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膝盖不太好的人,适合做什么运动
上半身的力量训练 比如俯卧撑、（低位）引体向上、俯身划船、山羊挺身、交替平板支撑都是一些不错的力量训练，可以锻炼自身的肌肉，提高自身的基础代谢水平，抑制脂肪的生长，有助于燃脂塑形。
不过走路时的配速控制也要因人而异，建议在专业人员的指导下锻炼，才能避免出现其他的健康问题。除此之外，下文中提到的2项运动，同样也比较适合膝关节炎人群。
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当膝关节有损伤时，平时要注意保暖，不要着凉，可以做一些没有负重的锻炼，不要大力做蛙泳或下蹲的动作。不是因为深蹲动作对膝关节负荷非常重，包括骨质挤压，软骨的挤压磨损以及关节囊韧带的拉伸力量和负荷是非常大的。
骑脚踏车或是健身脚踏车可使我们膝部周围的股四头肌及腿后肌更结实，使肌耐力增加，是保护膝关节的好运动。建议打算登山的人在爬山前三个月开始每周花3到5天，每天20分钟骑脚踏车作为行前训练。
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