大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩周炎要锻炼吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩周炎要锻炼吗的解答，让我们一起看看吧。
颈椎病肩周炎怎么锻炼方法？
肩周炎需要进行肩关节屈伸，内收和外展，肩关节环转运动，这些活动方式可以增加肩关节活动度，使局部黏连及肌肉萎缩得到明显改善。颈椎病的锻炼主要有，颈部屈，伸，旋转运动，可以促进增强颈部肌肉和韧带的张力，防止颈部肌肉和韧带的退化及劳损。
肩周炎，拼命锻炼就会好吗？
先说个例子：我姨妈，不是大姨妈哦，是真的亲戚姨妈，去年被诊断为肩周炎，今年没听说不舒服了，据说她天天都在忍痛锻炼。
我们首先得知道肩周炎是什么？在我们的外科学上，肩周炎的正统名字叫“粘连性肩关节囊炎”，也叫冻结肩、五十肩等，中医还称之为凝肩、漏肩风等，但目前认为这些名字都只是说明了一部分问题，没有把本质完全说出来，所以都不是太妥的名字，目前认为“粘连性肩关节囊炎”是最靠谱的，当然，其他名字也有存在的价值，尤其是肩周炎，几乎没谁没听说过。
肩周炎，说明问题出现在肩膀周围，而且是炎症，既然是炎症，炎症的典型表现是红肿热痛，肩周炎这里表现的是痛。
冻结肩，是从形态上来描述的，因为肩周炎的人，肩膀都不敢动了，痛到不敢动，或者动的幅度很小，就好像被冻住了一样，所以叫冻结肩。中医的凝肩，估计也是这个意思，凝固了麽。
五十肩，则是从发病年龄这个角度来描述的，因为统计学数据表明，50岁左右的人最容易有肩周炎（粘连性肩关节囊炎）。
本期医数嘉宾
上海市同济医院关节外科副主任 孙业青副教授
孙：现在很多的人把所有的肩关节痛都叫肩周炎，那么肩周炎其实在我们传统的概念里面，它就是肩膀痛。但是肩膀痛包括的原因是方方面面的，包括肩袖撕裂，稍微年纪大的人比较常见的叫肩峰撞击症，其实也就是说我们的骨刺增生了以后，他抬起来的时候两个骨头会撞在一起，那么还包括我们的二头肌腱炎，还有我们传统所说的肩周炎其实指的通常是肩关节囊黏连性关节炎。那么这个时候通常来说是肩关节活动有受限，有疼痛，发展到后来可能会僵掉。
那么对于一个单纯性的一个肩周炎来说，通过专业医生的康复指导、理疗、以及用药各种的处理，这部分的病人的症状是逐渐会好转。但是如果是你肩膀痛而都把它归到肩周炎里，比如前面我们讲的肩袖撕裂、肩峰撞击症，这个时候，你如果还是把它当成肩周炎治疗，它就是不会好。如果病患再按照肩周炎的正规的治疗方法来进行锻炼，比如爬墙，这个时候他的症状反而会越来越严重。即使你打了封闭，做了理疗，可能会有所好转，但是过一段时间它就会它越来越严重，他的撕裂会越来越严重，病症会越来越严重。我觉得不光是我们的广大的非医务人员，包括部分的医务人员对这个也不是特别了解，但是他还在指导病人进行一些爬墙之类的锻炼。所以我觉得这个是一个肩关节的知识，应该是得到迅速的普及，能够让更多的人了解这方面的知识，防止一些误诊误治。
最近我的肩关节镜手术非常多，很多病人来找我做肩关节镜手术。而这些病人绝大部分一开始都以为自己得了肩周炎。但事实上并非如此。
