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钙片要怎么吃才能有助于身体健康？
骨质疏松以及骨骼问题等都需要进行补钙，但是钙片不是吃的越多越好，具体要怎么吃呢？
首先想钙片能发挥好的效果，需要在适宜的时间吃，比如在晚上睡觉前吃。因为晚上人体血液中的血钙浓度会升高，此时对钙的吸收量较高，在晚上睡觉之前补钙，效果较好。
其次每天钙的摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的时候，最好也大量的饮水，以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外，保持我们身体的动态平衡。
最后促进钙的吸收，在补钙之后，需要多吃富含维生素D的饮食或晒太阳，帮助钙元素吸收。
首先需要在医生或营养师确定日常膳食中钙的供应确实不足，或者缺钙情况比较严重、或者钙吸收有障碍的情况下，建议通过口服钙片进行补钙。
至于钙片要怎么吃才能有助于身体健康，我为大家整理了以下这些有利于健康的补钙方法：
1．明确补充量：我国居民膳食中钙平均摄入量在400毫克左右，成年人推荐摄入量是800毫克，50岁以上、孕妇、乳母的推荐量都是1000毫克，由此中见，大部分成年人每日补钙400毫克即可，特殊人群需增加至600毫克。
2．产品的选择：对于钙片的选择，可以遵医嘱服用含有碳酸钙的钙补充剂、氨基酸螯合钙等补钙产品，为了提高钙在肠道的吸收率，更好的利用钙，也可以选择同时添加了维生素D的产品。
3．补钙好搭档：比如钾、镁、维生素K、维生素C、胶原蛋白等，它们有互相配合的作用，让补钙更轻松。
4.吃的技巧：补钙不是越多越好，也不是一次补完简单方便就好，研究证明一次摄入量过多，钙利用率反而有可能降低，不建议一次补500毫克以上的钙。最好一天分两三次吃；最好饭中或饭后服用，这样可以减少对消化道的***，降低胃部不适和便秘的问题。
友情提示：萎缩性胃炎、消化不良、胃酸分泌少的人群，可以优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为它们不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。
作者：
赵冬梅
/国家二级公共营养师
感谢邀请。本人虚41岁，补钙好多年了，淘宝买过钙，药店买过钙，感觉这个钙就那么回事，补了钙就是原来牙松动就好多了，对体力没什么效果，自从用了美乐家钙镁片和多维搭配补钙，每天补钙700毫克多，现在身体棒棒哒，早1粒钙镁片，2粒多维，晚各1粒，多维一粒有90多毫克钙，3粒多维有280毫克钙，吸收率96%以上
骨质70%来自于钙质99%存在骨骼和牙齿里，1%存在于血液里，骨骼有皮质骨和海绵骨组成，人到中年皮质骨渐渐变薄，薄如纸张，人到老年，严重时几乎消失，海绵骨的空隙增大，清脆易折，这就是钙质疏松，又称为骨质疏松症，缺钙还能引发120多种疾病，多发于糖尿病人，佝偻病人，老年人尤其是老年妇女，市场上的钙片或者是其他同类体代品，它们只能补而不能防止流失，骱宁的主要成份是安乐小皮伞，它能协调体内的溶骨和造骨功能，扩大钙吸收，骱宁的对疾病：骨质疏松症，营养和治疗骨骼疾病，股骨头坏死，内风湿性关节炎，退化性关节炎，变型性骨炎，腰间盘突出，颈椎病等等，
这个问题我是这样认为的，大多数人都不缺钙营养都很好只有极少数人体质差容易缺钙，但我们还是提倡食补牛奶就是最好的补钙营养品还包括豆制品猪肉，牛肉，鱼，蛋，从这些食物提取钙人体摄入最好，那么有些人确实不行需要吃药片来补钙请你到医院资询医主吃什么样的钙片化验一下到底自己缺钙不缺钙这很重要因为钙片吃了多跟有些蔬菜混搭吃容易产生结石。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎美乐家的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎美乐家的1点解答对大家有用。
