大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髋关节伤筋病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髋关节伤筋病的解答，让我们一起看看吧。
如何轻松下横叉？
谢谢邀请！要想以最小的痛苦，练成横叉，我想最好的办法就是在时间上把握好。第一，如果是年龄非常小，特别是小孩子，那就容易的多了，毕竟年龄小，身体柔软，很容易就练成；第二，如果是年龄大的人想练成，那么就必须持之以恒的每天坚持练了，因为过猛的训练会造成身体受伤，所以必须拉开时间的长度，一点点坚持下去才能成功，千万不能操之过急，以免受伤。
横叉非是一般功，大人练此事难成。
不但功夫难学会，造成痛苦易伤筋。
若无痛苦从小练，儿时筋络能弹伸。
初学之时叉半步，慢慢伸张如开弓。
若有武师能指导，易学易成很轻松。
此法方可减痛苦，急于求成伤身心。
滴水穿石非一日，持之以恒定成功。
谢谢相邀。
练习横叉最重要的是胯部软开度。想要下去一字马，首先需要的就是开胯。开胯前一定要做好热身运动，避免拉伤。
开胯的几个小方法：
青蛙跨。青蛙跨主要是帮助开大胯，青蛙跨的练习技巧：
3.两膝盖、胯成三点一线
4.身体摆正，***慢慢去找地板。老师和家人可以***将***往下压
注：趴青蛙重点在于耗，坚持练习，一次练习至少五分钟。
地面下横叉
练习横叉最重要的是胯部软开度。想要下去一字马，首先需要的就是开胯。开胯前一定要做好热身运动，避免拉伤。
压大胯是有助于练横叉的，大胯是大腿根部内侧，位于腰和腿之间，如下图，图来源于网络，当你的膝盖可以平平的贴在地上，你就可以毫无疼痛的劈横叉了。
一字马当然不是一下就下去的，你需要慢慢的去拉松你的筋，然后才能去尝试做一字马。压胯是一个循环渐进的过程，需要恒心和毅力，还要能忍受拉筋的疼痛（不痛则无意义）。
从下犬式，右小腿来到垫子的前面，右膝靠近右手腕，右脚踝靠近左手腕。(如果右臀部离开了垫子，在右臀部下方放一个卷起来的毯子或硬的枕头。)手向前爬行，直到头碰到地上(或头支撑在软瑜伽砖或毯子上)，保持10次深呼吸。换左边重复同样动作。
坐直，把右小腿平行于垫子，左小腿放在右小腿上，保持平行，脚掌放松保护膝盖。(如果膝盖和脚踝碰不到彼此，把毯子放在中间的缝隙。)保持5次深呼吸，然后换左小腿在下方重复同样动作。
从下犬式，左脚向前一步来到两掌中间，然后后面腿的膝盖着地。如果已经到极限了，身体保持前倾，但如果有更多的空间,手慢慢往前爬来到右腿上，将脊柱伸直。在这里保持5次深呼吸。换左边重复同样动作。
从下犬式，把右大腿抬高，打开髋关节，膝盖弯曲，右脚来到右手外侧。左膝盖着地，如果感觉还好，轻轻放低前臂直到触地。在这里保持5次深呼吸，然后换左边重复同样动作。
首先先谢谢邀请了。
作为一个练瑜伽好几年了，但是横叉依旧艰难的佛系瑜伽者，感觉自己有发言权，毕竟我就是一个***裸的反面例子。
热身不足，拉伸简直就是灾难
作为一个对于瑜伽有着热忱的大好女青年，曾经有一段时间早上早早起来练瑜伽，结果自己练习的果然都有一定的弊端，最大的就是热身不足，造成进行拉伸的时候有了轻微的韧带拉伤，经过挺长一段时间的修养和锻炼才慢慢好转。(图片来源于网络)
(图片来源于网络)
坚持不懈，是成功的不二法宝
生活总是艰难，而我有时候也会偷懒，所以对于拉伸的功课就慢慢的拉下了。造成的结果就是，现在横叉还是保持在之前的样子没有什么进步的感觉。个人觉得一直坚持的话，练成横叉只是时间早晚的问题，因为自己没有成功，所以没办法给出预估的时间。(图片来源于网络)
感知身体的 疼痛、与疼痛共存
拉伸过程中的疼痛是不可避免的，因为之前拉伤的事情，现在拉伸的时候感觉到稍微剧烈一点的疼痛的时候都是偷偷的放松一下，毕竟一朝被蛇咬、十年怕井绳嘛。所以，横叉这件事情就总是进度缓慢了。(图片来源于网络)
前面是我踩得坑，在这里拿出来希望大家引以为戒，不要才踩相同的坑。想最轻松的把横叉做成功，就只有这么一个办法了：
热身充分后，再进行拉伸
让拉伸这件事情成为生活中的必须课
试探身体的极限，并在疼痛中让身体去接纳
在拉伸的过程中，找到身体的极限/承受拉伸疼痛的极限，在感觉到疼痛的时候要刻意的去放松身体接纳这种痛，而不是紧绷着身体去与拉伸进行对抗，才能达到拉伸的效果。(图片来源于网络)
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，一起瑜伽，让生活变的更加精彩。
久坐也伤膝盖吗？
久坐也伤膝盖吗？
《黄帝内经素问.宜明五气》有云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”
由以上文字可以看出行立坐卧四种***姿势，倘在平素日子里，不注意合理变换和适度使用，看似简单的身体姿势问题，随着时日的慢慢延长，不良习惯养成的同时，渐渐地由量变到质变，最终使身体难以逆转的疾病终于产生。
虽然古代贤哲从没有过“久坐伤膝”的说法。但稍有医学常识的人，都知道适度的持续运动膝关节，可以有效的***膝关节滑液持续产生，从而有效的使膝关节润滑度保持良好状况，同时也自然而然地有效地防止了关节炎及其它疾病的发生。
上述理论仅适应于一般凡人，不适应于练功修炼人士，尤其不适应于具有高功夫层次的练功人士。试想一下，有很多得道高僧或民间奇人异士，动不动打坐一入定，短则入定好几个时辰甚或好几天，长则盘坐入定数月，甚至更长的时间。试问诸问看官，这类奇人异士会出现凡人的“久坐伤膝盖”的事情吗？
不要说气功功夫已练到功夫顶峰的高人，练功功夫至大小周天皆通的人，因其周身血脉俱已修到畅通无阻的层次，这种练功者无论***用行立坐卧中任何一种姿势，保持单一不变姿势时间多长（相对而言），其人身体亦不会受到丝毫的伤害。兹理易明，不庸赘述。
当然，久坐不动，患有关节炎的几率大约是健康运动人群的3倍。
真正保养膝盖的方法，不是久坐不动，反而是需要给膝关节一定程度的***。也就是说，需要去健康运动。
主要有两个原因。
原因一：运动能够强化膝关节的骨骼
运动能够给予膝关节骨骼上一定的压力。
这种压力会***膝关节成骨细胞的活动。
而成骨细胞有改善骨密度，让骨骼变得更加强壮的作用。
原因二：运动能够强化膝关节周围的肌肉
强壮的肌肉，在运动的时候，能够吸收一些关节周围的冲击，减少关节的压力，减少磨损。
综上，运动既能强化膝关节的骨骼，也能强化膝关节的肌肉，也就能更好地保养好膝盖。
到此，以上就是小编对于髋关节伤筋病的问题就介绍到这了，希望介绍关于髋关节伤筋病的2点解答对大家有用。