举一个前不久做过肩关节镜手术的患者的例子，就叫他王阿姨吧。王阿姨在一年前出现肩关节疼痛，当时以为是肩周炎。听人家说肩周炎拼命锻炼就能好，于是在小区拼命的拉绳子锻炼。上午500下，下午500下。尽管越拉越痛，又听人说，拉绳子疼痛是正常的，等到不痛就恢复正常了。结果她的肩关节疼痛不仅不能缓解，反而越来越重。近三个月来，几乎每天晚上都痛醒，肩关节出现明显的活动受限。做了个磁共振发现肩袖撕裂了。于是特地来到上海找到我帮他做了肩关节镜下肩袖撕裂修补手术。才解决了疼痛和功能受限的问题。
肩周炎是一种非常常见的疾病。中国的普通老百姓都知道肩周炎这个名词。既往传统的方法，对于肩周炎都要拼命锻炼。一般[_a***_]有两年。两年以后基本能恢复正常。但近代医学的研究表明。事实上并非如此。即使是肩周炎的病人，如果疼痛两年，即使通过锻炼缓解疼痛，但事实上有60%以上的患者会存在着不同程度的功能受限。
对于肩周炎，我给出的意见如下。
首先，要明确是否典型的肩周炎，也就是冻结肩。这个具体要结合医生的体格检查，最好能做肩关节的核磁共振。因为肩关节疼痛，除了肩周炎还有很多其他的毛病比如肩袖损伤，盂唇损伤，肩峰撞击症，肩峰下滑囊炎，钙化性肌腱炎等等。如果有肩袖损伤鱼唇损伤等其它软组织疾病，是需要通过关节镜手术修补才能够治愈。初次发作的不明原因的短期肩关节疼痛，可以通过保守治疗先口服一些非甾体类药物。如果保守治疗一个月以上无效建议到医院去看。
第二，如果排除肩袖损伤等软组织损伤。基本确诊是肩周炎。那可以尝试适当功能锻炼，但是切记不要过度。如果功能锻炼，能够缓解症状的可以适当锻炼，如果功能锻炼以后肩关节疼痛反而加重，那建议暂停。因为很多肩周炎的患者，其实是有肩峰撞击综合征的，就是说这部分病人肩峰有骨赘，或肩峰呈钩型肩峰，肩关节过肩锻炼的时候会产生肩峰跟底下的肩峰下滑囊或者肩袖撞击。如果锻炼过多，反而会导致肩袖撕裂等毛病。对于严重的顽固性肩周炎，如果通过保守治疗无效，病程超过三个月到半年。疼痛明显严重影响生活，可以考虑关节镜下微创肩关节松解手术，手术效果能够达到立竿见影，关键是避免了很多肩周炎保守治疗的后遗症。
总之肩周炎是一种常见病，通过保守治疗有可能会缓解。但是如果保守治疗无效，那建议要到医院去看。必要的时候做关节镜微创松解手术。还有就是很多肩关节疼痛并不一定是肩周炎，还要排除肩袖损伤等其他疾病。
你好，肩周炎现在是人们生活中常见的病，尤其是50岁左右的人最易得此病。医学中也叫五十肩，肩凝症。意思就是50岁的病，肩周肌肉粘连。那么得了肩周炎拼命锻炼就会好么？答案是：肯定的，但是效果慢。下面我就教大家怎么治疗肩周炎。
这也是患者经常问我的问题，医生啊，我也没干啥，怎么这肩膀就开始疼了呢，活动也受限了。按照书上说的，是由于过度劳累，退行性改变，等等原因，而我分析则是认为人到了50岁左右，人体分泌的激素量降低导致的，这也是人们老化的一种表现吧。也有很多人是因为干活不慎伤到肩部，没有很好的治疗，而是***取以静来养，等肩膀不疼了才发现活动受限了。这个意思就是说一旦外伤造成肩部肌肉拉伤，软组织挫伤，我们要边活动边养，这样才不至于粘连。
所谓的锻炼无非就是压墙，背曲，甩胳膊。每天坚持锻炼肩部疼痛会明显的缓解。但是需要很长时间，很多患者难以忍受疼痛，而放弃了。一般肩周炎的自愈时间为12到24个月之间，这么久，难道没有其他办法治疗了么？
第一：针灸。***取针灸烤电模式治疗肩周炎效果很好，很多患者来的时候肩部疼痛活动受限，针灸完事疼痛减轻，活动幅度增大，坚持一周左右治疗，基本上痊愈。
第二：针刀。针刀的原理是松解粘连的肌肉，筋膜。鲜果立竿见影，但是需要一周一次治疗，大概需要3周。
