钟摆回三环，梳头上绕，爬墙摸高。要经常坚持作肩关节防治操，第一节，摸颈背运动，第二节，旋臂摸肩运动，第三节，按颈扩胸运动，第四节，沿背上下运动，第五节，划圈运动，第六节，体操棒运动。治疗肩周炎手法主要是松筋，点穴，导引牵拉，摇抖等。根据肩关节正常功能位而***取的锻炼方式，如保健操，功能操，肩周炎恢复操等都是上举，外旋，后伸及旋转等都是促进关节生理功能的恢复。同时按摩推拿手法一手握患腕，另手施用轻拿法于肩部，以舒筋活络，放松肌筋，以拇指与四指施用揉拿法，揉拿诸肌 (三角肌，前锯肌，胸大肌，肱三头肌等)，再施用揉拿法于肩胛部，由轻而重揉按之，以濡养肌筋，活血散瘀，解除粘连，施用以牵臂，手导引患侧臂部逐渐外展，外旋，上举等，以通利关节，解除痉挛，待将患侧肩关节充分放松后施用顺指摇肩法，摇臂抻抖法，怀中抱月法，对手揉球法，双龙点肩法，而结束之，手法施用过程中同时点按肩贞，巨骨，曲池，肩井，天宗等穴。
打乒乓球对肩周炎有[_a***_]吗？
个人认为，如果本身出现已经是"病"的症状，乒乓球这种剧烈的运动对身体的肌肉要求比较高，容易产生更加严重的肌肉劳损损害。建议就医治疗的同时试一下放风筝跟倒走，坚持半年左右，相信会有效果。
打乒乓球对肩周炎是很有好处的。
在肩周炎急性期，是不建议运动的，但到了肩周炎的缓解期，治疗原则就是运动，再运动，因为只有适当的运动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开，但是需要做好心理准备，因为要想打开粘连，就要不怕苦、不怕疼，而且至少要坚持两周以上。只有这样，疼痛才能缓解。
必要的时候，可以结合黑膏药进行***治疗，葛佑堂就是不错的选择，它秉持了传统黑膏药的治疗理念，纯中药古法熬制，安全、对人体没有任何的副作用，还可以最大限度的发挥其药用价值。
肩周炎康复运动贵在坚持，打乒乓球就是比较好的运动，如果选择过于剧烈的运动方式，可能人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。
肩周炎，拼命锻炼就会好吗？
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🚑再谈肩周炎！🚑
肩周炎，拼命锻炼只会更坏！只有在明确肩周炎诊断基础上，早期、科学、持续的锻炼才是关键。
什么是肩周炎？
在普通病人看来，没有明显外伤导致的肩部疼痛就是肩周炎，显然，这是不严谨的，因为在西医学上对肩周炎有着明确的诊断，那就是粘连性肩关节囊炎。主要是因肩关节囊炎性粘连、僵硬导致肩关节周围疼痛，从而使肩关节各个方向活动均受限制，尤以外展外旋和内旋后伸更为明显。
肩周炎多发生于50岁左右人群，特别是长期过度活动，而且姿势不良者更容易发病；还有一类人群则是因为肩部骨折或脱位以后需要固定肩部，但在治疗过程中又没有能够获得科学指导，进行合理的功能锻炼，最终导致发病。
所以，当发生肩部疼痛后，不要紧张，建议病人去正规医院就诊，得到专业骨科医生的明确诊断，区别于其他导致肩关节疼痛的疾病，比如肩袖损伤。然后进行科学持续的锻炼。
因为肩周炎的自限性，绝大多数病人可在发病6至24个月内自愈！记得，它可以自愈！自愈！自愈！所以我们锻炼的目的并不是为了它，而是为了缓解疼痛，恢复肩关节的功能，避免因肩周炎导致的肌肉萎缩。在不引起肩部剧烈疼痛的前提下，进行科学持续的肩部主动活动，持之以恒！
肩关节主动活动的方法
1、手指爬墙：自然放松，用患侧手指沿墙壁慢慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓慢向下。回到原处，反复30次。
2、平卧外旋：取仰卧位，双手握拳屈肘，做外旋扩胸动作，背部尽量不离床板，反复30次。
3、木棒操：自然站立，双手持棒，做两直臂同时上举、后伸等动作练习，以健侧带动患侧，感觉疼痛处停止，保持5秒，反复10次。
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你好，肩周炎现在是人们生活中常见的病，尤其是50岁左右的人最易得此病。医学中也叫五十肩，肩凝症。意思就是50岁的病，肩周肌肉粘连。那么得了肩周炎拼命锻炼就会好么？答案是：肯定的，但是效果慢。下面我就教大家怎么治疗肩周炎。
这也是患者经常问我的问题，医生啊，我也没干啥，怎么这肩膀就开始疼了呢，活动也受限了。按照书上说的，是由于过度劳累，退行性改变，等等原因，而我分析则是认为人到了50岁左右，人体分泌的激素量降低导致的，这也是人们老化的一种表现吧。也有很多人是因为干活不慎伤到肩部，没有很好的治疗，而是***取以静来养，等肩膀不疼了才发现活动受限了。这个意思就是说一旦外伤造成肩部肌肉拉伤，软组织挫伤，我们要边活动边养，这样才不至于粘连。
所谓的锻炼无非就是压墙，背曲，甩胳膊。每天坚持锻炼肩部疼痛会明显的缓解。但是需要很长时间，很多患者难以忍受疼痛，而放弃了。一般肩周炎的自愈时间为12到24个月之间，这么久，难道没有其他办法治疗了么？
第一：针灸。***取针灸烤电模式治疗肩周炎效果很好，很多患者来的时候肩部疼痛活动受限，针灸完事疼痛减轻，活动幅度增大，坚持一周左右治疗，基本上痊愈。
第二：针刀。针刀的原理是松解粘连的肌肉，筋膜。鲜果立竿见影，但是需要一周一次治疗，大概需要3周。
第三：封闭。注射曲安奈德注射液，强激素药。注射在痛点，效果很不错。但是糖尿病高血压的人禁用，因为是激素可以升高血压血糖。
到此，以上就是小编对于练什么可以改变肩周炎的问题就介绍到这了，希望介绍关于练什么可以改变肩周炎的3点解答对大家有用。
