类风湿性关节炎患者自诉,类风湿性关节炎患者自诉案例

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于类风湿性关节炎患者自诉的问题,于是小编就整理了2个相关介绍类风湿性关节炎患者自诉的解答,让我们一起看看吧。

  1. 跑完步膝盖疼和关节炎有关吗?跑步到底伤不伤膝盖?
  2. 如何看待北大女博士身患“渐冻症”,在武汉签下捐赠器官遗嘱的行为?

跑完步膝盖疼和关节炎有关吗?跑步到底伤不伤膝盖?

不要天天跑,新手一周三次左右就可以,一次五公里以内,多做做力量训练,像深蹲靠墙顿核心力量训练这些,学习正确跑姿也很重要,有很多人就是跑姿不正确受伤的,还有就是注意跑前热身跑后拉伸,热身防止跑步途中受伤,拉伸缓解肌肉结块僵硬,我能想到的就这么多了,如果想跑步的话,加油,跑步是一辈子的事,为了长久的跑下去,一定要保护好自己


生活中,只要迈开腿就会用到膝盖,膝盖在承受重力方面起到至关重要的作用,因此也比其他身体关节更容易受伤。根据调查,膝盖损伤占所有运动损伤的55%,涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球等。虽然人体有一定的自我修复能力,轻微的疼痛和损伤,通过休息和保养,过段时间便能恢复。但如果你长期超负荷运动而不自知,膝关节软骨得不到充分时间来修复,那么随着时间的推移,便有可能引起关节退变,从而诱发关节炎。

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(图片来源网络,侵删)

而事实也的确如此,据统计,在跑步爱好者的群体中,约有50%-70%的跑步损伤表现为过度使用性损伤。

因此「跑步伤膝」的问题,具体而言就是:跑步会不会导致膝关节组织的过度使用损伤。事实上,跑步可能会遇到膝关节损伤的各种问题,直接原因就是过度使用,即,跑步过多、休息过少、跑姿偏差、肌肉力量不足,从而导致运动负荷超出了膝关节的适应能力。由于膝关节结构很复杂,因此损伤机制也很复杂,但从运动力学角度来看,跑步时,大腿肌肉反复收缩,带动膝关节重复性的屈曲伸直。尤其是在锻炼体重过大、运动时间过长或运动强度过大时,髌骨胫骨与股骨就会承受过大压力,从而引起膝关节损伤。所以说,跑步只要适量一般是不会引起膝盖损伤的。

跑完步膝盖疼只能是证明了原来的损伤没有得到完全的恢复,一旦继续运动就会造成新的损伤,就像衣服有墨水,还没洗干净又增加了新的墨水印子,你说衣服能好看吗,自己的身体自己懂。适合别人的不一定适合自己。不要盲目跟风。

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跑步要适量,过度的跑步运动和不当的跑步姿势是会伤到膝盖半月板的。而且这个磨损是不可逆的,所以运动要注意,最好专业的人指导。当然一星期跑个两三次,一次半小时是没有问题的。

你好,很高兴为你解答

首先判断疼痛方式

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如果只是酸痛或者胀痛的话,多半可能是因为肌肉的问题,可能是运动前热身不到位或运动后拉伸不及时造成的,亦或是上次运动后乳酸堆积导致。无论是上述哪种情况均不必慌张,只要通过简单按摩或自主拉伸,停跑1-2天后会逐渐缓解直至消失。

如果是感到强烈的刺痛或者针扎一样痛那就应该引起注意了,尤其是膝盖偏上侧疼痛。这多半是因为你跑步的姿势不正确或本身不良体态造成的,我们称之为“旋前综合症”,也就是我们常说的X型腿

如上图所示,左侧就是典型的X型腿,右侧正常。有人说我平时没有这样的不良体态啊,怎么跑步时膝盖也疼。一是你自己可能没有意识到,二是可能你跑步姿势不对。我们逐一来说,首先自测一下你是否有不良体态。观察自己常穿的鞋子以及裤脚,如果鞋内测或裤腿里侧较外侧磨损较大,说明你平时有轻微的X型腿。再来看你跑步姿势,是否在跑步时膝盖内扣,也就是你在跑步时膝盖弯曲方向是否和脚尖方向一致。或者下蹲时观察膝盖和脚尖的方向是否一致。如下图:

所以至关重要的一点就是,无论以后你在跑步还是下蹲时,时刻注意膝盖弯曲的方向永远和脚尖的方向保持一致,否则就会对膝盖的半月板造成损伤,尤其是体重偏大的人,因为当膝盖内扣时会造成身体压力向一侧半月板不停的挤压,而非整个半月板均衡受力,长此以往,势必会造成伤害,并且这种损伤是不可逆的。

基本上百分之90以上膝盖疼痛的现象都是上述原因造成的。如果调整后还是持续疼痛建议及时就医处理,千万不要忍痛继续跑步。同时还要注意,除跑步外,跳绳、动感单车、爬楼梯、跳操这些运动也应停止,防止膝盖进一步受损。那如果这些有氧运动都不能做了,或不想做了我该如何继续锻炼呢?其实像游泳、椭圆仪、划船机也都是不错的选择。

希望的回答能帮助到你,愿你快乐、健康——每一天。

我是雨哥,一个健身路上独自旅行的健康管理师。

如何看待北大女博士身患“渐冻症”,在武汉签下捐赠器官遗嘱的行为?

我姨夫也同样患此病,前不久刚刚离开我们,留下父母妻子和四个儿女,最后的日子应该是最痛苦的日子,生活完全不能自理,抽烟都要家人把烟递到嘴边,不同的是他致死都不知道自己得的是什么病,还一直都觉得自己会好,会和我们一起憧憬痊愈以后的生活.走的时候真的是连说话的力气也没有,安安静静地走了,没有给家里人留下一句嘱托。

到此,以上就是小编对于类风湿性关节炎患者自诉的问题就介绍到这了,希望介绍关于类风湿性关节炎患者自诉的2点解答对大家有用。

标签: 跑步 膝盖 损伤