大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于简单的锻炼肩周炎方法的问题,于是小编就整理了2个相关介绍简单的锻炼肩周炎方法的解答,让我们一起看看吧。
肩周炎做什么动作能自愈?
肩周炎做什么动作能自愈?
肩周炎做什么动作能自愈,要根据疾病情况确定,肩周炎存在自愈可能,但建议接受正规治疗,能更快痊愈。
肩周炎是以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现的肩部无菌性炎症,全称为肩关节周围炎。肩周炎属于自限性疾病,经过半年至一年的恢复,常可以自行缓解、恢复。但如果出现肩周韧带、关节粘连挛缩的情况,往往就不会自愈。常见的自愈锻炼方法如下。
1.摆臂:两腿分开站立,腰向前屈70°左右,肩放松,双臂自然下垂进行前后左右的摆动,随病情好转逐渐加大运动幅度。
2.爬墙运动:患侧肩面向墙站立,手指沿墙面逐渐向上爬行,感觉到疼痛不能再向上爬行为止,重复运动数次。
3.环形运动:弯腰75°左右,患肢自然下垂,健侧手搭于患肩,患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动,范围可逐渐扩大,左右相互交替。
4.拉环运动:患者双手分别握住滑轮拉环,健侧上肢向下用力使患侧上肢上举;也可患肩内旋,使患侧手反转握环,健侧手臂用力向下,带动患肩内旋外展。
5.外旋:背靠墙站立,患肢屈曲90°,然后外旋患侧肩关节,使前臂背面尽量贴近墙面,重复运动数次。
如果患有肩周炎,请及时到医院就诊,在遵医嘱治疗的前提下,适度进行肩部锻炼。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
肩周炎可以练瑜伽吗?
肩周炎的患者可以锻炼瑜伽,通过锻炼瑜伽,能够牵拉关节,使关节的活动度逐渐的恢复。但是这种瑜伽锻炼时一定要量力而行,逐渐的增加活动力度和活动的范围,避免猛烈牵拉导致肩袖的损伤,甚至是撕脱性骨折。
到此,以上就是小编对于简单的锻炼肩周炎方法的问题就介绍到这了,希望介绍关于简单的锻炼肩周炎方法的2点解答对大家有用。