大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于肩周炎什么季节锻炼的问题,于是小编就整理了3个相关介绍肩周炎什么季节锻炼的解答,让我们一起看看吧。
肩周炎的最好锻炼方法?
肩周炎平常可以多做爬墙运动,可以多做举单杠运动,可以在专业的康复师指导下进行运动训练,作业训练等康复功能锻炼,平常不要劳累过度,不要吹风,受凉要注意保暖,可以服用消炎止痛的药物进行调理,具体用药谨遵医嘱。可以配合进行物理治疗。
肩周炎要怎么锻炼才会好?
肩周炎正确锻炼方法是什么?
肩周炎正确的锻炼方法是:摆臂、爬墙运动、环形运动、拉环、外旋等。
肩周炎,即肩关节周围炎,以肩痛、肩关节活动障碍为主要临床表现。具体锻炼方法如下:
1.摆臂:两腿分开站立,腰向前屈70°左右,肩放松,双臂自然下垂进行前后左右的摆动,随病情好转逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重,无法进行主动运动时,可用健侧手托住患侧肘部,使患侧手臂作前后、左右运动。
2.爬墙运动:患侧肩面向墙站立,手指沿墙面逐渐向上爬行,感觉到疼痛不能再向上爬行为止,重复运动数次。
3.环形运动:弯腰75°左右,患肢自然下垂,健侧手搭于患肩,患侧上肢作顺时针和逆时针方向的旋转环形运动,范围可逐渐扩大,左右相互交替。
4.拉环运动:患者双手分别握住滑轮拉环,健侧上肢向下用力使患侧上肢上举;也可患肩内旋,使患侧手反转握环,健侧手臂用力向下,带动患肩内旋外展。
5.外旋:背靠墙站立,患肢屈曲90°,然后外旋患侧肩关节,使前臂背面尽量贴近墙面,重复运动数次。
如果患有肩周炎,请及时到医院就诊,在遵医嘱治疗的前提下,适度进行肩部锻炼。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
肩周炎困扰,如何进行功能锻炼?
肩周炎,也称为 “五十肩、冻结肩”,造成肩周炎的原因主要有肩关节的受凉,肩部的损伤后处理不当等;肩周炎的主要表现有肩关节的活动受限,而受限较为严重的是前屈(即向前抬起)和外展(向身体的侧边打开),同时通常会伴有活动终点的疼痛。因此我们在生活中会因为活动受限导致很多活动都难以去完成,就比如手臂无法上举去梳头,女性患者无法将手臂伸到背后去解内衣扣,部分严重者甚至连吃饭都可能受限。所以当我们确诊为肩周炎时,我们需要如何进行功能锻炼,以下几个是居家常用的功能锻炼的方法。
1、 前屈(即向前抬起)练习:前屈练习的目的顾名思义就是为了改善前屈的功能活动的,前屈练习时我们最常用到的是爬墙练习,做法:一般选择站立位,面对着墙,身体离墙约一步的距离,然后将患手上举手掌贴墙,手臂伸直,然后缓慢地将手向上爬,往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可(切忌过度牵拉导致肌肉及其他软组织损伤);第二个是在床上做的,患者仰卧位,双手十指交叉紧握,然后健手带着患手上举,肩膀有紧张及轻微疼痛时即可。
2、 外展(向身体的侧边打开)练习:姿势同上述爬墙时,但患者由面对墙变为患者侧身对着墙,手从侧面打开,然后手掌贴墙缓慢地将手向上爬,往上爬到肩关节周围有紧张及轻微疼痛时即可。
3、 肩膀放松练习:患者弯腰弓背(有腰椎间盘突出时切忌做此动作),患手自然下垂,然后上肢做环绕动作,此动作有利于放松肩关你节周围软组织,改善关节活动度。
注意事项:如在进行功能锻炼一段时间后病情没有好转或者有加重,应立即停止锻炼,及时找专业医生进行检查评估,避免因自我锻炼导致病情进一步加重。
文来自南方医科大学第三附属医院康复医学科陈伟杰!
到此,以上就是小编对于肩周炎什么季节锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于肩周炎什么季节锻炼的3点解答对大家有用。