大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎的康复与预防的问题，于是小编就整理了2个相关介绍肩周炎的康复与预防的解答，让我们一起看看吧。
肩周炎的康复训练？
肩周炎的患者是需要进行康复锻炼，可以改善关节活动功能，防止肩关节的粘连，患者可以在医生指导下进行梳头动作，爬墙动作，擦背动作等，可以配合毛巾或者弹力带的使用。而且患者过后要注意关节的热敷，也可使用消炎止痛活血的药物治疗。
肩周炎患者怎样锻炼有助于早日康复？
肩周炎是非常普遍的骨科病，多见于五十岁左右的中年人。有的肩周炎不治自愈，严重者影响生活和自理，如果平时加强锻炼，可助病情痊愈。早些年我母亲肩周炎，医生除了开药外建议日常多锻炼，记得医生非常有耐心，在告诉母亲如何锻炼的时候还亲自示范，母亲依照方法坚持了两个多月，果然好了，也许我母亲肩周炎不是很严重，但锻炼确实起了决定作用。
医生的锻炼建议是：
1.单臂大回环饶。以肩关节为支点，手臂由下向前环绕，幅度由小到大，速度越来越快，每天反复数遍。
2.内收搭肩。用病侧手指触摸另一侧肩部，用另一侧手掌心托住病侧肘部，力度逐渐加大。至最大限度后，再逐渐放松回原处，反复进行。
3.面壁爬墙。面对墙壁站立，病侧手指沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度时，可在墙壁上作一记号，坚持若干分钟后再徐徐向下返回原处，反复进行。
4.倒背手。自然站立或漫步行走，双上肢内旋并向后伸，用手拉住患侧手部或腕部，逐步向健侧牵拉。要求身体直立、放松，至最大限度时保持一定时间后再恢复原位。重复若干次。 5.甩手臂。走路或站立均可，夸张的前后甩，感觉到疼痛最好。每天反复数次。
6.抬肩扩胸。背靠墙壁站立，两肩向上抬起，双手十指于颈后部交叉，然后两前臂向后用力作扩胸扳动，至最大限度后再返回原位，重复若干次。
刘医生谈骨论筋🌴肩周炎的锻炼🌴
在我坐门诊的过程中，每天都会碰到患有肩周炎的病人。绝大部分都是家中的中老年人，给他们的生活和工作带来很大的影响。除了到医院给予药物治疗以外，锻炼也是一种重要的方法。不但可以治疗还可以预防。
肩周炎又称为五十肩、冷凝肩。医学上叫肩关节周围炎症。是肩关节周围的肌肉、韧带、滑囊和关节囊的慢性损伤性炎症。引起肩部疼痛和活动障碍等症状，并逐渐加重。有明显的压痛点，并且怕冷。
肩周炎的锻炼主要以增加肩关节的活动度和力量为主。增加活动度是为了恢复它的功能。增加力量是为了维持肩关节的稳定性。
1.手指爬墙。正面爬墙:面朝墙，手搭墙上。用手指慢慢向上爬，到产生疼痛感后继续高一点，再落下。反复锻炼。侧面爬墙:侧身朝墙，上肢外展，手搭墙上，用手指慢慢向上爬。
2.体后拉手。双手背后，用健侧手拉患侧手，缓慢向上拉，反复锻炼。也可手拉毛巾。
3.上肢转动。画圆圈运动:双上肢外展平举，以肩关节为中心画圆圈，可一边画圈一边前后运动。弯腰晃肩法:弯腰垂臂，甩动患侧上臂以肩关节为中心，做画圈运动。
4.定手转腰。面朝柱子，用患侧手握紧柱子，向健侧转动身体。至疼痛后回转，反复练习。
5.外旋锻炼。背靠墙壁，患侧上臂握拳屈肘，手臂外旋，使手尽量能碰到墙。
6.梳头、擦汗、摸耳等活动也可以。
7.按摩。用健侧手***患侧肩部，上肢可以自然垂直位或者外展位***。上下、左右、前后都要***到。
谢邀！
肩周炎也叫肩关节周围炎，冻结肩，且不论叫什么名字，主要表达的意思就是肩关节的摩动运动丧失活动受限。致病因素之前写过这篇不谈，就以如何去锻炼可促进肩周炎的早日恢复来论述一下。这篇是干货，不只是锻炼，还附带自我治疗！锻炼之前要排除炎症和器质性病变。
肩周炎的活动范围受限，多是表现在上臂的上举和后伸困难，用运动解剖讲主要是肩关节在三个运动时受限，分别是：屈肩关节、伸肩关节、外展肩关节。
在这三个肩部运动的时候，有两个肌肉是一致参与的，一个是三角肌，一个是胸大肌，肩周炎的人在三角肌前束和胸大肌会有明显的激痛点，有的人会非常痛，可以自己按着找一下。这些疼痛就可能导致你在锻炼的时候事倍功半。
寻找激痛点
用另一只手（***球面积大，顶在红色位置即可，不过没手精确）寻找激痛点，做的肩关节运动，动作不一样，痛点可能有偏差，一个动作一个动作的找，找到每个动作最痛的点（可以重合，可以不同）。
压住痛点做运动
★2018年4月15日 曾医生有问必答
肩周炎已经是老一辈的称谓，out了。这个名称不足以描述这个[_a***_]，但大家叫顺口也就顺其自然了。本着科学、严谨的精神，它的疾病名称其实叫“粘连性肩关节囊炎”。这个疾病有其自愈性的，一般1-2年自然好转（不痛了）。
但是，若此期间不能及时恢复肩关节功能，就算2年后不痛了，那这个手也基本上算是残废了！
既然是粘连性，那么所做的动作目的，就是要把粘连拉开、松解，以恢复肩关节的正常功能。我们的肩关节可以完成七个动作：屈、伸、外展、内收、内旋、外旋、环转。若能每天早、中、晚各做三次这套动作，必能早期实现肩周炎康复！
上述示意图是老办法了，估计运用的人，没有点耐心是根本完成不了的。其实目前市面上已经有恢复肩关节功能的运动器材，省时省事，效果又好。比如：太极轮转器。祝早日康复！
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到此，以上就是小编对于肩周炎的康复与预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎的康复与预防的2点解答对大家有用。
