教你调养关节病,教你调养关节病的方法

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大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于教你调养关节病问题,于是小编就整理了1个相关介绍教你调养关节病的解答,让我们一起看看吧。

  1. 患上骨关节病,日常要如何保健?

患上骨关节病,日常要如何保健?

骨关节炎是中老年常见病,怎样自我保健能减轻症状,延缓推迟退变进程或者预防本病发生呢?

骨关节炎(osteoarthritis)一种非炎症性的退行性关节病,由于增龄、肥胖劳损创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应增生临床表现为缓慢发展的关节疼痛压痛僵硬、关节肿胀活动受限和关节畸形等。特别是长时间活动后疼痛加重影响生活质量。

教你调养关节病,教你调养关节病的方法-第1张图片-关节病康复网
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本病好发于中老年负重大关节,出现主要问题是疼痛、关节磨损变形活动度下降,肌肉萎缩,肌力下降,导致患病部位肢体整体功能低下。

针对出现***取主要的方法减少关节的负重和过度的大幅度活动,预防本病发生,缓解症状,延缓病变进程。

1、及时和妥善治疗关节外伤、感染代谢异常、骨质疏松等原发病

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2、 控制体重减肥。肥胖是本病发生重要原因,减轻关节所承受压力,有助于本病治疗。

3、下肢关节有病变时可用拐杖或手杖,以求减轻关节的负担。

4、注意关节保暖。关节受凉常诱发本病的发生。这一点对于预防骨关节病也很重要。

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骨关节病叫骨性关节炎,又叫退行性关节病,增生性骨关节炎!多出现在中老年人群中!

老年人随着年龄的增加,体重的增加,软骨、滑膜、骨质等出现病变,加上体内钙的流失,受凉,过劳,不良姿势等原因骨关节出现的退行***变。比如关节增生,关节炎,椎间盘问题,软骨滑膜炎等等!

注重日常保健,可以缓解骨关节病的疼痛,帮助受限关节,扩大活动范围!

1,控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。

2,适当锻炼:要多做关节无压力的运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,增加对关节的保护功能。游泳最好的方式,骑车、走平路,保健操,广场舞也都不错,尽量不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

3,注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,不爬山,避免反复下蹲。

4,注意保暖:不要让关节接触凉冷风,低温天要带护膝,围巾等做好防护措施。 每晚泡脚。

5,补钙食疗:多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节,多喝骨头汤,喝牛奶,吃黑芝麻等补钙佳品!

6,保健按摩:每天对骨关节周围进行***20分钟左右。手法轻柔,力度适中,以拿捏、敲打为主!

骨关节病多数部位在骨关节面,以肩关节髋关节膝关节、[_a***_]和腕关节较常见,偶尔也有发生于腕关节和肘关节

骨关节病是以关节软骨退变、关节面和其边缘形成新骨为特征的一组非炎症性的骨关节病变。

骨关节炎一般分为原发性和继发性两类: 原发性较多见,无明显病因,多见于老人,是老年退行性改变的结果。

继发性骨关节炎可以是任何原因引起的关节软骨破坏。

目前临床对于骨关节炎的治疗多以保守治疗、对症治疗为主,无特殊情况,不建议手术

日常保养方面:

首先:有症状的以缓解症状为主,必要时制动,有些患者症状较重时,会需要石膏固定。

第二、对于有关节炎病史,但症状不明显的患者,建议以适当活动、不过量活动为主,以防症状的复发或加重。

第三、营养方面,建议以适当补钙为主。该病患者多为中老年人,或多或少有不同程度的钙质缺失。

  骨关节病是一种以关节软骨的退行性变性、破坏及骨质增生为主要特征的慢性关节病。在生活中,许多老年人备受骨关节病的困扰,特别是常用与日常站立行走的膝关节最容易受累。患上骨关节病,日常要如何保健呢?

  首先,要减少关节的运动和使用频率。建议骨关节病患者尽量从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作。日常生活中也尽量避免长期站立、行走,健身方式中最好不要上下楼梯、跑步、登山等。可以考虑适当慢走、太极拳、游泳等运动方式健身,以减少对患病关节的***,防止骨关节炎病情加重。

  其次,骨关节患者中的家用日常所需应该以方便舒适为原则,例如大小便尽可能用马桶,减轻蹲厕会加大膝关节负荷,加重骨关节面摩擦,导致疼痛加剧。另外出行也尽量以坐车为主,如果关节疼痛难忍还应该拄拐。

  再次,注意饮食上的调理,补充含钙丰富的食物,促进骨骼骨质修复,防止骨质增生,延缓关节的退行性改变。每天坚持服用老年人补钙片壮骨粉、等,配合使用维生素D软胶囊;也可以吃一些活血化瘀、通络止痛的食物,例如三七丹参粥、三七炖鸡汤等。另外冬瓜薏仁汤、桃仁粥、枸杞粥等,可以滋阴壮阳、温补血气,能够增强身体的抵抗力和关节的韧性。

  第四,进行股四头肌的锻炼,可以增加膝关节稳定性。建议在床上或者在健身器上进行锻炼,不要通过跑步、爬坡等方式锻炼。

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到此,以上就是小编对于教你调养关节病的问题就介绍到这了,希望介绍关于教你调养关节病的1点解答对大家有用。

标签: 关节 骨关节病 关节病