大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于类风湿性关节炎可以补钙的问题，于是小编就整理了1个相关介绍类风湿性关节炎可以补钙的解答，让我们一起看看吧。
冬天晒太阳补钙吗？效果怎样？
冬天晒太阳可补钙，晒太阳可促进合成维生素D，补钙，可降低骨质疏松的风险，可降血压，可降低患老年痴呆症，可降低胰腺癌患病风险，看来晒太阳真是好处多多。可晒掌心的劳宫穴丶背部丶双腿。宜选择在上午10点前晒太阳，或者下午4点之后晒太阳，每天晒两次，每次10到30分钟，基本上可以补足钙和维生素D了。
晒太阳，可以获得维生素D。D可以促进钙的吸收。问题是，隔着玻璃、衣服是得不到维生素D的，冬天雾霾也是个问题。还有皮肤上若没有油脂 ，同样也得不到维生素D，因为维生素D是脂溶性。所以，冬天晒太阳补D，是多么的不容易。因此，冬天最好食用钙和D的补充剂，并需要补充维生素K的摄取。
另外，钙的摄取量与饮食中的磷成正比。磷多不仅形成碳酸钙，还会形成磷酸锌、磷酸铜等，因此也需要补充这些营养素。
阳光中的紫外线可以促使人体内合成活性维生素D3，它可以促进钙的吸收。因此，晒太阳有助于补钙。但是光靠晒太阳还不够，还需要有钙的摄入。
孕妇、婴幼儿和老年人都容易缺钙。婴幼儿缺钙易导致佝偻病，因此孕妇孕期除了补充叶酸，还要补钙。老年人大多缺钙，导致骨质疏松和骨质增生。因此，老年人最怕摔跤，容易骨折，尤其是股骨颈骨折(蹲坐在地)，严重影响生活质量。缺钙还容易发生肌肉痉挛，俗称抽筋。
所以，孕妇、婴幼儿和老年人都需要补钙。建议通过钙片补钙，也可以吃一些含钙量高的食物，如牛奶、鸡蛋、虾皮、芝麻酱等。同时补充维生素D。也可以吃那种复合钙片，同时含有钙和维生素D。钙剂睡前服用效果好，晒太阳也可以促进钙的吸收。冬天晒太阳不能隔着窗户晒，那样效果不好，要直接到外面去晒太阳。
要注意：钙片有引起便秘的副作用。老年人本来就容易便秘，再吃钙片会雪上加霜。有一种液体钙，可以避免这个问题，但它属于保健品，价格略贵。也可以通过多喝水，多吃蔬菜水果、膳食纤维，适量运动来缓解便秘。必要时可使用开塞露等药物。
综上，晒太阳可以促使体内合成活性维生素D，有利于钙的吸收。但是，同时要有钙的摄入才可以。可以通过摄入含钙量高的食物补钙，也可以服用钙片和维生素D。注意，晒太阳不要隔着窗户晒，要直接到外面去晒太阳。
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晒太阳不能补钙。
晒太阳的作用是增加体内维生素D3的合成和产量，维生素D3是可以帮助钙元素吸收的，从而间接起到了补钙的作用！
可是，想靠晒太阳增加体内维生素D3的产量并不容易。
研究结果表明，需要暴露双上臂30厘米以上，晒60分钟到90分钟的太阳，才能生产出一天身体所需要的维生素D3。试问，有见个人冬天晒太阳时能达上述要求？
所以，去医院检查维生素D水平，必要时直接吃维生素D3才是最安全和可靠的方法。
现代人多数在室内工作，晒太阳的机会很少。加上那些怕晒黑，不敢晒太阳的人，缺乏维生素D3的人确实很多！尤其是孕妇！有人统计，怀孕9周的孕妇，91%都缺乏维生素D3。我没有专门计算过，反正，我的病人中的孕妇基本上都在补充维生素D3。因为，只有极个别不需要补充。
到此，以上就是小编对于类风湿性关节炎可以补钙的问题就介绍到这了，希望介绍关于类风湿性关节炎可以补钙的1点解答对大家有用。
