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如何保养我们的关节
1、尽量减少屈膝运动，多补钙， 无论老人有多么不情愿，都建议老人戴上护膝！本人家族里不仅就有很多腿脚不好的老人，而且我的舅舅还是一名骨科医生。
2、膝关节是人体最累的关节之一。走路时，膝盖的负重是体重的2倍；上楼梯时是3倍，下楼梯时是4倍。一定程度上来说，想要拥有一个好身体就离不开一对好膝盖。生活中我们可以这样来使用与保护膝关节。
3、我们应该如何延缓关节的衰老？延缓关节衰老方法第一，适量运动，散步、游泳、瑜伽都是不错的选择。锻炼要少量多次，例如每天跑1000米，可将其分为2次或3次完成。需要注意的是，运动时要注意姿势、环境和身体状况。
4、膝关节是人体承受压力最大的关节之一。人在日常行走、运动过程中，膝关节承受着全身的重量，非常容易受损。因此，对于经常运动的人来说，***取措施保护好膝关节，有着非常重要的意义。
在广州得了风湿关节炎能怎么养生食疗
你好！有些食物则益于缓解关节炎症状，如蔬菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而有助于缓解关节炎症状。
风湿病的患者可以多吃一些猪肉、牛肉、羊肉等食物，用这一些食物来煲汤进行饮用，可以有效缓解类风湿疾病。并且能够对骨质进行补充，有效防止骨质疏松等疾病。
⑧瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。风湿病不能多吃哪些食物 首先，高脂肪、高胆固醇类的食物要少吃。比如，牛奶、肥肉、油炸类食品等等。
③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的.食物。
类风湿病建议吃一些清淡、富含营养、易消化的食物为好。可以吃些鱼肉，包括鲤鱼和鲫鱼，也可以多吃些草莓和猕猴桃、橙子、生姜等食物，这些食物都对类风湿病防治有一定的帮助效果，但个体差异较大，也需要注意个人喜好。
地中海饮食结构一般要求患者多进食新鲜蔬菜水果，每天适当食用鱼肉，同时注意应用橄榄油代替其他植物油，同时还要适当的摄入五谷杂粮。这种饮食结构对类风湿关节炎患者的疾病恢复是有一定帮助，但任何饮食都无法替代药物的治疗效果。
保护关节需要补充什么营养素
氨糖。顾关杰锁住关节营养素其主要成分是水、胶原纤维和蛋白多糖，其中构建蛋白多糖和胶原纤维的基础是氨糖。氨糖被称为人体自有的“关节修理师”，参与合成制造关节软骨和关节滑液，还可以***软骨细胞，促其生成新的关节软骨。
补充关节营养：补充氨糖也是保护膝关节的有效方法之一。
绿叶蔬菜：维生素是维持人体新陈代谢必需的营养物质，而且维生素还有抗炎、抗氧化的作用，所以患者平时要多吃新鲜的蔬菜，特别是富含维生素c的蔬菜，多吃可以促进胶原蛋白的合成，对关节软组织的修复有很大帮助。
中年人想要保护膝关节，可以吃点氨糖软骨素，氨糖对关节的养护效果是需要时间积累才能显现的，因此，日常补充氨糖还要做到坚持食用。
吃啥对膝关节好 藕 益血生肌：藕的营养成分很高，含有铁、钙等营养元素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉成分也很丰富多彩，有显著的滋补血气，提高人体免疫力功效。故中医学称其：“主补中宁心安神，养血力”。
加强关节呵护。并且，健力多氨糖还结合中西营养，加入多类营养元素，其中就有骨骼所需的骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽营养。骨碎补是汉方强骨药材；碳酸钙能补充骨骼营养，加上酪蛋白磷酸肽促进钙质吸收，更好增加骨密度。
膝关节痛吃什么
1、病情分析： 膝盖疼痛的原因有很多，如骨质增生，风湿痹证，受凉受风受湿，肌肉筋腱经络运行不畅，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤，关节炎，滑膜炎等等。
2、组氨酸具有清除体内过量重金属的功效，对于帮助缓解膝关节疼痛也是有帮助的。含组氨酸比较丰富的食物有稻米、小麦和黑麦。7 多吃碱性食品 多吃碱性食物如蔬菜、水果（青梅、柠檬）等，可以起到降尿酸的作用。
3、关节炎西药只能治标，要治本需配合中药！ 骨关节炎、风湿性关节炎、骨质疏松等引起的慢性骨科疼痛多无明显损伤，且持续时间较长，一般为3个月以上。
4、约一星期后再吃一次。功效：此食疗能补虚益肾，暖胃祛寒，缓解局部疼痛、关节肌肉无力。鹌鹑薏米汤食材：鹌鹑2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。
5、含组氨酸的食物 组氨酸是有利于清除体内过剩的金属的，对于帮助缓解膝关节疼也是有帮助的。含组氨酸比较丰富的食物有稻米、小麦和黑麦。控制总热能摄入：控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。
6、例如跳跃、快跑等这一类容易损耗关节的活动，避免关节受伤，因为一旦软骨受伤碎裂了，只能通过做关节置换手术，才能恢复日常的活动。今天来告诉大家一个比较简单的方法，可以帮助缓解膝盖的疼痛，促进关节血液循环。
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