大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医预防关节病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中医预防关节病的解答，让我们一起看看吧。
如何发挥中医药在疾病预防控制方面的积极作用？
首先要提高百姓对中医治未病的认识，再者提高中医药从业者的技术水平，根本问题是西医思维管理培训教育下的中医中药还能不能在夹缝中生存，不要让鬼子的话变成现实，有个鬼子说“几十年后中国人要去日本学中医”，中医中药是中国祖先留下的宝贵财富，不要在我们这一代给灭绝了，
怎样跑步才不伤关节？
谢谢邀请。
关节在跑步当中起到决定性作用，不恰当的运动会伤害关节，引起伤痛。
跑步时为了保护关节，个人觉得从以下几个方面可以考虑：
1、跑步前的热身运动必不可少。
2、跑步时速度要控制好，不要太快。
4、跑步时的姿势最重要，脚落地姿势很重要，尽量***用前脚掌着地（以前在其他的问答中详细讲过）。
跑步对关节的伤害已经成为很多人将跑步拒之门外的原因之一了。其实，跑步并不一定会对关节造成很大的损害，重点是要掌握好跑步的动作、习惯和一些注意事项，这样才能减少伤害，跑得更远。
首先是跑步之前的准备。很多人常常心血来潮就直接去跑步，这样其实是不正确的。跑步之前，首先要准备好一些必要的装备，比如一双适合跑步的跑鞋，不要随便穿一双硬底的鞋子就去跑步，这样是很容易受伤的。
其次，跑步的时候不要带太多东西，尽量轻装上阵。在跑步之前还需要做一件很重要的事情，就是热身运动。热身运动其实就是为了舒展我们的肌肉，暖身，这样在跑步的时候，受伤或者摔跤的可能性都会大大减少，对关节的损伤也会减少。除此之外，跑步最好选择一些不那么硬的路面，这样可以保护我们的膝盖。
正确的跑姿可以让我们跑得更远，受伤更小。跑步时候，身体稍微向前，目视前方，不要低头。摆臂的时候，自然地前后摆臂，不要太刻意。肩膀要放松，同时自己掌握自己的跑步节奏，呼吸节奏，这样可以更加放松自如地跑。跑步的时候要循序渐进，不要急躁。
平时我们最好进行一些肌肉方面的锻炼，这样可以在跑步的时候给我们的关节一些保护，尤其是锻炼我们的大腿肌肉，可以做一些深蹲、爬楼梯等在家就可以做的简单运动。
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跑步伤膝盖，主要是跑步时跑姿不正确造成的。主要与脚掌着地方式有关，其次是身体的姿势，另外与热身、拉伸、活动关节等也有关系。此外如果身体本身有疾患，也有可能造成新的损伤。
跑步时脚掌着地分为前脚掌着地、后脚跟着地和全脚掌着地，后脚跟着地对膝关节和髋关节冲击比较大，容易造成膝盖和髋关节损伤，虽然现在的跑鞋鞋底厚度和弹性能最大限度的减少跑步时对身体的冲击，跑步时也最省力，但是这种跑姿一般适合初级跑者。前脚掌跑步适合进阶跑者，对小腿和整个身体要求比较高，跑速较快，最接近自然跑。
对大多数人来说，最适合的是全脚掌着地跑步，这种跑姿能最大限度的减少对膝关节和髋关节的冲击，速度适中。
全脚掌着地其实是一种介于前脚掌和脚跟着地的一种着地的方式。全脚掌落地在腾空的时候，在姿态看上去很像后脚跟落地，但是在接触地面的一瞬间，是整个脚掌的外侧一同落地的，或者前后基本上同时触地，之后就发生内旋，这样可以减少压强，也降低了一部分冲击力。全脚掌着地也不能想当然的理解成就是整个脚底面一起着地。实际上，全脚掌跑法是全脚掌的外侧先着地，然后迅速过渡到全脚掌内侧着地。
优点：
全脚掌跑法是最不容易受伤的跑法。因为全脚掌着地时，触地面积更大，所以地面对脚造成的压强更小。如果你在比赛中遇到了小伤痛，可以尝试换成这种跑法，并减小步幅，这样能有效缓解疼痛。
能力要求：
全脚掌跑法相对于前脚掌跑法，对跑者能力要求有所降低。全脚掌配合小步快跑能在保证不掉速的前提下，尽可能减少受伤的可能性。而这种跑法，就是最适合亚洲马拉松运动员的技术动作。
跑步时，一般跑者步频大约在160左右，如果想进阶或避免受伤，尽量把步频提高到180。
跑步时步幅不要太大，大步幅不但不能提高跑速，反而容易使膝关节受伤，一般人用小步快跑的方式。
用正确，合理的方式去跑步，就不会伤到自己的关节。
有许多跑者在跑步的过程中伤到了自己的腿部关节，尤其是膝关节受伤的比例比较大。这就让人纳闷了，不是说跑步可以强健膝盖的吗？怎么也有那么多人把自己的关节给跑伤了呢？
这大都是因为***取了不合理的方式去跑步，从而给关节带来了过大的压力而造成的。如果用合理，正确的方式去跑步，就可以很大程度地避免腿部关节受伤。
那么，我们在平时的跑步过程中，该怎样做才能避免自己的关节受伤呢？
如果跑姿不正确，跑起来东倒西歪，就很容易使腿部关节受伤。
正确的跑姿应该是抬头挺胸，双肩打开，目视前方，双臂前后自然摆动。核心发力，向前送髋，大腿上提，膝盖始终保持弯曲状态。高步频，小步幅，全脚掌着地，着地后快速滚动离开地面。
人体42%的过度使用损伤与膝关节有关，其中跑步膝是跑步爱好者最常见的过度使用损伤。长期跑步给膝关节带来的反复冲击（髌股与股骨反复碰撞、摩擦）是导致膝关节发生病变的根本原因。
跑步膝：
跑步膝学名髌股关节综合征，又称为髌骨劳损、髌骨软骨软化等跑者损伤中排名第一位的伤痛，占到所有跑步伤痛的1/4
跑步膝的症状
1.剧院征
2.膝前疼痛
3.上下楼梯痛
4.疼痛定位模糊
跑步膝：
到此，以上就是小编对于中医预防关节病的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医预防关节病的2点解答对大家有用。
