大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脊柱关节病久坐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍脊柱关节病久坐的解答，让我们一起看看吧。
久坐人群怎么避开关节伤害呢？
这是肯定可以的。我教6招给久坐人群避开久坐危害。赶紧那个小本子给记下来吧。
第一招：保持正确坐姿。背部要挺直，肩部自然下垂，切勿翘二郎腿；
第二招：要多走动。不要持续坐太久时间，可***取短暂休息，多起来走动，就算是坐着也可以弯弯腰、动动肩膀减轻肌肉紧张；
第三招：多踮脚尖。在久坐后感觉下肢酸胀、乏力的时候可通过踮脚的方法来改善，能够促进下肢血液的回流，加强血液循环，防止下肢静脉曲张；
第四招：试试用膝盖夹矿泉水瓶。双腿打开约一个拳头宽度，夹住矿泉水瓶，再抬起脚跟保持两分钟，能够锻炼膝盖周围的肌肉；
想要更有效的避免久坐带来的关节伤害，通过补充氨糖的方式是目前比较简单有效的。氨糖控制着人体骨关节的健康，还控制着关节软骨滑膜的代谢平衡。为人体大量催生和补充关节滑液，减少关节磨损，使关节部位灵活自如。
缺钙容易引起骨质疏松，骨质疏松又会加重骨关节炎。汤臣倍健健力多氨糖不仅含有钙，还添加了酪蛋白磷酸肽，酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，两者协同增加骨密度。多重关节营养帮助关节抵挡伤害。
当经常运动后突然坐下或者躺下，会感觉非常舒服，因为给关节提供一个舒缓、休息、放松的空间。
但是持续的久坐或者躺卧，对关节的伤害却在默默的发生。堪称关节“无声的杀手“。
就像买了一辆车，如果长期不开会导致车辆的性能受损一样，人的关节也像车辆的零件一样，如果经常不用，也会出现问题。
关节周围存在大量的肌肉组织，神经韧带等等，如果经常运动，会让这些“配件“变得更加有力量，有更好的保护作用。也能在突然运动或者是意外状况发生时，能够有效保护关节不受损伤。我们看到一些人突然站起，腰椎或者颈椎甚至出现响声，这都是不好的信号。
另外一点，关节内部有大量的润滑的结构，只有在经常运动的时候才会达到最好的平衡点，起到润滑剂的作用。
这也像车辆的润滑油一样，只有在车辆跑起来的时候，才会有最好的一个润滑作用，如果长期不用，也会发生凝滞、沉积。
我们提倡经常运动，但不提倡过量运动，要注意一定的节奏，力度，幅度，强度。
经常而适量的运动，比久坐好，比运动过量好，它才是一个最好的平衡点。
您好！感谢邀请！
关于久坐对身体的危害，我写过好几篇文章，也回答过好几个相关的问题。
长时间坐着确实对身体不好，不只是对关节，对于心血管系统、呼吸系统、胃肠道系统、骨骼肌肉系统都不好，能够造成各种慢性病，目前根据国际上的数据显示，因为久坐不动引起的死亡，在全世界排名第四位。主要是因为最近随着科技的发展，和坐着相关的工作大幅增加。
所以，现在世界卫生组织大力呼吁改变久坐不动的生活方式，方法其实很简单。那就是久坐打断。就是坐一段时间就起来活动一下。
有人推荐每20分钟起来活动2分钟，有人推荐每30分钟起来活动3分钟，有人推荐每1小时起来活动5分钟。不管是哪种方式，都能看到与一直久坐不动相比，各项人体参数有明显改善。
所以，可以根据自身的工作条件进行选择，但不论如何，都要践行这个久坐打断的方式才可以，而不仅仅是知道。
由于工作的需要或者生活上过于懒撒，总是有久坐人群。看似让人羡慕，实则久坐对身体的危害有多大，尤其是对关节的伤害。久坐人群最容易“坐不正、站不直”，这不仅对关节不利，而且对脊椎也不好。部分久坐工作者的腰、颈、背等部位会有损伤，比较容易出现腰椎间盘突出的情况。
那么，久坐人群应该怎么避开久坐对关节的伤害呢?需要注意以下几点：
一、尽量避免久坐，适当多走动。对于久坐的人来说，每隔一段时间，最好走动一下，活动活动僵硬的关节。
二、掌握正确的坐姿。正确的坐姿是挺腰、肩部放松下垂，不跷二郎腿。
三、选择适合的坐椅。若长时间坐着，腰部需要长时间承受压力，可以通过垫一个靠垫，减轻腰部的负担。座椅不应选太软的，较硬的座椅较好。
四、脚下可以垫枕头。久坐的人下肢可能会水肿，睡觉的时候，可以在脚下垫一个枕头，目的是促进血液回流。
五、学会倒着走，不要小看倒着走，倒着走的时候，腰部以及背部的肌肉可以得到锻炼，可以避免久坐对僵硬的腰关节造成的伤害。
六、可以踮脚尖。久坐的话，可能会感觉下肢酸胀、乏力，这个时候踮脚尖的话，可以促进下肢的血液流动，从而避免久坐造成的下肢静脉曲张。
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坐着看似是在休息，但是时间长了，关节会变得僵硬。长时间坐着会伤到关节，对身体也是不利的。但是，由于工作的需要，不少工作者需要长期坐着伏案工作。那么，对于久坐者来说，如何减少久坐对关节的伤害呢？
对于久坐者来说，以下的方法可以帮助缓解久坐对关节的伤害：
1、坐姿正确
久坐者大多不能保持长时间正确坐姿。坐着的时间一长，身体会不自觉的驼背或者形成一些不良的坐姿。正确的坐姿是挺腰、肩部放松下垂。有些人喜欢跷二郎腿，但是这样的坐姿是不对的，长期这样对身体也是有伤害的。若长时间坐着，腰部需要长时间承受压力，可以通过垫一个靠垫，减轻腰部的负担。座椅不应选太软的，较硬的座椅较好。
2、时常走动
久坐一个小时相当于吸一根烟。所以，对于久坐者来说，每隔一段时间，最好走动一下，活动活动僵硬的关节。若是不想走动，也可以坐着做一些简单的动作活动关节。坐着弯腰、抬肩或者做深呼吸等都可以缓解肌肉的紧张。
3、踮脚尖
踮脚尖是一个很简单的动作。久坐者可能试试。久坐的话，可能会感觉到下肢酸胀、乏力。此时做这个动作，可以促进下肢的血液流动，从而避免因久坐而造成的下肢静脉曲张。
坐着脊柱疼躺着没事是怎么回事儿？
腰椎间盘突出了呀！可以去医院核磁共振检查。不过也不用着急去，目前只是坐着腰疼，可能尚不严重，近一个月别坐着了，更不要负重劳动、坐车开车和跑跳运动。可以多做吊单杠、后仰和床上拱腰锻炼。本人是经历者。
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