如何判断肩周炎是否预防,如何判断肩周炎是否预防复发

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何判断肩周炎是否预防问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何判断肩周炎是否预防的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有什么方法可以预防肩周炎?

什么方法可以预防肩周炎?

我的切身经验之谈:我在15年得了肩周炎,疼了有大半年,冬天毛衣都脱不下,脱下了穿不上,起床只要用力支撑到手臂,双肩周就疼的不行。后来,去医院做了一个礼拜的按摩理疗效果,也试用了各种治疗肩周炎的膏药症状没有任何改善,在年底,一次偶然的机会,看见朋友在打羽毛球,我上去试着打了几下,刚开始几天肩周还疼,忍着疼痛打了一个礼拜后,疼痛开始减轻了,接着再坚持打了快一个月,双肩周就不痛了。到现在两年多时间,肩周炎再也没有复发过。所以我总结出治疗肩周炎的最好方法就是打羽毛球,得了肩周炎的朋友们可以试试,保证有效。

“肩周炎”患者朋友们还真不少,今天就来聊聊肩周炎哪些事儿。肩周炎过去认为是中老年人多发,最近几年我在门诊也看到好多例年轻人得了这种病,的确有科普一下的必要性。怎么才能判断自己是否得了肩周炎呢?教给大家一个简单办法:用手做“梳头”和“后背瘙痒动作肩关节疼痛且不能完成动作,这个时候就恐怕是得了肩周炎了。

如何判断肩周炎是否预防,如何判断肩周炎是否预防复发-第1张图片-关节病康复网
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肩周炎治疗方法主要有:关节周围保暖功能练习针灸理疗、封闭注射口服止痛消炎药物等等,不一而足。多数情况需要***用上述的几种方法综合治疗。肩周炎能不能预防呢?答案是肯定的,下面介绍几种简单易行的方法运动

1.户外垂钓 钓鱼活动眼睛盯着鱼漂,手里搓着鱼食,甩杆、遛鱼一套动作下来使得肩关节得到了全方位的锻炼。既锻炼了身体,又陶冶了情操,何乐而不为呢?

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2.室内游泳 游泳运动过程中肩关节要不停的活动,尤其是自由泳、蝶泳和蛙泳对肩部关节周围功能得到增强,减少肩周炎的风险。

3.徒手锻炼 不借助外部器具,做肩关节环转,也就是我经常告诉患者的“划圈”动作,简单易行,随时可以锻炼,也不失为一种可推广的防治方法。

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”纸上得来终见浅,绝知此事要躬行”。一个曾经的肩周炎患者讲述自己如何预防肩周炎,并最终康复的心路历程。希望给有肩周炎患者朋友带来一些实际的帮助和启发作用。

几年前,也不知怎么搞的,突然感觉自己的一侧肩部酸疼,而且肩部的活动,甚至一侧的上肢活动抬举时出现活动受阻。我以为是工作受累所致,咬牙休息并坚持了几天,情况非但不见好转,而且症状越来越来厉害了,不得已,上医院看了医生,医生诊断说,这是肩周炎。

回来查看肩周炎的相关资料,粗略得知,肩周炎就是我们所说的五十肩,也叫做肩关节周围炎,是一种慢性关节疾病。当时自己也懵了,自己离五十还差很远呢,怎么就得了肩周炎呢?

细细想了下,哦,自己经常伏案工作,加上自己平时没有锻炼,自己的颈椎腰椎,肩周等,早已不堪重负,颈椎,腰椎,肩周,等各部位的疼痛是怎么身体发出的求救信号了,你应该给这些部位要加以维护及保养了。

思想认识清楚后,为了自己的健康,我便开始了我的肩周炎康复之旅了。每次下班后,我就迫不及待的回家,换上运动鞋,来到一个自己认为可以的,空旷无人的堤上水泥路了锻炼了。

初期锻炼时,我主要是慢走为主,但和别的慢走是有很大的区别的:我夸张的挻起胸脯,昂起头,双臂像仪仗队似的大幅度摔着。特别是那个疼痛的肩部胳膊,我摔得更凶。路上时有的行人看我走路这等模样,也都投来异样,惊奇,或不解的眼光,甚至有的小朋友模仿我的走路,让我禁不住的喷笑着。管他的“人饿不怕丑,鸡饿赶不走”,为了赶走肩周炎的病疼的折磨,我还是坚持着。况且,脑袋长在你身上,疾病在我身体内,你怎么想,我管不着;我怎么锻炼,你也管不住。

锻炼一段时间,大约有两个月,肩周炎的疼痛一点也不见好转。我便结合上述锻炼后,再在家里摸高。这里的摸高,就是举手在墙壁上,往墙的最高点无限接近的去摸。而且还在一些有锻炼器械的学校操场里,双手吊单杠;而且走路锻炼时,除了大幅度摆动双臂外,还交替着举手走,双手同时举着走,这是不是有点日本人投降的起脚??

听医生说肩周炎患者还要防寒保暖。所以,我每次睡觉时,颈部都会围一个长长的围巾,即使在夜里感觉很热时,我也只是松下围巾。

功夫不负有心人。约半年后,我的肩周炎在我的努力锻炼下,消失了,锻炼时昂头,挻胸这些运动作用,使我的颈椎病,腰椎疾病也都一起赶跑了。

我不知道,我的肩周炎疾病通过锻炼康复能不能适应大家。但我坚信一点的是,得了肩周炎疾病,并不可怕,除了遵从医嘱外,是能够通过锻炼对其康复有一定积极的***作用了,大家也参考我的锻炼经历试一下。

今天的回答就到这里了,有不懂的肩周炎患者朋友可以和在评论区交流康复经验,也欢迎大家发表各自的意见。谢谢。

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到此,以上就是小编对于如何判断肩周炎是否预防的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何判断肩周炎是否预防的1点解答对大家有用。

标签: 肩周炎 锻炼 肩关节