大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于周日讲坛关节病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍周日讲坛关节病的解答，让我们一起看看吧。
在跑步机上跑步损伤膝盖吗？
跑步机的出现，对于很多想要减肥的女性朋友们和一些懒得出门的朋友们无疑是一个福音。因为跑步机可谓是减肥的一个好工具，而且跑步机的占地面积也不算太大，所以跑步机放在家里也为一些中老年朋友们，还有懒得出门或者工作太过于忙碌的朋友们提供了一定的便利。
当然，任何事物有利必定存在着弊，跑步机也不例外。那么，人们在跑步机上跑步，对人们的膝盖是否会产生影响呢？如果人们可以科学地使用跑步机，对人们的膝盖产生不良的影响还是比较少的，但是如果人们错误使用跑步机，将会对人们的膝盖产生不良的影响。
那么，人们应该怎么科学合理地使用跑步机呢？
1、跑步者应该根据自身的身体条件去调整跑步机的速度。也就是说跑步者不能逞一时之能而调很大的速度，随着训练时间的推移，人体的体力透支，最终不能跟上跑步机的速度。所以，建议跑步者调理跑步机时遵循由快到慢的原则，给自己的身体一定的缓冲时间。
2、在跑步机上跑步时的动作要规范。人们可以依靠跑步这项运动减肥，这是有一定的科学依据的。但是，有些人越跑却越胖，这是为什么呢？这就是因为跑步时的动作不规范导致跑步达不到效果，除此之外，还可能会导致人体膝盖受伤。不正确的跑步姿势会使得人体膝盖所承受的压力超出它本身该承受的范围，因而膝盖容易受到损伤。总而言之，在跑步机上跑步运动减肥，进行体能训练都是可以的，但是一定要记住不要太过依赖于跑步机的运动模式，也一定要记住跑步机的速度一定要在自身身体素质能够接受的范围之内。
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严格意义上说：
只要在跑步，不管你是户外还是跑步机，都会对膝关节造成冲击。
甚至更宽泛一些的解释，只要你处于地心引力下，站立的所有运动，都在磨损膝关节。
比如负重力量训练
比如走路
比如跳绳
甚至站立
都是膝关节承受着冲击。
那么，我们总不能因噎废食，因为膝关节在磨损就放弃运动对不对？
我们需要考虑的，是如何最低限度磨损膝盖，这里就涉及到技术问题了。
姿势跑法POSEMENTHOD认证教练朱玲曾写过长文详解跑步机与膝盖受伤之间的关系，今天跟大家分享。
关于“跑步机容易导致运动损伤”这一点，朱玲查阅了很多资料，也咨询了慧跑的戴剑松教授和浙江省人民医院康复医学科的张大威医生，他们都表示，并没有研究表明跑步机会直接导致伤痛，就像跑步不会直接导致伤痛一样。导致运动损伤的原因，更多在于个人，比如错误的跑姿、过量运动等，让关节或肌肉承受了过度负荷，从而导致运动损伤。
就跑步机本身而言，已经有很多研究表明，跑步机上运动与路跑并没有根本性差别。 比如《跑步中不同运动表面对下肢冲击和足底压力特征的影响》这篇论文通过实验分析得出：“在水泥地、塑胶跑道、不带缓冲跑步机上，胫骨加速度峰值、足底压力峰值( 及出现时间) 、压力—积分特征、最大压力分布差异均不明显；相比水泥地，草地和带缓冲跑步机均能减小触地时部分压力峰值，但其余冲击特征，如胫骨处加速度峰值及最大压力分布差异不大。跑步触地时运动表面与下肢冲击之间可能并不存在必然联系，人体通过自身的调节可以影响不同运动表面对足部的负荷效果。 ”
换句话说，人是有自主调节能力的，不会因为你在履带上跑、在水泥地上跑或者在草地上跑，受力就发生根本性的变化，或许有微小的不同，但人体能够适应。甚至与崎岖不平的路面相比，跑步机的安全系数更高。
Photo via istockphoto***
到此，以上就是小编对于周日讲坛关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于周日讲坛关节病的1点解答对大家有用。
