大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中轴骨关节病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中轴骨关节病的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽解剖学是什么内容？
哈喽，亲爱的伽友~我是通过瑜伽改变了自己气质与增加自己内涵的小七，很高兴能跟你分享关于瑜伽解剖学相关的小知识~
瑜伽解剖学内容主要是从呼吸到站立姿势，你可以看到每一束肌肉是怎样被利用的，一个姿势的细微变化是怎样增强或减弱练习效率的，同时从根本上可以看到脊柱、呼吸和身体姿势是如何相关联的。
内容分类如下：
呼吸瑜伽与脊柱体式分析站式坐式跪式仰卧式俯卧式手臂支撑式
如对瑜伽解剖感兴趣建议买一本权威的瑜伽书籍来研究~
瑜伽练习是一场一生持续不断的修行，祝愿我们在瑜伽的道路上都能不忘初心，关注呼吸，更好的成为自己~
Namaste~
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1、瑜伽正位的概念，以及人体的相对位置，和人体运动的三个面。
这块内容不管是解剖老师在上课时，还是在各种专业解剖书里都会提到，很简单，但是很重要。觉得所有人都应该把这一块当做常识来了解。
举一个简单的例子，有一次我在文章中写到大拇指外侧的一个学穴位，有人在评论区下方留言说：“同一个穴位有人说在外，有人说在内，到底听谁的？”。我截了二张图，大家看一下。
我在文中写的大敦穴位置。下👇图
评论区留言，下👇图。
这是一个非常基础的常识，所以我们在讲解或者写文章时都会一句带过，如果看的人不明白，就会搞反掉。
比如说在倒立的时候，我们说肩膀下沉，其实是肩膀往脚的方向走，而不是往头的方向走。
手上正好有一本书。拍一张大家看一看，下👇图
这个内容基本上老师会一句带过，在解剖学书上也是一页纸的事，我之所以说这么多是因为大家往往容易忽略一些最基础的知识。在瑜伽的正位，以及各关节运动方向时都是以这些为基础的。
有人说倒退行走对腰部有好处，是什么原因？
首先肯定的是，倒走确实对身体有好处。因为，人正常的生活习惯是身体前倾，导致脊柱也向前弯曲，背脊肌和后纵韧带也受到向前拉的影响。
但是倒走后，身体的动作向后仰，会使身体向后倾斜，脊柱也向后弯曲，后纵韧带和腰肌都得到有效的牵拉和伸展。
经常做倒走的运动，会使僵硬的腰部肌肉得到锻炼，会逐渐恢复肌肉弹性，肌肉松软后，保护腰椎的韧带的压力就会减轻。
倒走一段时间后，在韧带和肌肉的双重牵拉保护下，会使已经弯曲变形的腰椎恢复正常的生理曲度。
倒走运动，作用相当于给身体做了一个脊柱牵引，而且，动作比牵引的幅度还要柔和，有效。
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首先从解剖位置上讲，后纵韧带上宽下窄在腰曲弯度最大时腰椎受力最大后纵韧带保护椎体最弱。倒退行走胯关节带动门骶髂肌运动，后纵韧带下窄处力量加强，所以它能帮忙突出或受压的椎体归位从而解决压迫证状。
正步走和倒退行走都是运动的一种方式，倒退行走可以锻炼腰部肌肉，也能提高腰部组织的新陈代谢，同时也可以改善腰肌劳损症状，更好的缓解疼痛，还能更好的消除腰部疲劳，也能缓解腰腿疼固有保健作用。大家需要注意的是，在倒着行走的时候一定要保持身体平衡，如果不注意这些，很可能有危险。
首先我们来做下这个动作，自然站立。动作开始：勾脚尖（踝伸）、屈膝、屈髋脚离地，主要发力肌肉：踝屈（胫骨前肌）、膝屈（腘绳肌）、屈髋（髂腰肌）；脚离地向后移动的时候，我们做髋伸（臀大肌，倒走是膝关节微屈，所以腘绳肌也参与）、脊柱伸（竖脊肌），然后脚尖落地踝伸到踝关节中立位，膝屈到膝关节中立位，脊柱回到中立位。
整个动作对腰好的说的是能锻炼到我们下肢肌肉力量耐力；尤其是臀大肌稳定骨盆承上启下，竖脊肌维持人体中轴（脊柱）稳定性、灵活性，保持脊柱正常生理曲度有重要意义。我们的腰椎紧密连接骶骨，竖脊肌的起点就在骶骨后面、髂嵴、全部腰椎棘突和胸腰筋膜，所以强壮的竖脊肌对于保护腰椎的意义不言而喻。
个人觉得靠倒走加强竖脊肌强度有点小，可以先倒走一段时间，进阶：俯卧垫上俩头起，进阶：可以把下肢固定做负重挺身，类似健身房里的山羊挺身器械，只要姿势正确可以进阶到杠铃划船，引体向上、深蹲、硬拉（利用竖脊肌等长收缩），完成后面几个动作一定要姿势正确，否则容易受伤。
大家身体健康！
到此，以上就是小编对于中轴骨关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于中轴骨关节病的2点解答对大家有用。
