大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎锻炼操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍类风湿性关节炎锻炼操的解答，让我们一起看看吧。
类风湿性关节炎患者如何迎战寒冬呢？
进入冬季后，气温骤降，对于患有类风湿性关节炎的人群来说，应格外注意护理，以便预防病情复发或加重。
对于类风湿性关节炎患者如何迎战寒冬，给大家整理了以下几点
1、注意保暖。
出门多穿衣，帽子口罩手套护膝等“武装”全面。尽量避免接触冷水、冷物。自制一个粗盐袋，睡前热敷关节，除湿解冷，或者直接用热水浴促进血液循环，防止关节疼痛。
2、均衡饮食
饮食不要过于单调，除了高脂肪食物及高盐、过酸食物是禁忌之外，其他食物都应正常摄入。冬季人体要消耗更多能量来抵御严寒，所以患者要注意营养的全面与均衡，方直营养不良造成身体不适。
3、适当运动
劳逸结合，避免过度使用关节。可以结合类风湿性关节炎的体疗操进行适当锻炼，维持肌肉和关节的功能，促进血液循环，增加身体抵抗力，防止疾病侵扰，减少关节疼痛，同时也要避免过度使用关节，比如避单手提重物，避免久站久坐，减少弯腰、爬高、下蹲动作等。
寒冷的天气可以对类风湿关节炎患者造成很大的影响，这时的患者必须做好保暖措施，让关节少受寒气的侵袭，减少疾病复发的可能性。所以，类风湿关节炎患者在严寒的冬季里要避免受潮、受风、受寒，一定不能忘了做好防寒保暖的措施，患者应该时刻注意天气变化，做好增添衣服的准备。
天气因素对类风湿关节炎的影响是非常直接的，温度及湿度变化较大的环境不利于改善类风湿关节炎患者因天气变化所致的关节疼痛。患者必须要知道这一点，以至于在日常生活中能多加注意，多加防范，减少诱发类风湿关节炎的因素。当然，这无论是对于类风湿关节炎患者，还是非类风湿关节炎患者都是非常重要的，至少在预防疾病复发以及降低疾病产生方面都能起到重要作用。
那么，类风湿关节炎患者在日常生活中的注意事项主要有哪些呢？
首先，患者要加强自我保护意识，特别是在天气寒冷的时候要多穿衣服少出门，如果必须出门时就要佩戴好帽子、围巾、手套、护膝等各种御寒装备。
其次，患者的日常饮食要注意，辛辣***类食物不要吃，需减少糖分、脂肪的摄入，多食用高蛋白、多维生素的食物。
45岁痛风患者，还有高血压，应该如何运动？
我们经常都会说，生命在于运动，由此可知，适量的运动对我们身体健康是十分有益的。运动可以增强我们的抵抗力，当外界的细菌或病毒想侵袭我们身体的时候，可以使我们不容易患病。经常运动的人血液循环系统会更加通畅，还可以增强体力。所以很多疾病除了服用相应的药物进行治疗外，还可以通过运动来改善健康状况。
很多人都会觉得，痛风患者是不适合运动的。患痛风的根本原因其实是，人体内的尿酸浓度过高，没办法及时排出，进而尿酸盐在我们的肾脏和关节等部位沉积。而人在剧烈之后体内会产生乳酸，乳酸会诱发痛风。
但是我们必须要明确的是，痛风病人经常都会因为肥胖而同时患者高血压高血脂等，当同时患着这些疾病的时候，还是应该适当参加一些体育锻炼，增强抵抗力，改善体质。比较适合痛风患者的运动是，比如一些健身操，慢跑，散步，游泳或自行车运动等，这些有氧运动不会给我们体内带来乳酸，也可以缓解关节部位的疼痛，同时对高血压病人来说还有减重的作用。而需要注意的是，这类病人更加应该注意劳逸结合，不要做粗重的工作，切莫熬夜或吸烟喝酒等。同时可以选择喝一些保健茶来增强体质。在运动中也应该多喝水，补充我们体内流失的水分，多排尿，可以让体内的尿酸排出。
指导专家：徐卫东，副主任医师，江西中医药大学附属医院风湿[_a***_]。
擅长中西医结合法治疗系统性红斑狼疮、类风湿性、痛风性关节炎、骨性关节炎、不明原因关节肿痛等风湿免疫科疾病。
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适当、科学的运动有利于痛风的控制，也有利于血压的控制，但是我们需要注意的是痛风患者不能剧烈运动，以免诱发痛风急性发作，同时对于高血压患者，我们要根据患者具体病情来决定运动的方式。所以，我们建议大家选择轻中度有氧运动（如快走、慢跑、太极拳、跳舞、跳操、骑车、游泳等），个人病情不一样，需要具体情况具体分析，不能一概而论，运动讲求量力而行、循序渐进。运动虽然好处多多，但也不是所有人都适合，对痛风合并高血压患者来说，当处于痛风急性发作期、血压水平过高（≥180/110mmHg）或近期波动大的患者暂时不要进行运动和锻炼，应先积极控制病情，待病情稳定后再开始运动，以免加重病情，反而得不偿失。
综合来说，对于病情稳定的人群，我们建议坚持适度科学的运动，具体建议如下：①每周运动5～7天为宜，能每天运动最好；②应根据自身情况选择轻中度有氧运动，不能剧烈运动；③每次运动时间在半小时以上为宜，量力而行，循序渐进；④尽量选择下午或傍晚运动，清晨为人体的血压高峰，不适宜运动；⑤运动前要先活动身体，运动中要注意保暖，避免在寒冷和阴雨天气运动；⑥运动中注意补充水分，适当增加饮水。
适当运动有助于痛风合并高血压患者的控制，但我们不能一概而论，个人病情不一样，还需根据自身情况进行运动。当然运动只是疾病的***手段，还必须坚持正规的药物治疗来降尿酸和降血压，同时配合其他生活方式的改善，正规诊治很关键。
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痛风合并高血压的患者占所有痛风患者的50%左右，发病率相当高.
那么年龄在45岁左右的患者应该如何运动呢？
1. 首先确认一下自己有没有肝肾衰竭，心力衰竭，心肌梗塞（4周内）心绞痛等严重的疾病，如果有那就不要运动。
2. 如果有结石，冠心病，动脉硬化等痛风的并发症但是程度较轻，可以进行散步或是坐位医疗体操等适当的运动。
3. 如果就高血压和痛风两种疾病，而没有其他的并发症，可以增加运动量，进行如慢跑，游泳，太极拳，跳舞等类型的运动。
注意事项：运动尽量选择晚饭前，最好不要选择清晨锻炼，因为早晨人体血液粘性最高，加上锻炼时水分消耗，会更粘稠，容易发生现在意外或是中风。运动要持之以恒，养成每天同一时间运动的好习惯，风雨无阻，持续时间根据自己的身体状况而定，一般至少半小时。
因为痛风病人大都有肩周炎等骨关节病变，病人也可以早晚做内外旋，外展，环转上臂等动作，注意缓慢持久，不可操之过急。长期的锻炼对于肩周炎等有预防和治疗作用。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎锻炼操的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎锻炼操的2点解答对大家有用。