第三：封闭。注射曲安奈德注射液，强激素药。注射在痛点，效果很不错。但是糖尿病高血压的人禁用，因为是激素可以升高血压血糖。
哈喽，肩周炎其实是一种可自愈的疾病，而对于肩周炎来说如果伴随着肩关节活动受限，例如不能梳头发、不能摸对侧肩胛骨等等就需要在无痛的情况下进行一定的关节活动训练，防止肩关节周围肌群萎缩对后续日常生活带来影响。
但是，不正确或过量的运动，反而会使疼痛加重哦！
注意“无痛”很关键，因为在一部分人群中除了肩周炎外可能也伴随着肩关节的退行性改变或肩部肌腱的撕裂或劳损，其中冈上肌较常见，如果过多的大幅度训练可能会加重肌肉的损伤和撕裂，加重疼痛等症状，所以，千万要注意选择正确的训练方法，不要太过于着急！
如果你目前抬手拿东西存在困难的话可以像下面图片中一样进行爬墙训练！
肘关节伸直，动作开始人侧向站在墙边和正向站立面对墙面，然后肘关节伸直的情况下手指向上爬，可以健康侧和疼痛侧同时进行，注意不要出现疼痛并记录高度的变化是否有增加。一般10次/组，3组！
早期如果难度较大可选择较长的毛巾，如果难度较小可以使用较短的毛巾，然后左右手从背后进行毛巾交换，但是不要出现疼痛，可重复6次/组，3组。
肩周炎的锻炼方法？
肩周炎的锻炼方法
肩周炎是肩关节周围炎的简称，临床以肩痛、肩关节活动障碍为主要特征。在治疗时，常常需配合适当的肩部功能锻炼，常见的锻炼的方法有：
1.摆臂运动：患者分腿站立，腰部前屈约70°，使双臂自然下垂，患肩放松，作前后、左右摆动动，随病情好转可逐渐加大运动幅度。若患肩疼痛较重，无法进行主动运动时，可用健侧手托住患侧肘部，使患侧手臂作前后、左右运动。
2.爬墙运动：患者站立，患侧面向墙，手指沿墙面逐渐向上爬行，直至疼痛不能再向上爬行为止，重复运动数次。
3.环形运动：患者弯腰约75°，患肢自然下垂，健侧手搭于患肩，使患侧上肢作顺时针及逆时针方向的旋转环形运动，范围可逐渐扩大，方向可相互交替。
4.拉环运动：患者双手分别握住滑轮拉环，健侧上肢向下用力使患侧上肢上举；也可患肩内旋，使患侧手反转握环，健侧手臂用力向下，带动患肩内旋外展。
5.外旋运动：患者背靠墙站立，患肢屈曲90°，然后外旋患侧肩关节，使前臂背面尽量贴近墙面，重复运动数次。
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肩周炎危害大，日常如何进行锻炼呢？
锻炼起不到作用，你要知道肩周炎的根源是什么，为什么会有肩周炎？这个最重要的，肩周炎是身体湿气重，堆积在肩膀这里，排不出去，淤堵了，你要做的是用膏药把湿气拔出去了
肩周炎做完小针刀后医生马上掰胳膊可以吗？
不要掰。过度锻炼是现在健身的一大弊端。正常的人还要避免过度锻炼，你有毛病且刚动过小针刀手术，没有恢复怎么可以盲目的去进行练习呢？耐着心等到伤势好了再去进行那些需要付出大力气的活动，以免造成不必要的损伤。
小针刀的主要作用，就是松解黏连的部位，使关节和肌肉活动范围得以恢复。此时，活动肢体是可以的。但要注意两点：
1.避免大范围活动，造成肌腱或者肌肉撕裂；
2.关节或者骨骼失去了肌肉和肌腱的保护，很容易掰断。因此，动作要轻柔，力度合适。
到此，以上就是小编对于肩周炎要锻炼吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩周炎要锻炼吗的5点解答对大家有用。
